8 beneficii principale ale stresului pentru sănătate
Conţinut
Nasturelul este o frunză care aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea anemiei, reducerea tensiunii arteriale și menținerea sănătății ochilor și a pielii. Numele său științific este Nasturtium officinale și poate fi găsit pe piețele și piețele stradale.
Nasturelul este o plantă cu aromă picantă și poate fi cultivată acasă pentru utilizare în salate, sucuri, pateuri și ceaiuri. Principalele sale beneficii pentru sănătate sunt:
- Va îmbunătăți sănătatea ochilor și a pielii, datorită conținutului ridicat de vitamina A;
- Întăriți sistem imunitar, pentru că este bogat în vitamina C;
- Prevenirea bolilor de inimă ca infarct și ateroscleroză, deoarece este bogată în vitaminele C și K;
- Prevenirea anemiei, pentru că este bogat în acid folic;
- Consolidați oasele, datorită prezenței vitaminei K, care crește absorbția calciului;
- Îmbunătățește digestia și te ajută să slăbești, pentru că este sărac în calorii;
- Combateți bolile respiratorii, pentru proprietăți expectorante și decongestionante;
- Efect potențial anticancer, datorită prezenței antioxidanților și a unei substanțe numite glucozinolat.
Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați jumătate până la o ceașcă de creștet pe zi. Vedeți cum să folosiți năsturelul pentru a combate tusea.
Informatii nutritionale
Tabelul următor oferă informații nutriționale pentru 100 g de năsturel crud.
| Cantitate: 100 g de nasturel | |
| Energie | 23 de calorii |
| Proteine | 3,4 g |
| Gras | 0,9 g |
| Glucidele | 0,4 g |
| Fibrele | 3 g |
| Vitamina A | 325 mcg |
| Carotenii | 1948 mg |
| Vitamina C | 77 g |
| Folate | 200 mcg |
| Potasiu | 230 mg |
| Fosfor | 56 mg |
| Sodiu | 49 mg |
Este important să ne amintim că consumul excesiv de creștin poate crește riscul de avort spontan, precum și iritații la nivelul stomacului și tractului urinar, fiind contraindicat femeilor aflate la începutul sarcinii și persoanelor cu gastrită sau probleme cu rinichii.
Suc de nasturel pentru plamani
Acest suc poate fi utilizat în timpul tratamentului bolilor sistemului respirator, cum ar fi tuse, bronșită și astm.
Ingrediente:
- 2 ramuri de năsturel
- 200 ml suc de portocale
- 5 picături de propolis
Mod de pregătire: bate toate ingredientele în blender și ia de 3 ori pe zi.
Nasturelul poate fi consumat și crud în salate și gătit în supe sau mâncăruri din carne conferind o aromă ușor picantă acestor mâncăruri.
Alegerea Cititorilor
Secretul pachetului de 6 pachete de Kate Hudson