7 moduri în care m-am adaptat la boala cronică și am început cu viața mea

Conţinut

• 1. Nu am făcut-o, într-adevăr - dar este în regulă
• 2. Am intrat într-o rutină consistentă
• 3. Am găsit schimbări de stil de viață realizabile
• 4. M-am conectat cu comunitatea mea
• 5. Am făcut un pas înapoi de la grupurile online când am avut nevoie
• 6. Am stabilit limite cu cei dragi
• 7. Am cerut (și am acceptat!) Ajutor

Când am fost diagnosticat pentru prima dată, eram într-un loc întunecat. Știam că nu este o opțiune să rămân acolo.

Când am fost diagnosticat cu sindrom hipermobil Ehlers-Danlos (hEDS) în 2018, ușa vieții mele a fost închisă. Deși m-am născut cu EDS, nu am fost cu adevărat dezactivat de simptome până la 30 de ani, așa cum este obișnuit cu țesutul conjunctiv, autoimun și alte boli cronice.

Cu alte cuvinte? Într-o zi ești „normal” și apoi dintr-o dată ești bolnav.

Am petrecut o mare parte din 2018 într-un loc întunecat din punct de vedere emoțional, procesând o viață de diagnostic greșit și întristând unele din visele de carieră și de viață pe care am fost forțat să le renunț. Deprimat și într-o durere constantă, am căutat consolare și îndrumări pentru a duce o viață bolnavă cronic.

Din păcate, o mare parte din ceea ce am găsit în grupurile și forumurile EDS online a fost descurajant. Se părea că trupurile și viețile tuturor celorlalți se destramă la fel ca ale mele.

Am vrut un ghid care să mă îndrume cum să mă descurc în viața mea. Și, deși nu am găsit niciodată acel ghid, am adunat încet tone de sfaturi și strategii care au funcționat pentru mine.

Și acum, deși viața mea este într-adevăr diferită de modul în care a fost, a fost din nou împlinitoare, bogată și activă. Numai asta nu este o propoziție pe care am crezut că o voi putea scrie din nou.

Deci, cum întrebi, m-am acomodat să am o boală cronică fără să o las să preia viața mea?

1. Nu am făcut-o, într-adevăr - dar este în regulă

Desigur mi-a luat viața! Am avut atât de mulți doctori de văzut și teste de făcut. Am avut atâtea întrebări, îngrijorări, frici.

Dă-ți voie să fii pierdut în diagnosticul tău - constat că ajută la stabilirea unui timp finit (3 până la 6 luni). O să plângi mult și vei avea contracarări. Acceptați locul în care vă aflați și așteptați-vă că aceasta va fi o ajustare imensă.

Când sunteți gata, puteți începe să vă adaptați viața.

2. Am intrat într-o rutină consistentă

Întrucât am lucrat de acasă și am avut dureri puternice, nu m-a motivat prea mult să părăsesc casa (sau chiar patul meu). Acest lucru a dus la depresie și a agravat durerea, exacerbată de lipsa luminii solare și a altor persoane.

În aceste zile, am o rutină de dimineață și savurez fiecare pas: Gătesc micul dejun, clătește vasele, perie dinții, spală fața, protecție solară și apoi, de câte ori pot, mă strecor în jambiere de compresie pentru drumeție (totul setat pe coloana sonoră) de corgiul meu nerăbdător plângând).

O rutină fixă ​​mă scoate din pat mai repede și mai consecvent. Chiar și în zilele proaste în care nu pot face drumeții, pot face micul dejun și îmi pot face rutina de igienă și mă ajută să mă simt mai mult ca o persoană.

Ce te-ar putea ajuta să te ridici în fiecare zi? Ce mic act sau ritual te va ajuta să te simți mai uman?

3. Am găsit schimbări de stil de viață realizabile

Nu, să mănânci mai multe legume nu îți va vindeca boala (îmi pare rău!). Schimbările stilului de viață nu sunt un glonț magic, dar au potențialul de a vă îmbunătăți calitatea vieții.

În cazul bolilor cronice, sănătatea și corpul dumneavoastră sunt puțin mai fragile decât majoritatea. Trebuie să fim mai precauți și mai deliberați în modul în care ne tratăm corpurile.

Având în vedere acest lucru, vorbiți cu adevărat și nu vă distrați: căutați schimbări de stil de viață „realizabile” care funcționează pentru dvs. Câteva idei: renunțați la fumat, evitați drogurile dure, dormiți mult și găsiți o rutină de exerciții fizice la care respectați, care nu vă va răni.

Știu, este un sfat plictisitor și enervant. Poate chiar să fie insultător atunci când nici măcar nu te poți ridica din pat. Dar este adevărat: lucrurile mici se adună.

Cum ar arăta pentru tine modificările stilului de viață realizabile? De exemplu, dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului în pat, cercetează câteva rutine ușoare de exerciții care pot fi făcute în pat (sunt acolo!).

Examinați-vă stilul de viață cu compasiune, dar obiectiv, reținând orice judecată. Ce mici modificări sau schimbări ați putea încerca astăzi pentru a îmbunătăți lucrurile? Care sunt obiectivele dvs. pentru această săptămână? Saptamana viitoare? Peste șase luni?

4. M-am conectat cu comunitatea mea

A trebuit să mă bazez puternic pe alți prieteni cu EDS, mai ales când mă simțeam fără speranță. Șansele sunt că puteți găsi cel puțin o persoană cu diagnosticul dvs. care trăiește o viață la care aspirați.

Prietena mea Michelle a fost modelul meu EDS. A fost diagnosticată cu mult înaintea mea și era plină de înțelepciune și empatie pentru luptele mele actuale. De asemenea, este o ticăloasă care lucrează cu normă întreagă, creează artă frumoasă și are o viață socială activă.

Mi-a dat speranța de care aveam atât de mare nevoie. Folosiți grupuri de asistență online și rețelele sociale nu numai pentru sfaturi, ci pentru a găsi prieteni și a construi comunitate.

5. Am făcut un pas înapoi de la grupurile online când am avut nevoie

Da, grupurile online pot fi o resursă de neprețuit! Dar pot fi și periculoase și zdrobitoare de suflet.

Viața mea nu se referă la EDS, deși sigur s-a simțit așa în primele 6-8 luni după diagnostic. Gândurile mele se învârteau în jurul ei, durerea constantă îmi amintea că o am și prezența mea aproape constantă în aceste grupuri nu mi-a întărit decât uneori obsesia.

Acum este un parte din viața mea, nu toată viața mea. Cu siguranță, grupurile online sunt o resursă utilă, dar nu lăsați să devină o soluție care vă împiedică să vă trăiți viața.

6. Am stabilit limite cu cei dragi

Când corpul meu a început să se deterioreze și durerea mi s-a înrăutățit în 2016, am început să anulez din ce în ce mai mult pe oameni. La început, m-a făcut să mă simt ca un fulg și un prieten rău - și a trebuit să învăț diferența dintre descuamare și îngrijirea mea, ceea ce nu este întotdeauna atât de clar pe cât ai crede.

Când starea mea de sănătate era în cea mai rea stare, rareori îmi făceam planuri sociale. Când am făcut-o, i-am avertizat că ar trebui să anulez ultimul moment, deoarece durerea mea era imprevizibilă. Dacă nu erau grozavi cu asta, nicio problemă, pur și simplu nu am acordat prioritate acelor relații din viața mea.

Am învățat că este în regulă să le spun prietenilor la ce se pot aștepta în mod rezonabil de la mine și să îmi prioritizez sănătatea în primul rând. Bonus: De asemenea, este mult mai clar cine sunt prietenii tăi reali.

7. Am cerut (și am acceptat!) Ajutor

Acest lucru pare unul simplu, dar în practică poate fi atât de ciudat.

Dar ascultați: dacă cineva se oferă să vă ajute, credeți că oferta lor este autentică și acceptați-o dacă aveți nevoie de ea.

M-am accidentat de multe ori anul trecut pentru că eram prea jenat să-i cer soțului meu să se ridice inca un lucru pentru mine. A fost o prostie: El este capabil, eu nu sunt. A trebuit să renunț la mândria mea și să-mi reamintesc că oamenii care țin la mine vor să mă sprijine.

Deși bolile cronice pot fi o povară, vă rog să vă amintiți că dvs. - o ființă umană cu valoare și valoare - cu siguranță nu sunteți. Așadar, cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el și acceptați-l când vi se oferă.

Ai asta.

Ash Fisher este un scriitor și comediant care trăiește cu sindromul hipermobil Ehlers-Danlos. Când nu are o zi-de-căprioară, face drumeții cu corgiul său, Vincent. Locuiește în Oakland. Aflați mai multe despre ea pe site-ul ei.