ADHD și hiperfocus

Conţinut

• Ce este Hyperfocus?
• Avantajele hiperfocusului
• Coping with Hyperfocus
• Hiperfocus la adulți

Un simptom obișnuit al ADHD (deficit de atenție / tulburare de hiperactivitate) la copii și adulți este incapacitatea de a se concentra îndelung asupra sarcinii la îndemână. Cei care au ADHD sunt ușor distrași, ceea ce face dificilă acordarea unei atenții susținute unei anumite activități, sarcini sau corvoade. Dar un simptom mai puțin cunoscut și mai controversat, pe care unii oameni cu ADHD îl demonstrează, este cunoscut sub numele de hiperfocus. Rețineți că există alte condiții care includ hiperfocusul ca simptom, dar aici vom analiza hiperfocusul în legătură cu o persoană cu ADHD.

Ce este Hyperfocus?

Hiperfocusul este experiența unei concentrări profunde și intense la unii oameni cu ADHD. ADHD nu este neapărat un deficit de atenție, ci mai degrabă o problemă cu reglarea atenției asupra sarcinilor dorite. Deci, în timp ce sarcinile banale pot fi dificil de concentrat, altele pot fi complet absorbante. O persoană cu ADHD care ar putea să nu poată finaliza sarcini sau proiecte de lucru ar putea, în schimb, să se poată concentra ore în șir pe jocuri video, sport sau lectură.

Persoanele cu ADHD se pot scufunda atât de complet într-o activitate pe care doresc să o facă sau să le facă plăcere până la a deveni indiferente la tot ceea ce le înconjoară. Această concentrație poate fi atât de intensă încât un individ își pierde din vedere timpul, alte treburi sau mediul înconjurător. În timp ce acest nivel de intensitate poate fi canalizat în sarcini dificile, cum ar fi munca sau temele, dezavantajul este că indivizii ADHD se pot scufunda în activități neproductive ignorând în același timp responsabilitățile presante.

O mare parte din ceea ce se știe despre ADHD se bazează pe opinia experților sau dovezi anecdotice de la persoanele cu această afecțiune. Hiperfocusul este un simptom controversat, deoarece există în prezent dovezi științifice limitate că acesta există. De asemenea, nu este experimentat de toată lumea cu ADHD.

Avantajele hiperfocusului

Deși hiperfocusul poate avea un efect dăunător asupra vieții unei persoane, distrăgându-i atenția de la sarcini importante, poate fi folosit și în mod pozitiv, după cum demonstrează mulți oameni de știință, artiști și scriitori.

Cu toate acestea, alții sunt mai puțin norocoși - obiectul hiperfocusului lor poate fi jocul video, construirea cu Legos sau cumpărăturile online. Concentrarea nestăvilită asupra sarcinilor neproductive poate duce la retrogradări la școală, pierderea productivității la locul de muncă sau relații eșuate.

Coping with Hyperfocus

Poate fi dificil să trezești un copil dintr-o perioadă de hiperfocus, dar este crucial în reglarea ADHD. La fel ca toate simptomele ADHD, hiperfocusul trebuie gestionat cu delicatețe. Atunci când se află într-o stare hiper-concentrată, un copil poate pierde urma timpului și lumea exterioară poate părea lipsită de importanță.

Iată câteva sugestii pentru gestionarea hiperfocusului copilului dumneavoastră:

• Explicați copilului dumneavoastră că hiperfocusul face parte din starea lor. Acest lucru îl poate ajuta pe copil să-l vadă ca pe un simptom care trebuie schimbat.
• Creați și aplicați un program pentru activități comune de hiperfocus. De exemplu, restricționați timpul petrecut vizionând televizorul sau jucând jocuri video.
• Ajutați-l pe copilul dvs. să găsească un interes care să-l îndepărteze de timpul izolat și să stimuleze interacțiunea socială, cum ar fi muzica sau sportul.
• Deși poate fi dificil să scoți un copil dintr-o stare de hiperfocus, încearcă să folosești markere, cum ar fi sfârșitul unei emisiuni TV, ca semnal pentru a-i reorienta atenția. Cu excepția cazului în care ceva sau cineva îl întrerupe pe copil, orele pot trece când sarcinile, întâlnirile și relațiile importante pot fi uitate.

Hiperfocus la adulți

Adulții cu ADHD trebuie, de asemenea, să facă față hiperfocusului, la locul de muncă și acasă. Iată câteva sfaturi pentru a face față:

• Dați prioritate sarcinilor zilnice și îndepliniți-le pe rând. Acest lucru vă poate împiedica să petreceți prea mult timp într-un singur loc de muncă.
• Setați un cronometru pentru a vă ține cont și pentru a vă reaminti de alte sarcini care trebuie îndeplinite.
• Rugați un prieten, un coleg sau un membru al familiei să vă sune sau să vă trimită un e-mail la anumite ore. Acest lucru ajută la ruperea perioadelor intense de hiperfocus.
• Înrolați membrii familiei pentru a opri televizorul, computerul sau alte distrageri pentru a vă atrage atenția dacă vă scufundați prea mult.

În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față hiperfocusului nu este să-l combateți interzicând anumite activități, ci mai degrabă să-l valorificați. Stimularea muncii sau a școlii îți poate capta atenția în același mod ca și activitățile tale preferate. Acest lucru poate fi dificil pentru un copil în creștere, dar poate deveni în cele din urmă avantajos pentru un adult la locul de muncă. Găsind un loc de muncă care să răspundă intereselor proprii, o persoană cu ADHD poate străluci cu adevărat, folosind hiperfocusul în avantajul său.