De ce ar trebui să încercați acupunctura - chiar dacă nu aveți nevoie de ameliorare a durerii

Conţinut

• Nu toți ace sunt egali
• Există o versiune nouă, mai puternică
• Acupunctura are mai multe beneficii decât doar ameliorarea durerii
• Standardele sunt mai ridicate
• Dacă nu sunteți în ace ... Faceți cunoștință, semințe de urechi
• Recenzie pentru

Următoarea rețetă de la medicul dumneavoastră ar putea fi doar pentru acupunctură în loc de medicamente pentru durere. Pe măsură ce știința arată din ce în ce mai mult că terapia antică chineză poate fi la fel de eficientă ca și medicamentele, mai mulți medici îi recunosc legitimitatea. În același timp, noile descoperiri interesante despre cum funcționează acupunctura îi sporesc, de asemenea, statutul ca tratament medical de bună-credință. „Există o mulțime de cercetări de calitate care susțin utilizarea acupuncturii pentru o serie de afecțiuni de sănătate”, spune Joseph F. Audette, M.D., șeful departamentului de management al durerii la Atrius Health din Boston și profesor asistent la Harvard Medical School. (În legătură: Myoterapia pentru ameliorarea durerii funcționează cu adevărat?)

Pentru început, un nou studiu revoluționar de la Școala de Medicină a Universității Indiana a constatat că acupunctura determină eliberarea celulelor stem, care pot ajuta la repararea tendoanelor și a altor țesuturi și, de asemenea, produce substanțe antiinflamatorii asociate vindecării. Potrivit cercetărilor efectuate la UCLA Medical Center, acele determină pielea să declanșeze eliberarea de molecule de oxid nitric - un gaz care îmbunătățește circulația în cele mai mici vase de sânge din piele. Prin transportul de substanțe care pot ajuta durerea surdă și reducerea inflamației, această microcirculație este esențială pentru procesul de vindecare, spune ShengXing Ma, M.D., Ph.D., autorul principal.

Acupunctura are, de asemenea, un efect dramatic asupra sistemului nervos, calmându-te astfel încât corpul tău să poată întineri mai repede, spune dr. Audette. Când este introdus un ac, acesta stimulează nervii mici sub piele, declanșând o reacție în lanț care vă întrerupe răspunsul la luptă sau fugă. Drept urmare, nivelul de stres scade. „Este practic ceea ce ar trebui să se întâmple când meditați, cu excepția faptului că este și mai puternic și mai rapid”, spune dr. Audette. „Acupunctura vă relaxează mușchii, încetinește ritmul cardiac și reduce inflamația pentru a promova vindecarea”. (Un studiu a constatat că acupunctura și yoga ameliorează durerile de spate.) Și are efecte secundare minime - există un risc ușor de sângerare minoră și durere crescută - așa că nu puteți greși încercând. Iată tot ce trebuie să știți înainte de a vă programa tratamentul.

Nu toți ace sunt egali

Există trei tipuri de acupunctură disponibile în mod obișnuit: chineză, japoneză și coreeană, spune dr. Audette. (Consultați și: Ce trebuie să știți despre Dry Needling.) Premisa de bază pentru toți este că acele sunt plasate în anumite puncte de acupunctură despre care se crede că se referă la părțile corespunzătoare ale corpului. Principala diferență constă în ace înseși și în așezarea acestora. Ace chinezești sunt mai groase și inserate mai adânc în piele; practicienii tind, de asemenea, să folosească mai multe ace pe sesiune și să acopere o zonă mai largă de-a lungul corpului. Tehnica japoneză folosește ace mai subțiri, care sunt împinse ușor în piele, concentrându-se pe abdomen, spate și câteva puncte cheie de-a lungul sistemului meridian, o rețea de puncte de acupunctură în formă de rețea de-a lungul corpului. În unele stiluri de acupunctură coreeană, doar patru ace subțiri sunt utilizate și plasate strategic, în funcție de starea pe care încercați să o tratați.

Toate cele trei tipuri au beneficii, dar dacă sunteți nervos cu privire la senzația de ace, stilurile japoneze sau coreene pot fi un bun punct de plecare. (În legătură cu: De ce acupunctura mă face să plâng?)

Există o versiune nouă, mai puternică

Electroacupunctura devine din ce în ce mai comună în S.U.A. În acupunctura tradițională, odată ce acele sunt introduse în piele, practicianul se mișcă sau le manipulează manual pentru a stimula nervii. Cu electroacupunctura, un curent electric circulă între o pereche de ace pentru a obține același efect. "Există o mulțime de dovezi care arată că electroacupunctura eliberează endorfine pentru ameliorarea durerii", spune dr. Audette. "De asemenea, aproape ai garantat un răspuns rapid, în timp ce acupunctura manuală necesită mai mult timp și atenție." Singurul dezavantaj? Pentru unii pacienți noi, senzația - o fluturare a mușchilor atunci când contractele actuale se pot obține puțin. Allison Heffron, un acupuncturist autorizat și un chiropractician la Physio Logic, o unitate de wellness integrativă din Brooklyn, spune că medicul dumneavoastră poate crește lent curentul pentru a vă ajuta să îl tolerați sau să începeți cu acupunctura manuală și apoi să treceți la tipul electro după un câteva sesiuni, astfel încât să vă puteți climatiza.

Acupunctura are mai multe beneficii decât doar ameliorarea durerii

Efectele analgezice ale acupuncturii sunt puternice și bine studiate. Dar un număr tot mai mare de cercetări arată că beneficiile sale sunt mai ample decât credeau medicii. De exemplu, persoanele alergice care au început acupunctura la începutul sezonului polen au putut să înceteze să ia antihistaminice cu nouă zile mai devreme în medie decât cei care nu l-au utilizat, potrivit unui studiu al Spitalului Universitar Charité din Berlin. (Iată mai multe modalități de a scăpa de simptomele alergiilor sezoniere.) Alte studii au indicat că practica poate fi utilă pentru problemele intestinale, inclusiv sindromul colonului iritabil.

Cercetări recente au descoperit și beneficii mentale puternice ale acupuncturii. Poate scădea sentimentele de stres până la trei luni după tratament, potrivit unui studiu de la Universitatea de Stat din Arizona. Motivul efectelor sale de lungă durată poate avea legătură cu axa HPA, un sistem care controlează reacțiile noastre la stres. Într-un studiu efectuat pe animale de la Centrul Medical al Universității Georgetown, șobolanii stresați cronic cărora li s-a administrat electroacupunctură au avut niveluri semnificativ mai scăzute de hormoni despre care se știe că stimulează răspunsul de luptă sau de zbor al organismului, comparativ cu cei care nu au primit tratamentul.

Și asta poate însemna doar să zgârie suprafața a ceea ce poate face acupunctura. Oamenii de știință caută, de asemenea, practica ca o modalitate de a reduce frecvența migrenelor, de a îmbunătăți simptomele PMS, de a ușura insomnia, de a crește eficacitatea medicamentelor pentru depresie, de a scădea tensiunea arterială la persoanele cu hipertensiune arterială și de a reduce efectele secundare ale medicamentelor pentru chimioterapie. Deși o mare parte din cercetare este încă în stadii incipiente, arată un viitor destul de strălucit pentru acest tratament antic.

Standardele sunt mai ridicate

Pe măsură ce acupunctura devine mai populară, cerințele utilizate pentru certificarea practicienilor au devenit mai stricte. „Numărul de ore educaționale pe care nu medicii trebuie să le depună pentru a se califica pentru testul de certificare a consiliului de administrație a crescut constant, de la 1.700 de ore de formare la până la 2.100 de ore – adică aproximativ trei până la patru ani de studiu al acupuncturii”, spune dr. Audette. Și mai mulți doctori sunt, de asemenea, supuși unui antrenament de acupunctură. Pentru a găsi cel mai bun medic practicant din zona dumneavoastră, consultați Academia Americană de Acupunctură Medicală, o societate profesională care solicită un nivel suplimentar de certificare. Doar medicii care au practicat timp de cinci ani și oferă scrisori de sprijin de la colegii lor pot fi enumerați pe site-ul organizației.

Dacă nu sunteți în ace ... Faceți cunoștință, semințe de urechi

Urechile au propria rețea de puncte de acupunctură, spune Heffron. Practicanții pot acui urechile în timp ce fac restul corpului sau pot așeza semințe de urechi, mici margele adezive care aplică presiune în diferite puncte, pentru efecte durabile fără tratament. "Semințele de urechi pot ușura durerile de cap și durerile de spate, pot reduce greața și multe altele", spune Heffron. (Puteți cumpăra mărgele online, dar Heffron spune că ar trebui să le puneți întotdeauna de către un practicant. Iată toate informațiile despre semințele de urechi și acupunctura urechii.)

Recenzie pentru