8 idei de întâlniri active care nu te vor face să transpiri

Conţinut

• Drumeții
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Alpinism
• Yoga
• Caiac partener
• Patinaj
• Ciclism
• Dans
• Recenzie pentru

Ideea de a merge la o întâlnire orientată spre fitness sună grozav, timp de aproximativ 30 de secunde, când îți dai seama că ai prefera să nu-l vezi pe noul tău bărbat arătând ca o mizerie fierbinte. Totuși, nu toate datele active trebuie să fie sesiuni de transpirație completă. Aceste idei de întâlnire pentru arderea caloriilor vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine (indiferent de cât timp ați fost împreună) fără să vă faceți griji dacă machiajul dvs. funcționează sau cum mirosiți. În plus, poți oricând să apuci barul de sucuri (sau cocktail barul) după aceea pentru un cadru mai relaxat și mai conversațional după ce ai spart gheața în timpul antrenamentului.

Drumeții

Mergeți în aer liber pentru a îmbunătăți forța musculară, rezistența și sănătatea cardiovasculară și ardeți aproximativ 600 de calorii pe oră într-un ritm moderat, spune Levi Harrison, MD, autor al Arta fitnessului: o călătorie către auto-îmbunătățire. Studiile au arătat că a fi în natură ameliorează stresul, așa că concentrează-te pe priveliște (dai mai departe și lasă-l să meargă în fața ta dacă are un fund frumos), și sunt șanse ca fluturii din stomac să dispară. Deoarece nu gâfâi, vei avea suficient timp pentru a discuta și poți oricând să aduci un prânz de picnic într-un rucsac pentru a prelungi ziua.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

„Acest lucru este minunat pentru întâlniri, deoarece îți setezi propriul ritm și poți vorbi și te poți bucura de seninătatea din jur”, spune Colleen Ketchum, instructor certificat Pilates și creator al Beyond Barre. „Marele plus pentru o întâlnire cu paddleboard este că telefoanele mobile trebuie să rămână în mașină”. Și, deși poate doriți să purtați costumul de baie sub pantaloni scurți și tricou pentru orice eventualitate, echilibrarea este mai ușoară decât credeți și probabil că nu veți face o baie, decât dacă doriți.De asemenea, îți vei lucra cu adevărat miezul și vei arde aproximativ 400 de calorii pe oră.

Alpinism

Beneficiile de fitness aici - forța de bază, coordonarea, agilitatea, rezistența cardiovasculară - sunt doar pentru a porni. Adevăratul avantaj al înfruntării unui perete sau stâncă este sprijinul și încurajarea pe care le oferiți fiecăruia în timpul întâlnirii, spune dr. Harrison și care, sperăm, se traduce după ce funiile sunt puse deoparte. Dacă este prima dată, căutați îndrumare profesională într-o sală de sport sau în aer liber și indiferent de ce, asigurați-vă întotdeauna că utilizați echipamentul de siguranță adecvat. S-ar putea să fii puțin dureros a doua zi, dar hei, scuză bună pentru schimbul de masaje.

Yoga

O clasă de yoga blândă sau restaurativă înseamnă că nu există transpirație și multe beneficii de legătură pentru a forma o conexiune mai profundă. Chiar dacă nu vor fi multe discuții, ținerea de mână în savasana la sfârșitul sesiunii poate fi mai bună decât ținerea de mână pe o plimbare, spune Tamal Dodge, un instructor de yoga certificat și vedeta DVD-ului Element: Introducere în yoga. Dacă puteți, găsiți un curs oferit într-un parc sau pe plajă pentru a crește factorul de dragoste și continuați să mergeți împreună după ce sunteți într-o relație: studiile sugerează că yoga îl poate ajuta să reziste mai mult; îmbunătățiți-vă dorința, excitarea și orgasmele; și să vă facă pe amândoi mai mulțumiți sexual.

Caiac partener

Fă un antrenament serios pentru partea superioară a corpului și sincronizează-te cu tipul tău, la propriu. A vorbi pentru a-ți coordona corect mișcările încurajează munca în echipă, spune antrenorul personal Patricia Friberg, creatorul Power 4 Pink DVD și știm cu toții cât de importantă este comunicarea bună într-o relație. Deși caiacul poate fi dificil, este, de asemenea, distractiv și veți simți amândoi nivelul post-antrenament de a cuceri un antrenament provocator, așa că ieșiți la băuturi de sărbătoare după.

Patinaj

Cu patinoare interioare în toată țara, poți să-ți încingi acele patine de gheață și să aluneci împreună în orice moment al anului. Poate sună un pic de școală gimnazială, dar este o scuză grozavă să te ții unul de celălalt sau să arăți cum poți face rotiri și apoi să încerci să-l înveți. În tot acest timp, acest antrenament aerobic vă va construi echilibrul și vă va lucra nucleul, picioarele, fesierii și brațele cu o cantitate de 300 până la 810 de calorii pe oră, spune Teri Jory, antrenor personal certificat, patinaj artistic și proprietar al Poise Productions.

Ciclism

Posibilitățile sunt aproape nelimitate aici: urcați pe o bicicletă tandem sau mergeți unul lângă altul în parc, lângă plajă, prin oraș sau oriunde vă simțiți amândoi. Pe lângă faptul că arzi între 500 și 800 de calorii într-o oră, mersul pe bicicletă îți lucrează grupurile mari de mușchi (inclusiv fesieri, cvadriceps și ischio-jambieri), așa că chiar și o plimbare cu un ritm moderat îți oferă metabolismului un mic impuls, ceea ce înseamnă că vei elimina câteva. mai multe calorii după ce pleci, spune Kim Truman, antrenor personal certificat și antrenor de atletism în aer liber.

Dans

Dacă tipul tău protestează față de ideea lecțiilor de dans, prezintă-i avantajele tăierii unui covor: sunteți aproape și personal, învățați corpul celuilalt și flirtați, toate creând tensiune sexuală pe care trebuie să așteptați până mai târziu pentru a o elibera. . Încercați diferite stiluri, de la tango și sală de bal până la salsa super senzuală sau chiar dansuri pe linie, până când veți găsi unul care vă place cu adevărat. Mai presus de toate, nu uitați să vă distrați și să râdeți, chiar dacă el vă călcă piciorul în mod repetat.

Recenzie pentru