7 alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi

Unele alimente ar trebui consumate în fiecare zi deoarece sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale, precum cereale integrale, pește, fructe și legume, care ajută la buna funcționare a organismului, ajutând la prevenirea bolilor degenerative, precum cancerul, hipertensiunea arterială, diabetul sau obezitatea, de exemplu, care sunt legate de obiceiurile alimentare.

Cele 7 alimente care ar trebui să facă parte din meniul zilnic sunt:

• Granola - bogat în fibre, este important să reglezi intestinul și să previi constipația.
• Pește - este o sursă de pește de omega 3, o grăsime sănătoasă care ajută la combaterea inflamației.
• Măr - bogat în apă, ajută la menținerea corpului hidratat.
• Roșie - bogat în licopen, un antioxidant important în prevenirea degenerării celulare și a unor tipuri de cancer. Concentrația sa este mai mare în sosul de roșii.
• Orez brun - conține orzanol, care previne și controlează bolile cardiovasculare.
• Nuca braziliana - are vitamina E, necesară pentru a vă menține pielea sănătoasă. Mănâncă câte unul în fiecare zi.
• Iaurt - echilibrează funcționarea în intestin, îmbunătățind absorbția nutrienților.

Pe lângă aceste alimente, este esențial să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, deoarece apa este esențială în digestia alimentelor, pentru circulația sângelui și pentru a regla temperatura corpului. Pentru a afla mai multe despre apa potabilă vezi: Apă potabilă.

Menționăm doar 7 alimente și beneficiile lor, cu toate acestea, baza unei diete echilibrate și echilibrate este varietatea alimentelor, de aceea este important să variați tipul de pește, de exemplu, și celelalte alimente menționate, amintindu-vă să mâncați doar suficient. , evitând exagerările, care sunt și dăunătoare pentru sănătatea ta.