Rutina de antrenament fără Kegel pentru un sex mai bun

Conţinut

• Recenzie pentru

Rezistență sporită, flexibilitate îmbunătățită și mușchi mai puternici și mai fermi - toate obiective excelente de fitness care se întâmplă să aibă și beneficii de lungă durată (ahem) în afara sălii de gimnastică. Da, vorbim despre viața ta sexuală.

Ați auzit că kegelurile sunt cheia plăcerii dvs. sexuale și asta pentru că se angajează și întăresc mușchii planșeului pelvin. Această zonă este fundamentul tău sexual. Oferă sprijin pentru pelvis și organe și, atunci când este puternic, vă poate îmbunătăți orgasmele. Dar, kegel-urile nu sunt singura modalitate de a antrena acești mușchi.

Această rutină, dezvoltată de Roya Siroospour, directorul regional de fitness pentru Miami Crunch Gym, cunoscută pentru clasele sale sexy și puternice, se concentrează pe exerciții care vă vor maximiza plăcerea. „Aceste mișcări vă întăresc podeaua pelviană, permițând un control mai mare asupra orgasmelor, implicând în același timp și alți mușchi importanți folosiți în timpul sexului”, spune Siroospour.

Sexul în sine este o activitate fizică. Dar, nu, nu contează ca singurul tău antrenament; tot trebuie să vă înregistrați câteva ore de exerciții în afara dormitorului. Totuși, concentrându-vă pe „mușchii dvs. sexy”, inclusiv flexorii șoldului, abdomenul, coapsele interioare și fundul, puteți avea beneficii mari în sac (sau oriunde vă aflați) prin creșterea conștientizării corpului, consolidarea forței (pentru a vă sprijini greutatea și a partenerului tău), dezvoltarea rezistenței pentru a ajunge la orgasm, creșterea încrederii și îmbunătățirea flexibilității. În plus, exercițiul sună doar mai distractiv atunci când știi că duce la un sex mai bun.

Această rutină nu necesită niciun echipament și puteți face exercițiile acasă sau la sală (nu vă faceți griji, nu țipă „Îmi lucrez mușchii dragostei!” Sau orice altceva). Înainte, antrenamentul dvs. cu șase mișcări este simplu și satisfăcător. Doriți să faceți antrenamentul? Citiți povestea completă pe Refinery29!

Recenzie pentru