6 moduri în care microbiomul tău îți afectează sănătatea

Conţinut

• O talie subțire
• O viață mai lungă și mai sănătoasă
• O stare mai bună
• Piele mai bună (sau mai rea).
• Dacă veți avea sau nu un atac de cord
• Un program de somn mai bun
• Recenzie pentru

Intestinul tău este ca o pădure tropicală, adăpostind un ecosistem înfloritor de bacterii sănătoase (și uneori dăunătoare), dintre care majoritatea sunt încă neidentificate. De fapt, oamenii de știință abia acum încep să înțeleagă cât de extinse sunt cu adevărat efectele acestui microbiom. Cercetări recente au arătat că joacă un rol în modul în care creierul tău reacționează la stres, poftele alimentare pe care le primești și chiar cât de clar este tenul tău. Așadar, am rotunjit cele șase moduri cele mai surprinzătoare pe care aceste bug-uri bune pentru tine le trag în șirurile din spatele sănătății tale.

O talie subțire

Corbis Imagini

Aproximativ 95 la sută din microbiomul uman se găsește în intestinul tău, așa că are sens că reglează greutatea. Cu cât sunt mai diverse bacteriile intestinale, cu atât este mai puțin probabil să fiți obezi, potrivit cercetărilor din jurnal Natură. (Vești bune: exercițiile fizice par să crească diversitatea bug-urilor intestinale.) Alte studii au arătat că microbii intestinali pot declanșa pofta de alimente. Bug-urile necesită substanțe nutritive diferite pentru a crește și, dacă nu se satură de ceva asemănător cu zahărul sau grăsimile, se vor încurca cu nervul vag (care conectează intestinul la creier) până când tânjești de ce au nevoie, cercetătorii de la UC San Francisco spun.

O viață mai lungă și mai sănătoasă

Corbis Imagini

Pe măsură ce îmbătrânești, populația microbiomului tău crește. Bugurile suplimentare pot activa sistemul imunitar, creând inflamații cronice și crescând riscul pentru o serie de afecțiuni inflamatorii legate de vârstă, inclusiv boli de inimă și cancer, spun cercetătorii de la Buck Institute for Research on Aging. Deci, a face lucruri care vă mențin sănătoase bacteriile sănătoase, cum ar fi administrarea de probiotice (cum ar fi complexul probiotic multiplu al GNC; 40 USD, gnc.com) și consumul unei diete echilibrate, vă pot ajuta, de asemenea, să trăiți mai mult. (Consultați 22 de lucruri potrivite experienței femeilor de peste 30 de ani.)

O stare mai bună

Corbis Imagini

Un număr tot mai mare de dovezi sugerează că microbiomul intestinal poate comunica de fapt cu creierul, ducând la modificări ale dispoziției și comportamentului. Când cercetătorii canadieni au dat șoareci anxioși bacterii intestinale de la șoareci neînfricați, rozătoarele nervoase au devenit mai agresive.Și un alt studiu pare să arate că femeile care au consumat iaurt probiotic au experimentat mai puțină activitate în zonele creierului asociate cu stresul. (Un alt stimulent al dispoziției pentru mâncăruri? Șofran, folosit în aceste 8 rețete sănătoase.)

Piele mai bună (sau mai rea).

Corbis Imagini

După secvențierea pielii participanților a genomului, oamenii de știință de la UCLA au identificat două tulpini de bacterii asociate cu acnee și o tulpină asociată cu pielea curată. Dar chiar dacă aveți una dintre tulpinile nenorocite, consumul de iaurt probiotic pentru a maximiza sănătatea bug-urilor prietenoase vă poate ajuta să vindecați acneea mai repede și să faceți pielea mai puțin grasă, potrivit cercetărilor coreene. (Un alt mod nou de a scăpa de acnee: cartografierea feței.)

Dacă veți avea sau nu un atac de cord

Corbis Imagini

Oamenii de știință au suspectat de multă vreme că există o legătură între consumul de carne roșie și bolile de inimă, dar motivul pentru care nu a fost pe deplin înțeles. Este posibil ca bacteriile intestinale să fie veriga lipsă. Cercetătorii Cleveland Clinic au descoperit că, pe măsură ce digerați carnea roșie, bacteriile intestinale creează un produs secundar numit TMAO, care promovează acumularea plăcii. Dacă mai multe studii îi susțin eficacitatea, testarea TMAO poate fi în curând ca testarea colesterolului - o modalitate rapidă și ușoară de a evalua riscul de boli de inimă și de a obține o perspectivă asupra celei mai bune abordări dietetice. (5 controale de sănătate DIY care v-ar putea salva viața.)

Un program de somn mai bun

Corbis Imagini

Se pare că bacteriile voastre prietenoase au propriile lor ceasuri mini-biologice care se sincronizează cu ale voastre - și la fel cum jet lag vă poate arunca ceasul din corp și vă poate face să vă simțiți ceați și scăpați, la fel și acesta vă poate arunca „ceasul de bug”. Acest lucru poate ajuta la explicarea de ce persoanele cu program de somn frecvent încurcat sunt mai susceptibile de a avea probleme cu creșterea în greutate și alte tulburări metabolice, potrivit cercetătorilor israelieni. Autorii studiului spun că încercarea de a rămâne la fel de aproape de programul de mâncare al orașului dvs. natal chiar și atunci când vă aflați într-un alt fus orar ar trebui să faciliteze întreruperea.

Recenzie pentru