6 beneficii ascunse ale yoga pentru sănătate

Conţinut

• Îmbunătățește lucrurile în dormitor
• Îndepărtează pofta de mâncare
• Îți conferă imunitate
• Face migrenele mai puțin frecvente
• Ameliorează crampele PMS
• Opreste scurgerile jenante
• Recenzie pentru

Yoga are ceva pentru toată lumea: fanaticilor fitness-ului le place, deoarece vă ajută să construiți masa musculară slabă și să îmbunătățiți flexibilitatea, în timp ce alții beneficiază de beneficiile sale mentale, cum ar fi mai puțin stres și concentrare îmbunătățită. (Aflați mai multe despre Your Brain On: Yoga). Și acum, cercetările dezvăluie că este și mai mult de iubit despre exercițiu, cum ar fi faptul că vă poate ajuta inima.

În timp ce yoga nu este gândită ca un antrenament cardio, practica este de fapt la fel de bună pentru inima ta ca exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta, potrivit unui nou raport din Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Cercetătorii au descoperit că ambele tipuri de activități reduc IMC, nivelul colesterolului, tensiunea arterială și ritmul cardiac, patru markeri cheie ai sănătății inimii.

Și acesta este doar începutul. Dacă nu sunteți deja un yoghin obișnuit, aceste alte șase avantaje vă vor inspira să vă îndepărtați praful de pe covor și să primiți om-ing.

Îmbunătățește lucrurile în dormitor

Getty

După ce au practicat o oră de yoga pe zi timp de 12 săptămâni, femeile au raportat îmbunătățiri ale dorinței și excitării lor sexuale, lubrifiere, capacitatea de a avea orgasm și satisfacția generală între cearșafuri, un studiu realizat în Jurnalul de Medicină Sexuală rapoarte. Citiți mai multe despre De ce yoghinii sunt mai buni în pat, apoi încercați cele 10 mișcări care alcătuiesc antrenamentul nostru sexual mai bun.

Îndepărtează pofta de mâncare

Getty

Yoghinii tind să câștige mai puțin în greutate de-a lungul timpului decât colegii lor, probabil pentru că exercițiul vă învață abilități de conștientizare, cum ar fi respirația conștientă, care pot fi aplicate și alimentației, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Washington din Seattle. Odată ce ați construit puterea de voință mentală pentru a menține ipostaze impozante (corb, cineva?) Cu o minte calmă și o respirație constantă, puteți folosi acea forță pentru a trece și peste poftele de cupcake. (Între timp, iată și alte modalități de a combate pofta de mâncare fără a înnebuni.)

Îți conferă imunitate

Getty

În doar două ore de la practicarea yoga, genele tale încep să se schimbe, potrivit cercetărilor de la Universitatea din Oslo. Mai exact, „se aprinde” 111 gene care vă ajută să vă regleze celulele imune. Pentru a compara, alte exerciții de relaxare, cum ar fi mersul pe jos sau ascultarea muzicii, au ca rezultat modificări în doar 38 de gene.

Face migrenele mai puțin frecvente

Getty

După trei luni de practică yoga, pacienții cu migrenă au experimentat mai puține episoade și durerile de cap pe care le-au suferit făcut obținerea a fost mai puțin dureroasă, potrivit cercetărilor din jurnal Durere de cap. De asemenea, au folosit medicamente mai rar și s-au simțit mai puțin anxioși sau deprimați. (Încercați aceste ipostaze pentru a calma în mod natural o durere de cap cu yoga.)

Ameliorează crampele PMS

Getty

S-a constatat că trei ipostaze specifice - Cobra, Pisică și Pește - reduc semnificativ severitatea crampelor menstruale ale femeilor tinere, potrivit cercetărilor iraniene. Participanții la studiu au efectuat exercițiul în timpul fazei luteale, sau în una sau două săptămâni dintre ovulație (care are loc la jumătatea ciclului) și începutul menstruației.

Opreste scurgerile jenante

Getty

O altă problemă „acolo jos” poate trata yoga: incontinența urinară. Într-un studiu, femeile care au luat parte la un program de yoga conceput să vizeze mușchii planșeului pelvian au experimentat o reducere cu 70% a frecvenței scurgerilor lor. Și ține minte: nu ești singur. Multe femei suferă de incontinență, mai ales după naștere. Citiți despre ce puteți face dacă scurgeți în sala de gimnastică sau în timp ce alergați.

Recenzie pentru