Ghidul celor 7 chakre ale non-yoghinilor

Conţinut

• Recenzie pentru

Ridicați mâna dacă ați participat vreodată la un curs de yoga, ați auzit cuvântul „chakra” și apoi ați intrat imediat într-o stare de confuzie totală cu privire la ceea ce spune instructorul dvs. de fapt. nu fi timid-ambii din mâinile mele sunt ridicate. Ca cineva care face yoga doar din când în când, aceste așa-numite „centre energetice” au fost întotdeauna un mare mister pentru mine, în ciuda faptului că oferă baza pentru practicarea yoga la toate nivelurile. (La fel de important: meditația. Aflați toate modalitățile în care vă poate ajuta să obțineți zen.)

În primul rând, faptele: ideea unui centru de energie poate să vă sune puțin îndrăzneț, dar chakrele și-au câștigat numele din motive întemeiate. „Toate chakrele majore apar în puncte numite omologi fizici, locurile grupurilor majore de artere, vene și nervi. Prin urmare, aceste pete captează o cantitate extraordinară de energie datorită cantității de flux sanguin și a terminațiilor nervoase care se conectează și se concentrează acolo”, explică Sarah Levey, co-fondatorul Y7 Yoga Studio din New York City.

În timp ce există multe fluxuri minore de energie în corpul nostru, cele șapte chakre primare aleargă de-a lungul coloanei vertebrale, începând de la coadă și mergând până la vârful capului și au cel mai mare impact asupra bunăstării noastre fizice și emoționale. Le vom descompune pentru dvs.:

Chakra rădăcină: Scopul aici este conectarea la pământ, explică Levey. Pozele care se concentrează pe simțirea solului sub tine, cum ar fi munte, copac sau oricare dintre pozițiile războinicului, ne împing corpul să se recentreze, atrăgându-ne atenția asupra acelor lucruri pe care le putem controla mai degrabă decât asupra celor pe care nu le putem.

Chakra sacră: Direcționându-ne șoldurile și sistemul de reproducere, această chakră poate fi accesată de jumătate de porumbel și broască (printre alte mari ipostaze de deschidere a șoldului). Pe măsură ce deschidem articulațiile șoldurilor, ne deschidem și pentru a ne gândi la propria noastră exprimare și creativitate emoțională, spune Heather Peterson, vicepreședinte senior de programare pentru CorePower Yoga.

Chakra plexului solar: Găsit adânc în burtă, plexul solar marchează o intersecție deosebit de masivă a nervilor. Aici, ne găsim puterea personală (gândește-te la expresia „du-te cu intestinul”), spune Levey. Drept urmare, întinderile care provoacă și răsucesc miezul, cum ar fi barca, fandarea în semilună și răsucirile așezate, ajută la deschiderea acestei zone și la restabilirea circulației în rinichii și glandele suprarenale (acestea sunt, de asemenea, unele dintre cele mai bune poziții de yoga pentru abdomene plate) . Potrivit lui Peterson, pe măsură ce hormonii noștri se echilibrează, la fel și capacitatea noastră de a aborda lumea din jurul nostru cu o perspectivă egală, mai puțin egoistă.

Chakra inimii: În orice curs de yoga, veți auzi referințe la inima dvs. sau la spațiul inimii, ideea fiind că, pe măsură ce vă deschideți pieptul, veți deveni și mai deschiși să iubiți pe cei din jur și să vă iubiți pe voi înșivă. Când pieptul, umerii și mâna sunt strânse, simțim că dorința noastră de a iubi necondiționat scade, spune Peterson. Așezat la birou toată ziua închide acest spațiu, așa că concentrați-vă asupra îndoirilor din spate și a balanțelor pentru brațe, cum ar fi roata, cioara și mâna, pentru a găsi echilibrul și a schimba fluxul de sânge înăbușit.

Chakra gâtului: Totul aici se întoarce la comunicare. Dacă vă simțiți frustrat față de ceilalți, s-ar putea să vă confruntați cu tensiune în zonele gâtului, maxilarului sau gurii. Pentru a combate această rezistență, încercați o poziție a umărului sau o poziție a peștilor pentru a întinde gâtul.

Chakra celui de-al treilea ochi: Peterson descrie Al treilea ochi ca fiind locul care transcende senzațiile fizice și ne permite să ne concentrăm asupra intuiției noastre. Pentru a reconcilia cu adevărat natura noastră intuitivă cu creierul nostru activ, rațional, să stăm cu picioarele încrucișate cu mâinile în lotus sau să intrăm în poziția frunte-genunchi.

Chakra coroanei: Pe măsură ce ajungem la vârful capului, vrem să ne angajăm în călătoria noastră mai mare și să ne detașăm de a ne gândi doar la ego-ul nostru și la noi înșine, încurajează Levey. Vești grozave: Savasana este cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru, motiv pentru care de obicei veți încheia practica cu această ipostază pentru a vă stabili cursul zilei. (Dacă sunteți apăsat pentru timp, De-Stres în 4 minute cu această rutină ușoară de yoga.)

În timp ce fiecare yoghin va experimenta aceste ipostaze și chakre în mod diferit, scopul final este de a stimula acești centri de energie prin schimbarea fluxului de sânge și deschiderea de noi spații în corpul nostru fizic. Indiferent de nivelul dvs. de expertiză yoga, tu poate sa faceți asta și veți găsi mai mult echilibru doar gândindu-vă la acești centri pe măsură ce vă deplasați prin fluxul vostru și vă găsiți zen-ul. Eliberarea supremă? „În timpul Savasana, simți acel sentiment clasic și incredibil post-yoga.Atunci știi că pozițiile și chakrele tale funcționează cu adevărat”, spune Peterson. Namaste!

Recenzie pentru