Cefalee tensională: ce este, simptome și cum să vă ameliorați

Conţinut

• Principalele simptome
• Principalele cauze
• Cum se ameliorează tensiunea
• 1. Aplicarea de comprese reci pe frunte
• 2. Aplicarea căldurii pe gât și gât
• 3. Faceți un masaj pe scalp
• 4. Luarea de medicamente
• 5. Fizioterapie

Cefaleea tensională sau cefaleea tensională este un tip foarte frecvent de cefalee la femei, care este cauzată de contracția mușchilor gâtului și care se întâmplă în principal din cauza posturii slabe, stresului, anxietății și nopților nedormite.

Acest tip de cefalee poate fi clasificat în trei subtipuri, în funcție de frecvența cu care apare:

• Cefalee de tensiune mai puțin frecventă:se întâmplă doar de 1-2 ori pe lună;
• Cefalee de tensiune foarte frecventă:se întâmplă de aproximativ 1 până la 2 ori pe săptămână;
• Cefalee de tensiune cronică: se întâmplă mai mult de 15 zile pe lună și poate dura și luni sau ani.

Pentru a atenua simptomele cefaleei tensionate, este important să încercați să vă relaxați, fie prin masaje, o baie fierbinte, activități de grup sau folosind medicamente indicate de medic.

Principalele simptome

Simptomele cefaleei tensionale pot apărea după perioade de mare stres fizic sau emoțional și includ:

• Durere în formă de presiune peste cap, ca și cum o cască ar fi strânsă pe cap;
• Durerea care afectează ambele părți ale gâtului sau frunții;
• Senzație de presiune în spatele ochilor;
• Sensibilitate excesivă la umeri, gât și scalp.

Aceste simptome pot dura de la 30 de minute la câteva ore, dar sunt de obicei ușoare, fără a împiedica activitățile zilnice.

Spre deosebire de migrenă, durerile de cefalee de tensiune nu sunt însoțite de greață sau vărsături și nu sunt agravate de activitate fizică, lumină sau mirosuri, de exemplu. Iată cum să identificați fiecare tip de durere de cap.

Cefaleea tensională poate apărea de mai multe ori pe parcursul lunii, iar atunci când apare de peste 15 ori se recomandă consultarea unui neurolog pentru a începe tratamentul cu medicamente care ajută la prevenirea apariției acesteia.

Principalele cauze

Durerea de cap tensională poate apărea ca o consecință a mai multor situații care pot favoriza contracțiile și rigidizarea mușchilor regiunii gâtului, cum ar fi:

• Stres;
• Prea multă grijă;
• Anxietate;
• Tensiunea emoțională;
• Postură proastă;
• Dificultăți de vedere;
• Modificări hormonale;
• Deshidratare.

În plus, cefaleea tensională poate apărea și din cauza unor afecțiuni mai puțin grave, cum ar fi modificări ale somnului, poftei de mâncare sau expunerii prelungite la soare.

Oricine poate dezvolta o durere de cap tensionată la un moment dat în viață, indiferent de vârstă, cu toate acestea, acest tip de durere de cap este mai frecventă la adulții cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani.

Cum se ameliorează tensiunea

Tratamentul cefaleei tensionate poate varia ușor în funcție de cauza acesteia, dar una dintre cele mai eficiente forme de tratament este de a face schimbări în stilul de viață care vă ajută să vă relaxați mai ușor. Prin urmare, este recomandabil să încercați să evitați situațiile stresante și să faceți activități relaxante, cum ar fi yoga sau meditația.

De asemenea, este recomandat să faceți mișcare regulată și să mâncați o dietă echilibrată. Alte opțiuni de tratament pot fi:

1. Aplicarea de comprese reci pe frunte

Aplicarea de comprese umezite cu apă rece pe frunte ajută la reducerea dilatației vaselor și la reducerea inflamației, ameliorând durerea de cap.

2. Aplicarea căldurii pe gât și gât

Deoarece cefaleea tensională poate fi cauzată de contracția excesivă a mușchilor din gât, aplicarea unei comprese calde va ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii de cap.

3. Faceți un masaj pe scalp

Masajul scalpului este, de asemenea, minunat pentru a ajuta la relaxare și ameliorarea simptomelor tensiunii cefaleei și se poate face urmând pașii de mai jos:

1. Lăsați părul liber și susțineți ambele mâini pe cap, fără inele sau brățări;
2. Faceți un masaj ușor cu vârful degetelor, în mișcări circulare de la gât la întregul scalp;
3. Țineți partea aproape de rădăcina firului de păr și trageți ușor;
4. Întoarceți ușor gâtul dintr-o parte în alta și din față în spate.

Pentru a îmbunătăți efectul acestui masaj, puteți face o baie fierbinte relaxantă în prealabil, astfel încât mușchii să se poată întinde mai ușor și să ușureze orice tensiune acumulată. În plus, pot fi asociate analgezice naturale, cum ar fi următoarele:

4. Luarea de medicamente

Utilizarea analgezicelor și a medicamentelor antiinflamatoare este foarte eficientă atunci când vine vorba de o durere de cap rară sau foarte frecventă, ajutând la ameliorarea simptomelor. Cu toate acestea, în cazul cefaleei de tensiune cronică, aceste remedii pot să nu aibă același efect și utilizarea medicamentelor mai puternice, cum ar fi Sumatriptan și Zolmitriptan, de exemplu, poate fi recomandată de către medic.

5. Fizioterapie

Ședințele de fizioterapie pot fi, de asemenea, foarte importante, în unele cazuri, pentru a întinde mușchii gâtului și capului, facilitând relaxarea și îmbunătățind circulația sângelui în locul care reduce apariția simptomelor. Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă întinde mușchii gâtului.