Holly and Humbug: Cele 5 tradiții nesănătoase de sărbători

Conţinut

• 1. Supraalimentarea
• 2. Cheltuielile
• 3. Disfuncția familiei
• 4. Băutură
• 5. Sari în somn
• 6. Linia de jos

„Este anotimpul pentru… supraîncărcarea și apariția?

OK, deci nu merge așa. Dar uneori este realitatea. Pentru cât este de dragoste sărbătorile (mâncarea, cadourile, timpul cu prietenii și persoanele dragi), există și lucruri care îți pot plictisi spiritele (caloriile, banii cheltuiți, dinamica nebună a familiei).

Nu mă înșelați, îmi plac sărbătorile, mai ales acum că sunt mamă. Dar asta nu înseamnă că nu am cedat eu în trecut la câteva tradiții nesănătoase. Și nu înseamnă că nici nu ați făcut-o. De fapt, știința indică aceste cinci neplăceri ca fiind comune în această perioadă a anului.

Iată unde excedăm, împreună cu câteva sfaturi sănătoase pentru cum putem sta cu toții bine până la Anul Nou, de la Deborah Weatherspoon, doctorat, RN, CRNA, COI.

1. Supraalimentarea

Toată lumea știe că sărbătorile sunt pentru mâncare. Și cei mai mulți glumesc despre creșterea în greutate a vacanței. Vestea bună este că cercetările arată că majoritatea oamenilor nu câștigă aproape la fel de mult decât ar putea presupune. Creșterea medie în greutate a vacanței este de 1 kilogram sau aproximativ 2 kilograme. Dar asta nu înseamnă neapărat ceea ce mănânci sau cât de mult din ceea ce consumi, este bine pentru tine. Dacă vă simțiți rău la sfârșitul nopții, este probabil pentru că v-a plăcut prea mult selecțiile de plăcintă ale bunicii în acest an.

Deci, să fie clar, orice exces este rău pentru tine. Mai ales alimentele zaharoase și bogate în grăsimi care par a fi capcane ale sezonului. Vă vorbesc cu tortul de turtă și bile de rom, condimentate.

2. Cheltuielile

Suntem o națiune de cheltuitori și nimic nu aduce asta în noi, la fel ca sărbătorile. Anul acesta, American Research Group raportează că cumpărătorii plănuiesc să cheltuiască în medie 929 de dolari pentru cadouri. S-au înregistrat 47 de dolari față de anul trecut. Și asta nu include ceea ce cheltuiesc indivizii și familiile pentru mese elaborate, evenimente de vacanță sau călătorii. Practic, este cea mai scumpă perioadă a anului.

Atâta timp cât cheltuiți în mijloacele dvs., nu trebuie să fie un lucru rău. Din păcate, mulți americani pun acea cheltuială pe credit și adaugă datorii în continuă creștere, ceea ce probabil nu este cea mai sănătoasă alegere.

3. Disfuncția familiei

Desigur, ne iubim familiile, chiar și cu toate problemele lor. Acestea fiind spuse, există ceva despre sărbători care pare să scoată la iveală particularități și mici dezacorduri în multe familii. Uneori, doar amintirea problemelor vechi care nu au fost rezolvate destul de bine poate ajunge la oameni în această perioadă a anului. Sfaturile pentru a preveni stresul și depresia în vacanță includ recunoașterea sentimentelor și știind că uneori este OK să te simți trist. Dă la o parte diferențele și încearcă să accepți membrii familiei și prietenii așa cum sunt. Măcar așteptați să aduceți nemulțumiri până la un moment mai potrivit.

Dacă ai o familie uimitoare, care alunecă de sărbători fără incidente, bine pentru tine! Dar, pentru mulți americani, pur și simplu rezervarea biletului de avion pentru vacanța de a vizita familia poate fi un lucru stresant și nesănătos în sine.

4. Băutură

Un pahar de vin aici și nu este mare lucru, dar pot bea până la punctul de inebriație. Și dintr-un anumit motiv, se pare că se întâmplă mult mai mult în perioada sărbătorilor. De fapt, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de alcool și alcoolismul, mai multe persoane sunt susceptibile să bea dincolo de limitele lor în acest sezon decât în ​​orice altă perioadă a anului. Poate că este vorba despre toate petrecerile de sărbători în care gheața pare să curgă atât de liber, sau poate că toată disfuncția familiei îi determină pe oameni să bea. Oricare ar fi motivul, băutul în exces poate avea o mulțime de consecințe negative. Iar acestea includ acea mahmureală brutală și alegerile pe care le-ai putea regreta. De asemenea, există un risc crescut de a bea și de a conduce.

Fii deștept cu băutura vacanței. Găsește-ți o băutură nealcoolică între băuturile cu alcool. Rețineți că nu trebuie să aveți mai mult de o băutură alcoolică standard pe oră și nu mai mult de patru pentru bărbați și trei pentru femei pe zi. Cunoaște-ți limitele, planifică-ți un șofer desemnat și lasă cheile mașinii acasă.

5. Sari în somn

Este cea mai minunată perioadă a anului, dar cu toată emoția, programul tău de somn s-ar putea să fie aruncat. Între petreceri, călătorie și ședere până la miezul nopții de împachetat cadouri, puteți ajunge cu ușurință în jos. Cei mai mulți adulți sănătoși au nevoie de șapte până la opt ore pe noapte, dar acest lucru ar putea fi greu de găsit când copiii tăi te trezesc în zori toată luna, întrebând dacă este încă dimineața de Crăciun.

6. Linia de jos

Cheia unui sezon „vesel și luminos” este moderarea.Bucurați-vă de o băutură sau ceva dulce și rămâneți o oră în plus la uimitoarea petrecere de vacanță a prietenului. Doar fiți deștept în acest sens și știți când să vă tăiați.

Cunoaște-ți propriile limite și bucură-te de un sezon fericit fericit, sănătos, fără umbră!