5 lecții de viață învățate din ciclism montan

Conţinut

• Recenzie pentru

Prima dată când am mers cu bicicleta montană, am ajuns pe trasee care îmi depășeau cu mult nivelul de calificare. Inutil să spun că am petrecut mai mult timp în pământ decât pe bicicletă. Prăfuită și învinsă, mi-am propus un obiectiv mental liniștit să - în ciuda faptului că locuiesc în orașul nu atât de muntos New York -, cumva, să învăț cumva să merg cu bicicleta de munte.

Când mi s-au vindecat zgârieturile și ego-ul, am decis că voi avea nevoie de ajutor profesionist, așa că am zburat prin țară într-o încercare de a refuza să eșueze pentru a învăța cum să distrug cu succes la tabăra de abilități Trek Dirt Series din Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series este un program de instruire pentru biciclete montane și oferă tabere de biciclete montane specifice femeilor și co-ed pentru două zile în SUA și Canada. Taberele sunt deschise pentru cicliști începători, intermediari și avansați - toate sesiunile de abilități și plimbările sunt adaptate în mod special la nivelul tău, iar accentul este pus pe dezvoltarea abilităților tehnice necesare pentru a te distra cât mai mult posibil pe bicicleta ta.

Antrenorii pasionați și dedicați m-au echipat în mod adecvat cu abilitățile de bază necesare pentru a face față urcărilor tehnice, obstacolelor noduroase și întoarcerilor strânse. Dar ce m-a surprins cel mai mult? Cât am învățat despre viață pe parcurs. Nu mi-am imaginat niciodată că unele dintre elementele fundamentale ale ciclismului montan se vor traduce atât de ușor și în provocări de pe bicicletă.

M-am îndepărtat de tabără simțindu-mă mult mai încrezător pe o bicicletă montană și, surprinzător, și un pic mai înțelept, datorită acestor cinci lecții de viață pe care le-am luat pe traseu. (Aveți nevoie de o scuză pentru a vă pune fundul înapoi pe bicicletă? Avem 14 motive pentru care mersul pe bicicletă este foarte prost.)

1. Învață dansul, nu poziția

Unul dintre primele lucruri pe care le vei învăța pe o bicicletă de munte este poziția „gata”. Stând în picioare pe pedale uniforme, genunchii și coatele sunt ușor îndoite, degetele arătătoare așezate pe pârghiile de frână și ochii care scanează înainte. „Aceasta este o poziție atletică, activă, care vă permite să anticipați ce urmează și să vă adaptați la teren, deplasând bicicleta sub dvs. și corpul dvs. peste bicicletă”, explică Candace Shadley, fondatorul, directorul și antrenorul Dirt Series. În această poziție puternică, dar moale, corpul tău acționează ca „suspensie” pe teren, „danzând” peste bicicletă – în loc să rămână rigid – pentru un control maxim.

Când mergi, nu ajungi întotdeauna pe linia pe care o dorești (bicicleta de munte vorbește pentru calea din traseul pe care vrei să o urmezi), dar trebuie să fii pregătit să mergi prin ea și să fii gata să o urmezi. o nouă linie. Același lucru este valabil și pentru viață. De fapt, potrivit unui studiu publicat în Revista de psihologie educațională, tinerii care s-au putut adapta la situații noi și în schimbare au fost mai predispuși să raporteze o mai mare satisfacție a vieții și un sentiment mai mare de sens și scop în viața lor. Lucrurile nu decurg întotdeauna așa cum îți dorești sau planifici, dar trebuie să fii flexibil. Când calea devine stâncoasă, asumați o poziție metaforică „gata”, astfel încât să puteți zdrobi prin viață.

2. Uită-te unde vrei să mergi

Cheia alegerii celei mai bune linii? Scanând traseul din față. „Este mai ușor de spus decât de făcut”, spune Lena Larsson, antrenor din seria Dirt și ciclistă de downhill/all-mountain. „Chiar și călăreții experimentați își pierd uneori concentrarea, înghețuiesc pe moment și nu privesc înainte”, spune ea. Acest lucru este extrem de important atunci când întoarceți sau încercați să evitați o secțiune periculoasă a traseului. „Din fericire, dacă ne lăsăm corpurile să facă ceea ce vor cu adevărat să facă, adică să ne urmeze capetele și să ne urmeze privirea, atunci suntem pregătiți destul de bine”, adaugă Shadley.

Când vine vorba de viață, nu are rost să te concentrezi pe locul în care te afli nu vrei să fii, fie că e vorba de greutatea ta, de cariera ta sau de relațiile tale. În schimb, fixează-ți viziunea către locul în care vrei să ajungi și țintește acolo, mai ales mental. Mai multe studii au arătat că vizualizarea poate duce la succes, iar un sondaj efectuat pe 235 de sportivi olimpici canadieni care se pregăteau pentru Jocuri a constatat că 99% dintre aceștia foloseau imagini, ceea ce ar putea însemna să exersezi mental o rutină sau să te imaginezi trecând linia de sosire. Așteptarea către obiectivele dvs. și prevederea succesului vă ajută să le realizați mult mai repede decât dacă pierdeți timpul privind înapoi. (Consultați aceste 31 de sfaturi pentru ciclism de la ciclistele feminine de elită.)

3. Nu încercați să faceți totul deodată

La tabără, veți învăța un arsenal de abilități într-o perioadă foarte scurtă de timp. Este ușor să regândim totul și să ne împotmolim cu informații. Dar pe o bicicletă montană, lucrurile care se gândesc excesiv pot fi dăunătoare, deoarece, de multe ori, nu aveți suficient timp pentru a medita la tot ceea ce doriți să devină instinctual și să lăsați corpul să reacționeze. „Descoperă-ți cel mai important lucru pentru tine acum și puneți-vă energia în ea până când se întâmplă mai natural. Apoi treceți la altceva ", sfătuiește Shadley.

Și în viață este ușor să te prinzi în imaginea de ansamblu. Dar, la fel cum ar trebui să o luați o abilitate pe rând pe bicicletă, ar trebui să încercați să faceți un pas la rând în viață, mai ales în perioadele de schimbare sau de adversitate. Studii ca acesta publicat în Comportamentul organizațional și procesele de decizie umană-au arătat că multitasking-ul este mai puțin productiv decât concentrarea pe o singură sarcină. Deci, în loc să fii copleșit încercând să faci totul deodată, dezactivează ceea ce trebuie să se întâmple, concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat și fă pași mici către obiectivul cel mare. (De fapt, știința a dovedit că Prea multă muncă multă poate să-ți distrugă viteza și rezistența.)

4. Gândește-te la Gânduri Fericite

Când aveți o zi grea pe bicicletă, vă simțiți intimidați de o anumită caracteristică a traseului sau ați luat câteva deversări, este ușor să vă lăsați pe voi înșivă și să lăsați negativitatea să se strecoare, dar rămâneți pozitiv este cheia succesului. „Gândește-te la ceea ce vrei să se întâmple, gândește-te la cum vrei să iasă lucrurile și există mai multe șanse să ai succes”, spune Shadley. Este în regulă să cazi. Toata lumea face. Este în regulă să știi ce ești și de ce nu ești capabil. Este în regulă să te plimbi cu bicicleta uneori. „Folosiți-vă abilitățile și cunoștințele despre abilitățile voastre, pentru a vă reaminti ce puteți face”, sfătuiește Shadley. "Comparați ceea ce aveți în față cu ceva asemănător pe care l-ați reușit cu succes în trecut. Imaginați-vă că îl conduceți bine. Și dacă nu puteți, lăsați-l pentru altă dată." Nu mare.

Este mai ușor de spus decât de făcut, dar o atitudine pozitivă te poate duce departe pe bicicletă și in viata. La urma urmei, deși s-ar putea să nu puteți schimba întotdeauna circumstanțele, vă puteți schimba atitudinea. Menține o perspectivă optimistă eliminând mental sentimentele de îndoială, tristețe, furie, înfrângere sau eșec. Dacă simțiți că apare un gând sumbru, încercați să îl inversați într-un pozitiv și să-l repetați mereu. Făcând acest lucru, te poate afecta fizic și psihic.Studiile au arătat că gândirea pozitivă poate duce la o imunitate mai bună, la scăderea colesterolului și chiar vă poate ajuta să trăiți mai mult. Deci, de aici încolo, numai vibrații bune. (Încercați aceste trucuri aprobate de terapeut pentru pozitivitate perpetuă dacă aveți nevoie de un impuls suplimentar.)

5. Deschide-atunci când se întâmplă distracția

Ca femeie, mama ta poate ți-a spus să ții genunchii la un loc când erai copil. Când vine vorba de a merge cu bicicleta pe munte? "Uitați de asta, pentru că trebuie să vă deschideți pentru a începe distracția!" râde Larson. „Deschiderea picioarelor vă permite să lăsați bicicleta să se miște sub voi, atât înainte și înapoi, cât și dintr-o parte în alta”, spune ea. Dacă îți ții genunchii împreună, bicicleta ta nu are încotro și vei ajunge să te simți cu adevărat instabil.

În viață, este important să păstrați o minte deschisă cu privire la noile experiențe și să vă îndreptați spre ele fără noțiuni preconcepute. Fie că este vorba de un antrenament nou, de un loc de muncă nou, de mutarea într-un oraș nou - indiferent de caz - fiecare situație vă va oferi ceva ce nu ați experimentat încă și, odată cu acesta, o oportunitate de a învăța ceva nou. Și apropo, în ceea ce privește picioarele tale, un studiu publicat în Jurnalul electronic al sexualității umane arată că cei care practicau exerciții fizice obișnuite aveau niveluri mai ridicate de încredere în sine, s-au perceput ca fiind mai dezirabili din punct de vedere sexual și au avut niveluri mai ridicate de satisfacție sexuală decât cei care nu fac exerciții fizice. Deci ai poza. (Cine știa? Consultați 8 lucruri surprinzătoare care vă afectează viața sexuală.)

Recenzie pentru