5 scuze slabe care nu ar trebui să te împiedice să faci mișcare

Conţinut

• Recenzie pentru

Ai o rutină regulată de fitness? Te ții mereu de ea? Dacă răspunsul este nu, probabil că ați mai făcut una dintre aceste scuze. Înainte de a te convinge să renunți la geanta de gimnastică pentru încă o zi, iată cinci scuze obișnuite și motivele pentru care nu ar trebui să te împiedice să o transpiri.

1. sunt prea obosit: Indiferent de câte ori oamenii vă spun că exercițiile fizice vă vor ajuta să vă dați un plus de energie, nu va conta dacă v-ați cheltuit gândul de a vă pune de fapt sutienul sportiv. Dar consecvența este cheia pentru a menține nivelul de energie ridicat. Cu cât faci exerciții fizice mai regulate, cu atât vei avea mai multă energie, ceea ce înseamnă că nu vei da din cap pe canapea în timp ce încerci să urmărești emisiunile tale preferate în primetime noaptea; deci, folosește asta ca motivație pentru a o face.
2. sunt prea ocupat: Cine nu s-a uitat la programul lor și s-a întrebat cum vor încadra totul? Exercițiile de jonglerie cu munca, copiii și angajamentele sociale pot fi o faptă în sine. Dar un antrenament eficient poate fi realizat în doar 20 de minute sau mai puțin, atâta timp cât sunteți pregătit. Găsiți câteva antrenamente rapide pe care să le aveți la îndemână data viitoare când aveți o zi plină. Strângeți câteva dintre aceste exerciții rapide de cinci minute data viitoare când aveți câteva minute libere, sau faceți-vă ca mama mereu ocupată pe Bethenny Frankel și introduceți un DVD cu exerciții când ajungeți acasă. "În urmă cu mult timp mergeam la o sală de sport sau la un curs de yoga, dar asta presupune să ajung acolo [și] să mă întorc. Nu prea am acel timp suplimentar, așa că cred cu adevărat în antrenamentele de acasă", a spus ea. ne-a spus recent.

1. Nu vreau să-mi stric machiajul/părul/ținuta: O zi bună de păr te-a împiedicat vreodată să-l transpiri și să-ți strici încuietorile? Nu esti singur. Chiar și chirurgul general s-a pronunțat recent împotriva folosirii rutinei tale de frumusețe ca scuză pentru a nu te antrena. Înainte de a sări peste un antrenament doar pentru că nu ai timp pentru o refacere a coafurii sau a machiajului, citește sfaturile noastre rapide pentru a profita la maximum de rutina de înfrumusețare a vestiarului după antrenament.
2. nu stiu ce sa fac: Nu te lăsa intimidat de acei fanatici de fitness cu aspect hotărât din sala ta de sport. Toată lumea a fost un începător de fitness la un moment dat în viața lor, iar șansele sunt că, dacă vâjâie de tine pe traseu sau mormăie pe un aparat de gimnastică, nu sunt atenți la ceea ce arăți. Dacă nu aveți cunoștințele necesare pentru a face un exercițiu corect sau nu doriți să-l faceți singur, cereți unui prieten în formă să vă arate frânghiile, veniți devreme la clasă pentru a vorbi cu instructorul sau căutați un antrenor la sala de sport ( organizați o consultație gratuită dacă nu sunteți membru al unuia). „Formatorii sunt acolo pentru a ajuta și vor face acest lucru cu pasiune”, spune Tim Rich, manager de antrenor personal.
3. Eu nu sunt în starea de spirit: PMS, luptele cu iubitul, a fi bolnav și alte supărări pot face să-ți exersezi ultimul gând în minte. Dar, înainte de a renunța la antrenament, încercați aceste sfaturi pentru a vă antrena atunci când nu îl simțiți. S-ar putea să descoperi că te simți mai bine, datorită tuturor acelor endorfine, după ce termini exercițiile.

Mai multe de la FitSugar:

Nu vă sabotați antrenamentul cu aceste pierderi în timpul exercițiului

Obții Destul? Cât de mult ar trebui să faci mișcare

3 motive pentru care nu pierzi în greutate la sala de sport

Recenzie pentru