4 moduri de a vă simplifica antrenamentul de seară

Conţinut

• Recenzie pentru

Antrenamentele de seară vă pot lua mult; după o zi lungă la birou, trebuie totuși să vă încadrați într-o sesiune de transpirație înainte de a putea merge acasă și relaxați-vă. Raționalizați-vă rutina de fitness după muncă și faceți din aceasta o experiență pozitivă cu aceste sfaturi.

1. Ieși din hainele alea. Poate fi ușor să cădești în obiceiul de a rămâne în hainele de antrenament dacă mergi direct acasă după sala de gimnastică, dar a petrece prea mult timp în ținuta de antrenament este rău pentru pielea și hainele tale. Fă un duș la sala de sport înainte de a merge sau renunță la ținuta când ajungi acasă și folosește aceste sfaturi pentru a-ți spăla hainele de antrenament pentru a împiedica hainele să fie permanent pătate și să urmeze mirosul.

2. Preparați o cină bogată în proteine. Nu că stomacul tău mormăit are nevoie de încurajări pentru a mânca cât mai repede, dar este important să mănânci o cină plină de proteine ​​și carbohidrați în decurs de două ore de la antrenament, pentru a construi și repara mușchii. Păstrați-vă bucătăria aprovizionată cu articole de cămară sănătoase esențiale, astfel încât să puteți biciui una dintre aceste mese rapide pline de proteine, care sunt perfecte pentru după sală.

3. Nu binge pe canapea. Ar trebui să vă oferiți o odihnă atât de necesară după o zi lungă și antrenament, dar nu vă anulați munca grea cu o pauză de înghețată de cinci minute pe canapea. Relaxați-vă după cină cu o ceașcă liniștitoare de ceai de plante sau porționați desertul înainte de a vă delecta pentru a vă asigura că nu mâncați doar calorii goale imediat după ce ați petrecut tot acest timp arzându-le.

4. Faceți-vă geanta. Păstrați impulsul curățând și reambalând geanta de sport înainte de a merge la culcare. Asigurându-vă că aruncați acele aspirații transpirate în coșul de rufe și că vă veți împacheta geanta cu ținuta de a doua zi, veți păstra geanta fără germeni, făcând totodată mult mai greu să vă lăsați de scuze atunci când vine timpul de călătorie în sala de gimnastică de mâine.

Mai multe despre POPSUGAR Fitness:

Cum vă poate ajuta frigiderul să slăbiți

Probiotice: Mai mult decât BFF-ul tău de burtă

De la planuri de masă la programe: antrenament pentru prima ta cursă

Recenzie pentru