4 trucuri pentru a trimite semnalul „Sunt plin”

Conţinut

• Recenzie pentru

Controlul porțiunilor este un jucător cheie atunci când vine vorba de o nutriție echilibrată, dar poate fi greu să asculți semnalele de foame ale corpului tău atunci când mintea îți spune să te întinzi pentru câteva secunde. Când îți dai seama că ești plin, profită de aceste trucuri pentru a-ți spune minții că masa s-a terminat:

Mai multe de la FitSugar:

Chei fără dietă, fără exerciții pentru scăderea în greutate

, Asics și Magimix.

• Alege menta. O bucată de bomboane tari, o mentă, o cană cu ceai sau chiar o apă de gură se potrivește cu orice aromă de mentă după ce ai mâncat pentru a-ți inunda simțurile și a-ți ține sub control instinctele. Ca suprimant natural al poftei de mâncare, menta vă va ajuta să vă controlați pofta și să evitați mâncarea după masă.
• Ridică-te și mișcă-te. Este greu să mănânci în continuare dacă nu mai ești aproape de mâncare, așa că încheierea mesei poate fi la fel de ușor ca părăsirea scaunului. Cel mai bun mod de a-ți anunța corpul că este timpul să nu mai mănânci? Schimbați locația. Mutați-vă din bucătărie în sufragerie și ocupați-vă cu alte sarcini.
• Gustați puțin ceva dulce. Uneori, doar o lingură de ceva dulce poate reduce dorința de a mânca în continuare și de a marca sfârșitul mesei. Totuși, în loc să întindeți mâna după un prăjitură, ar trebui să alegeți un aliment sănătos, pe bază de apă, care vă va ajuta să vă simțiți sătul. Încercați o mână de fructe de pădure, o porție de pepene verde sau o lingură de semințe de rodie, semințele de tartă oferă un puternic antioxidant, plus sunt bogate în vitamina A, vitamina C și fibre.
• Faceți planuri post-masa. Dacă ai ceva de făcut după masă, îți va fi ușor să te ferești de secundele inutile și să renunți să mănânci odată ce ești mulțumit. Nu trebuie să fie o treabă majoră, fie pur și simplu să plănuiți să suni un prieten sau să împachetezi geanta de mâine te va ajuta să rămâi concentrat și să renunți la gustări.

Recenzie pentru