Beneficii incredibile de sănătate ale masturbării care te vor face să vrei să te atingi

Conţinut

• 9 Avantajele masturbării
• 1. Ameliorează durerea în mod natural
• 2. Reduceți crampele de perioadă
• 3. Află ce iubești
• 4. Întărește-ți podeaua pelviană
• 5. Dormi bine
• 6. Opriți infecțiile
• 7. Reduceți stresul și anxietatea
• 8. Îmbunătățește-ți starea de spirit
• 9. Îmbunătățește-ți relația cu corpul tău
• Recenzie pentru

În timp ce masturbarea feminină ar putea să nu primească buzele pe care le merită, asta nu înseamnă cu siguranță că sexul solo nu se întâmplă în spatele ușilor închise. De fapt, cercetările publicate în 2013 în Journal of Sex Research a constatat că majoritatea femeilor declară că se masturbează cel puțin o dată pe săptămână.

Nu ați atins încă acea cotă? Poate doriți să vă gândiți să dedicați mai mult timp: nu numai că se simte, bine, orgasmic, dar masturbarea are și o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Notă: dacă vă simțiți cu adevărat îngrijorați să vă atingeți, să știți că nu sunteți singuri - și că nu există presiune pentru a vă masturba. Încercați aceste sfaturi despre cum să vă masturbați dacă nu l-ați încercat niciodată și vedeți dacă vă place ceva. Dacă nu, nu e mare. Dar dacă o faci, atunci mângâie-te știind că obții toate aceste beneficii din masturbare.

9 Avantajele masturbării

1. Ameliorează durerea în mod natural

Fie că te doare de la antrenamentul de ieri sau dacă ai o durere de cap ucigașă, masturbarea te poate ajuta. Așa este: unul dintre cele mai mari beneficii ale masturbării este calmarea durerii.

Cum? În primele etape ale excitării, norepinefrina (un neurotransmițător care este secretat ca răspuns la stres) este eliberată în creier, lubrifiind căile sistemului nervos simpatic, spune Erin Basler-Francis, manager de conținut și brand la Centrul pentru plăcere sexuală și Sănătate, educație sexuală non-profit și organizație de advocacy în Rhode Island. Când începe activitatea sexuală - în acest caz, masturbarea - corpul eliberează o inundație de endorfine, care se leagă de receptorii de opiacee, crescând pragul de durere. (În legătură cu: Cele mai bune 9 plăci de încălzire pentru fiecare parte a corpului, conform recenziilor clienților)

„Pe măsură ce norepinefrina începe să dispară, nivelul serotoninei și oxitocinei cresc, ceea ce duce la contracțiile musculare care indică de obicei scăderea”, spune Basler-Francis. Când acești trei neurotransmițători lucrează împreună, aceștia acționează ca cocktailul chimic perfect pentru a calma durerea.

2. Reduceți crampele de perioadă

Deoarece masturbarea poate ajuta la ameliorarea durerii, este un remediu perfect pentru crampele menstruale, potrivit unui studiu realizat de brandul de jucării de plăcere Womanizer. Timp de șase luni, cercetătorii au cerut menstruaților să schimbe medicamente pentru durere (cum ar fi Advil) pentru masturbare pentru a face față durerii de perioadă. În cele din urmă, 70 la sută au spus că masturbarea regulată le ușurează intensitatea durerilor menstruale, iar 90 la sută au spus că vor recomanda masturbarea unui prieten pentru a combate crampele. (Mai multe aici: Beneficiile masturbării în timpul menstruației)

3. Află ce iubești

Unul dintre cele mai mari beneficii ale masturbării este că poate îmbunătăți și mai mult sexul partener. „Nu subestimați importanța cunoașterii a ceea ce vă place înainte de a încerca să experimentați plăcerea cu altcineva”, spune Emily Morse, sexolog și gazdă a Sex cu Emily podcast. Deoarece masturbarea te face mai familiarizat cu ceea ce te face să bifezi, aceste cunoștințe îți vor fi utile atunci când încerci să-ți înveți partenerul cum să te ducă la punctul culminant, explică ea. (Dacă nu te simți bine familiarizat cu anatomia ta, cartografierea vulvei este o modalitate excelentă de a afla mai multe.)

4. Întărește-ți podeaua pelviană

Împrospătare rapidă: podeaua pelviană este alcătuită din mușchi, ligamente, țesuturi și nervi care vă susțin vezica urinară, uterul, vaginul și rectul, făcându-l parte din nucleul dvs., ca Rachel Nicks, o doula și antrenor personal certificat, specializat în prenatal și fitnessul postpartum, spus anteriorFormă. Este foarte important pentru orice, de la deschiderea în pipi la stabilizarea nucleului în timpul antrenamentelor. Și vești minunate: Unul dintre beneficiile masturbării este că se consideră, de asemenea, ca un antrenament pentru mușchii podelei pelvine. Și „mușchii PC mai puternici duc la orgasmuri mai frecvente nu numai în timpul masturbării, ci și în timpul sexului”, spune Morse. (Mai multe aici: 5 lucruri pe care toată lumea ar trebui să le știe despre podeaua lor pelviană)

5. Dormi bine

Există un clișeu obișnuit conform căruia persoanele cu penisuri se sting imediat după sex, dar toate creierele umane sunt puternic conectate pentru a pofti acele zzz post-sexuale. Un studiu publicat înFrontiere în sănătatea publică au constatat că 54% dintre oameni au raportat o calitate îmbunătățită a somnului după masturbare, iar 47% au raportat că au adormit mai ușor - și nu au existat diferențe între sexe.

Iată de ce: Odată ce ați atins punctul culminant, hormonul prolactină este eliberat în creier, ceea ce duce la perioada refractară după orgasm - unde sunteți atât de cheltuiți încât nu mai puteți atinge punctul culminant - precum și o creștere a somnolenței. (Legat: Cum să ai mai multe orgasme)

Mai mult decât atât, în termen de 60 de secunde de la orgasm, hormonul se simte bine oxitocina crește prin sistemul dvs. - în cele din urmă scăderea hormonului de stres cortizol pentru a promova un somn mai bun, potrivit Sara Gottfried, MD, autor al Vindecarea hormonală.

6. Opriți infecțiile

Masturbarea în sine nu poate preveni infecțiile tractului urinar (ITU), dar nevoia de a face pipi după orgasm ajută la eliminarea bacteriilor din uretra (care în cele din urmă ține la distanță ITU), spune Basler-Francis.

Aceeași idee intră în joc cu infecțiile cu drojdie - ceea ce înseamnă că iubirea de sine reală nu face minuni, ci în schimb este ceea ce se întâmplă în corp după ce cobori. În timpul orgasmului, pH-ul vaginului se schimbă, determinând dezvoltarea bacteriilor bune, prevenind mutarea bacteriilor nedorite responsabile de vaginită - care cuprinde atât infecțiile cu drojdie, cât și vaginoza bacteriană - explică Basler-Francis. (Dacă folosiți o jucărie, asigurați-vă că o curățați corect pentru a preveni creșterea bacteriilor rele.)

7. Reduceți stresul și anxietatea

ICYMI de mai sus, în 60 de secunde de la orgasm, corpul tău primește o creștere a hormonului oxitocinei, care apoi scade tensiunea arterială și cortizolul, hormonul stresului, potrivit Dr. Gottfried. Acest hormon aparent magic vă lasă cu sentimente de calm și relaxare.

Ca să nu mai vorbim, acest beneficiu poate fi și mai pronunțat după masturbare versus sex în parteneriat. Ședințele solo nu prezintă niciun risc emoțional sau risc real pentru sănătate (de ex. BTS, sarcină etc.) sau chiar presiune de a efectua pentru partenerul dvs. - deci vă poate permite să vă relaxați și mai mult. (Doriți mai multe îndrumări? Iată mai multe sfaturi despre masturbare pentru o sesiune solo uluitoare.)

8. Îmbunătățește-ți starea de spirit

Aceste senzații de simțire nu sunt doar legate de plăcerea fizică. Beneficiile masturbării vă afectează și starea mentală și emoțională. Oxitocina, care, din nou, crește după orgasm, este, de asemenea, cunoscută sub numele de „hormonul iubirii” și este o substanță chimică majoră. Ca atare, are și un efect antidepresiv; când creierul tău produce oxitocină, te face să te simți mai fericit și mai calm, așa cum a spus anterior Rocio Salas-Whalen, MD, fondatorul New York Endocrinology și instructor clinic la NYU Langone Health.Formă.

Un alt jucător cheie este dopamina, care este implicată în plăcere, motivație, învățare și memorie. Studiile privind imagistica creierului arată că sistemul de „recompensă” legat de dopamină este activat în timpul excitării și orgasmului sexual, inundându-vă cu sentimente și mai bune, potrivit Societății Britanice de Psihologie.

Și, în cele din urmă, veți obține o avalanșă de endorfine - nu chiar atât de diferită de un high indus de exerciții fizice.

9. Îmbunătățește-ți relația cu corpul tău

A fi pozitiv pentru corp - sau chiar neutru pentru corp - este mai ușor de spus decât de făcut în epoca filtrelor Instagram și Photoshop. A-ți face timp pentru a-ți arăta corpului fizic o anumită afecțiune (indiferent dacă ajungi sau nu la punctul culminant) poate merge mult - și este unul dintre cele mai neglijate beneficii ale masturbării. De fapt, un studiu publicat cu ceva timp în urmă în Jurnal de educație sexuală și terapie a constatat că femeile care se masturbează tind să aibă o stimă de sine mai mare decât cele care nu.

Recenzie pentru