4 strategii de alimentație sănătoasă

Conţinut

• Urmați patru strategii de alimentație inteligentă pe care vedetele le urmează și le jură.
• Strategia de alimentație sănătoasă # 1: Reduceți băutura
• Strategia de alimentație sănătoasă # 2: Spuneți „nu” mâncării prăjite
• Strategia de alimentație sănătoasă # 3: Evitați carbohidrații noaptea
• Strategia de alimentație sănătoasă # 4: Alegeți alimentele neprelucrate
• Recenzie pentru

Urmați patru strategii de alimentație inteligentă pe care vedetele le urmează și le jură.

Fost campion culturist, Rich Barretta a ajutat la sculptarea trupurilor unor celebrități precum Naomi Watts, Pierce Brosnan și Naomi Campbell. La Rich Barretta Private Training New York City, el oferă programe personalizate, inclusiv metode de antrenament țintă și îndrumări nutriționale. Barretta împărtășește cele patru reguli pentru alimentația sănătoasă pe care clienții săi le jură, pe care le puteți adopta cu ușurință.

Strategia de alimentație sănătoasă # 1: Reduceți băutura

Dacă băutura este o parte importantă a vieții tale sociale, talia ta poate avea de suferit. Nu numai că alcoolul este încărcat cu carbohidrați și calorii goale, dar oamenii au tendința de a face alegeri proaste în ceea ce privește alimentele atunci când sunt zgomoți. Câteva cocktail-uri zahărate pot adăuga cu ușurință până la o mie de calorii (jumătate din necesarul zilnic al unei persoane obișnuite), așa că Barretta recomandă evitarea cu totul a alcoolului. Dacă aveți de gând să vă răsfățați, optați pentru un pahar de vin sau slăbiți-vă băutura cu schimburi inteligente, cum ar fi schimbul de tonic cu sifon.

Strategia de alimentație sănătoasă # 2: Spuneți „nu” mâncării prăjite

„Grătiți-o, coaceți-o, fierbeți-o, aburiți-o, pur și simplu nu o prăjiți”, spune Barretta. Prăjirea ceva perfect sănătos, cum ar fi puiul, elimină substanțele nutritive, adăugând în același timp grăsimi și calorii. În plus, consumând alimente prăjite la restaurantele care încă folosesc grăsimi trans, aveți riscul de a crește colesterolul rău care înfundă arterele și de a scădea colesterolul bun care elimină grăsimile.

Strategia de alimentație sănătoasă # 3: Evitați carbohidrații noaptea

Nu este nevoie să vă privați de carbohidrați, dar ar trebui să fiți conștienți de când le consumați. Consumând alimente bogate în carbohidrați (cartofi, orez, paste și pâine) devreme, aveți mai mult timp să le ardeți. Noaptea, carbohidrații sunt mai probabil să rămână neutilizați și să fie stocați sub formă de grăsime. Regula de bază a alimentației inteligente a lui Barretta: lipiți-vă de proteinele și legumele slabe după ora 18:00.

Strategia de alimentație sănătoasă # 4: Alegeți alimentele neprelucrate

Știm cu toții că alimentele proaspete neprocesate sunt mai bune pentru noi, dar de multe ori ajungem la produse procesate din comoditate. Deși este dificil să tăiați alimentele procesate în întregime, există anumite ingrediente pe care Barretta le sugerează să vă îndepărtați, inclusiv sirop de porumb bogat în fructoză, MSG, făină albă și zahăr procesat. Cel mai bun pariu este să faceți cumpărături în jurul perimetrului magazinului alimentar, unde veți găsi carne și produse proaspete.

Recenzie pentru