4 Nu faceți pentru următorul mic dejun

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vine vorba de mese, micul dejun este campion. În loc să luați o brioșă de la cafenea pentru a vă alimenta ziua, acordați orei de masă atenția pe care o merită. Iată patru nu faceți pentru cea mai importantă masă a zilei.

Nu treceți peste: Micul dejun vă ajută să începeți metabolismul după ce acesta încetinește în timpul somnului. Nu numai atât, dar micul dejun este un instrument important în menținerea pierderii în greutate. Așa că nu așteptați până la prânz, ca să ne uităm; mâncați o masă sănătoasă, plină de sănătate devreme în timpul zilei, pentru a vă menține energia, creierul și obiectivele de slăbire sub control.

Nu întârzia: Cel mai bun moment pentru a lua micul dejun este în decurs de o oră de la trezire, așa că nu întârziați! Cu excepția cazului în care, desigur, vă antrenați mai întâi, caz în care ar trebui să vă asigurați că vă alimentați cu o gustare înainte de antrenament înainte de a pleca (citiți sfaturile noastre pentru alegerea unei gustari înainte de antrenament aici). După aceea, asigurați-vă că mâncați un mic dejun plin de proteine ​​și carbohidrați la 30 de minute până la două ore după un antrenament, pentru a vă alimenta corpul în mod corect.

Nu uitați de fibre (și proteine): Umplerea cu fibre și proteine ​​vă ajută să vă mențineți satul până dimineața. În loc să luați o patiserie zaharoasă, care vă poate lăsa să vă simțiți foame mai devreme, ca să nu mai vorbim de obraznic și lent, mâncați un mic dejun bogat în fibre și proteine ​​slabe. Încercați aceste cinci idei de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr, pline de proteine ​​și fibre.

Nu aruncați cofeina peste bord: S-a dovedit că o ceașcă de cafea pe zi poate face multe - cum ar fi reducerea riscului de boli și vă ajută memoria - dar nu ar trebui să beți prea mult. Țineți de o ceașcă sau două pe zi pentru a nu vă simți nervos, anxios sau de a dezvolta hipertensiune arterială. Dacă micul dejun este în mod normal o afacere de două căni, încercați să schimbați a doua ceașcă cu ceai verde încărcat cu antioxidanți.

Mai multe de la FitSugar:

10 alimente care te ajută să te detoxifiezi

Călător? Idei de pachet de gustări de 150 de calorii pe care să le aduceți în călătorie

Idei sănătoase pentru micul dejun

Recenzie pentru