Antrenamentul de 20 de minute pentru a construi un nucleu puternic și a preveni rănirea

Conţinut

• Recenzie pentru

Există atât de multe motive pentru a-ți iubi nucleul și, nu, nu vorbim doar despre abs-urile pe care le poți vedea. Când vine vorba de el, toți mușchii din miezul tău (inclusiv podeaua pelviană, mușchii centurii abdominale, diafragma, erectorul spinei etc.) funcționează împreună pentru a acționa ca un super stabilizator pentru corpul tău. Menținerea unui nucleu puternic nu este cheia doar pentru a face antrenamente dificile, ci și pentru a rămâne fără răni în timp ce faci sarcinile de zi cu zi.

Antrenorul Jaime McFaden este aici cu una dintre rutinele ei preferate de întărire a abdomenului. Antrenamentul vizează toți acei mușchi importanți, adânci, pentru a construi o secțiune mijlocie puternică și sculptată, în timp ce face o dublă sarcină pentru a preveni rănirea. Și mai bine, acest antrenament durează doar 20 de minute și poate fi făcut chiar acasă, astfel încât să îl puteți adăuga în rutina dvs. fără să petreceți multe ore mai mult în sala de gimnastică.

Cum functioneaza: Efectuați cele șase mișcări de încălzire, apoi faceți fiecare mișcare în circuitul principal timp de 30 de secunde fiecare. Repetați circuitul încă o dată, apoi ușurați corpul în modul de recuperare cu cele patru exerciții de reîncărcare.

Despre Grokker: Vreau mai mult? Obțineți întreaga serie de videoclipuri care vă vor ajuta să reveniți la ea cu Tone & Trim Your Body, cursuri la domiciliu de Jaime McFaden pe Grokker. Formă cititorii beneficiază de o reducere de 30% cu codul promoțional FORMA9, astfel încât să puteți începe tonificarea corpului dvs. astăzi.

Mai mult de la Grokker

Obțineți brațe grav sculptate cu acest antrenament HIIT

Un antrenament permanent pentru consolidarea forței

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru