10 moduri în care gestionez zilele rele cu RA

Conţinut

• 10 moduri de a face față
• 1. Și asta va trece
• 2. Atitudinea de recunoștință
• 3. Îngrijirea de sine
• 4. Mentalitate și mantre
• 5. Meditație și rugăciune
• 6. Încălziți-l
• 7. Răcește-l
• 8. Familia și prietenii
• 9. Animale de companie
• 10. Doctor, doctor
• De luat masa

Indiferent de modul în care îl priviți, trăirea cu artrita reumatoidă (RA) nu este ușoară. Pentru mulți dintre noi, chiar și zilele „bune” includ cel puțin un anumit nivel de durere, disconfort, oboseală sau boală. Dar există încă modalități de a trăi bine chiar și în timp ce trăiești cu RA - sau cel puțin modalități de a trăi cât mai bine.

10 moduri de a face față

Iată 10 moduri în care fac față și gestionez zilele mele proaste în timp ce trăiesc cu RA.

1. Și asta va trece

În zilele deosebit de proaste, îmi reamintesc că o zi are doar 24 de ore și că și aceasta va trece. Pe cât de clișeu pare, amintirea că mâine este o nouă zi și că erupțiile RA sunt adesea temporare mă poate ajuta să trec peste cele deosebit de dificile. Încerc să dorm puțin ca un răgaz și sper că atunci când mă trezesc, mă așteaptă o zi mai bună.

Nu suntem definiți de zilele noastre rele, iar zilele rele sunt doar acestea: zilele rele. A experimenta o zi proastă nu înseamnă că avem neapărat o viață proastă.

2. Atitudinea de recunoștință

Îmi place să mă concentrez asupra binecuvântărilor mele și să cultiv o atitudine de recunoștință. În zilele rele, aleg să mă gândesc la lucrurile pentru care sunt recunoscător. Îmi dau seama că, în ciuda bolii mele, am multe de recunoscut. Așa că lucrez din greu pentru a menține acea atitudine de recunoștință, concentrându-mă pe ceea ce pot face în continuare față de ceea ce nu mai pot face din cauza RA. Și concentrându-mă pe ceea ce mai am în loc să mă opresc asupra lucrurilor pe care RA mi le-a luat.

Uneori trebuie să încercăm să găsim căptușeala argintie. La urma urmei, fiecare zi s-ar putea să nu fie bună ... dar există cel puțin ceva bun în fiecare zi.

3. Îngrijirea de sine

Îngrijirea de sine este vitală pentru toată lumea, dar este deosebit de importantă pentru oricine trăiește cu o boală cronică sau un handicap. Îngrijirea de sine poate fi să faci un pui de somn, să te răsfeți într-o baie cu bule, să faci un masaj, să-ți dai timp deoparte pentru a medita sau să faci mișcare sau doar să mănânci bine. Poate include un duș, o zi liberă la serviciu sau o vacanță. Orice ar însemna pentru dvs., este foarte important să vă luați timp pentru a practica îngrijirea de sine.

4. Mentalitate și mantre

Cred că a avea o mantră pe care ne putem întoarce ne poate ajuta într-un moment dificil. Gândiți-vă la aceste mantre ca la afirmații de curățare a mentalității pe care să le repetați atunci când aveți o zi dificilă din punct de vedere fizic sau emoțional.

O mantra pe care îmi place să o folosesc este „RA este un capitol al cărții mele, dar nu toată povestea mea”. Îmi amintesc de asta în zilele proaste și îmi ajută să-mi înțeleg mentalitatea.

Gândiți-vă care ar putea fi mantra dvs. și cum o puteți aplica vieții cu RA.

5. Meditație și rugăciune

Pentru mine, meditația și rugăciunea sunt instrumente importante în trusa mea de instrumente RA. Meditația poate avea efecte calmante și vindecătoare asupra corpului, minții și spiritului. Rugăciunea poate face la fel. Ambele sunt modalități frumoase de a ne calma mintea, de a ne relaxa corpurile, de a ne deschide inimile și de a ne gândi la recunoștință, pozitivitate și vindecare.

6. Încălziți-l

Tampoanele de încălzire și terapia cu căldură în infraroșu sunt modalități prin care mă calmez în zilele proaste de RA. Îmi place căldura pentru dureri și rigiditate musculară. Uneori este o baie fierbinte sau un duș cu aburi, alteori este un tampon de încălzire cu microunde sau o terapie cu lumină în infraroșu. Ocazional, este o pătură electrică. Orice lucru care să mă ajute să rămân cald și confortabil într-o zi cu flăcări este binevenit!

7. Răcește-l

Pe lângă căldură, gheața poate juca un rol important în gestionarea unei zile proaste de RA. Dacă am o erupție proastă - mai ales dacă există umflături - îmi place să pun un pachet de gheață pe articulații. De asemenea, am încercat băi de gheață și crioterapie pentru a „răcori” atunci când inflamația este aprinsă!

8. Familia și prietenii

Sistemul meu de sprijin pentru familie și prieteni mă ajută cu siguranță în zilele dificile. Soțul și părinții mei m-au ajutat foarte mult să-mi revin după înlocuirea totală a genunchiului și am avut și prieteni și membri ai familiei care să ajute în zilele nefavorabile.

Fie că stau alături de tine la o perfuzie, se ocupă de tine după o procedură medicală sau te ajută cu treburile casnice sau cu sarcini de auto-îngrijire atunci când suferi, o echipă bună de oameni de susținere este cheia vieții cu RA.

9. Animale de companie

Am cinci animale de companie: trei câini și două pisici. Deși, desigur, au puterea de a mă înnebuni uneori, dragostea, afecțiunea, loialitatea și compania pe care o primesc în schimb merită cu adevărat.

Animalele de companie pot fi o mulțime de muncă, deci asigurați-vă că sunteți capabil fizic și financiar să aveți grijă de un animal de companie înainte de a primi unul. Dar dacă obțineți unul, știți că un coleg de joc cu blană sau cu pene poate fi cel mai bun prieten al dvs. - și, uneori, singurul dvs. zâmbet - în cele mai dificile și mai dificile zile.

10. Doctor, doctor

O echipă medicală bună este atât de importantă. Nu pot sublinia suficient acest lucru. Asigurați-vă că aveți încredere în medicii dvs. și că aveți o comunicare bună cu aceștia. O echipă îngrijitoare, competentă, capabilă, plină de compasiune și amabilă de medici, asistenți medicali, farmaciști, chirurgi, kinetoterapeuți și alți specialiști vă poate face călătoria RA să meargă mult mai ușor.

De luat masa

Cu toții ne confruntăm cu RA în moduri diferite, așa că oricum vă descurcați zilele grele depinde de dvs. Indiferent de ceea ce vă ajută în vremurile grele, amintiți-vă că suntem cu toții împreună, chiar dacă călătoriile și experiențele noastre arată puțin diferit. Grupurile de asistență, comunitățile online și paginile de Facebook despre viața cu RA vă pot ajuta să vă simțiți puțin mai puțin singuri și vă pot oferi, de asemenea, resurse suplimentare despre cum să cultivați o viață mai bună cu RA.

Amintiți-vă, totuși, că RA nu este toate tu esti. În zilele mele proaste, trebuie să țin cont mereu de asta: sunt mai mult decât RA. Nu mă definește. Și poate am RA - dar nu mă are!

Ashley Boynes-Shuck este un autor publicat, antrenor de sănătate și avocat al pacientului. Cunoscută online sub numele de Arthritis Ashley, ea face blog pe arthritisashley.com și abshuck.com, și scrie pentru Healthline.com. Ashley lucrează, de asemenea, cu Registrul Autoimun și este membru al Lions Club. A scris trei cărți: „Idiot bolnav”, „Cronic pozitiv” și „A exista”. Ashley trăiește cu RA, JIA, OA, boala celiacă și multe altele. Ea locuiește în Pittsburgh împreună cu soțul ei Ninja Warrior și cele cinci animale de companie ale lor. Hobby-urile sale includ astronomie, observarea păsărilor, călătoria, decorarea și mersul la concerte.