10 sfaturi pentru tratarea menopauzei

Menopauza este o fază a vieții unei femei care aduce multe schimbări noi corpului, cu toate acestea, există 10 sfaturi excelente pentru a face față menopauzei:

1. Mănâncă alimente îmbogățite cu calciu și vitamina D., cum ar fi laptele și ouăle pentru că ajută la întărirea oaselor;
2. Ia ceai de mușețel sau salviede cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece ajută la restabilirea echilibrului hormonal al organismului;
3. Faceți exerciții fizice regulate 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, aerobic pe apă sau Pilates;
4. Aplicați cremă hidratantă cu colagen, precum RoC Sublime Energy sau LaRoche Posay Redermic, pentru a preveni ridurile și pielea uscată;
5. Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a menține elasticitatea pielii și a preveni uscarea părului;
6. Folosiți șampon și creme pentru colagen, ca Elseve Hydra-Max de la L’Oreal, pentru a reduce căderea părului și alte probleme ale părului;
7. Creați jocuri de memorie, cuvinte încrucișate sau sudoku pentru a stimula creierul;
8. Dormi cam 8 ore pe zi pentru a evita excesul de oboseală și oboseală;
9. Folosiți lubrifianți vaginali, cum ar fi Vaginesil, Vagidrat sau Gynofit, înainte și în timpul contactului intim;
10. Evitați fumatul, trăirea unui stil de viață sedentar sau consumarea unei diete bogate în grăsimi sau sare, pentru a evita problemele cardiace.

Aceste sfaturi ajută la evitarea celor mai frecvente probleme de menopauză, cum ar fi osteoporoza, oboseala, depresia, căderea părului și uscăciunea vaginală, sporind bunăstarea, dar atunci când femeia simte aceste simptome, care pot indica apariția menopauzei, ar trebui să consulte un ginecolog pentru a evalua necesitatea înlocuirii hormonilor și a efectua testele necesare pentru această etapă a vieții.

Vedeți câteva opțiuni de tratament natural în acest videoclip plin de umor al nutriționistului Tatiana Zanin:

Vezi și:

• Combateți căldura în menopauză
• Remediu la domiciliu pentru menopauză
• Lintea nu îngrășează și ameliorează menopauza