Trucul de 1 secundă care te va ajuta la fiecare antrenament

Conţinut

• Recenzie pentru

Sasha DiGiulian știe multe despre cucerirea fricii. A urcat pe stâncă de la vârsta de șase ani, iar în 2012, Sasha a devenit prima femeie din SUA și cea mai tânără femeie din lume care a urcat 5.14d. În alpinist vorbiți că este greu - chinuitor greu. Până în prezent, există foarte puțini alpiniști - bărbați sau femei - care pot spune că au făcut o urcare de o asemenea dificultate.

Am avut șansa să o văd pe sportiva Adidas vorbind pe un panou Future / Fit la SXSW, unde a discutat despre presiunile de a concura la nivel profesional și despre lecțiile pe care atletul de zi cu zi, ca tine și cu mine, le putem lua din propriile încercări și necazuri . O săptămână mai târziu, mă întorc în continuare la un sfat specific oferit de ea publicului. Asemănător cu a avea o mantră care vă dă putere printr-un antrenament, ritualul lui Sasha este ceva ce putem face cu toții atunci când faceți mișcare și, într-adevăr, în orice situație dificilă.

"Ultimul lucru pe care îl fac înainte de a părăsi solul - fie că este de 100 de picioare sau de 1.000 de picioare - este că zâmbesc", a spus Sasha. "Asta mă pune în zona de a performa bine. Chiar dacă zâmbetul nu este alegerea ta, găsește ceea ce te pune acolo și creează-ți un obicei."

Sfatul lui Sasha merge mult dincolo de un truc fals-it-till-you-make-it. Mai multe studii au arătat că zâmbetul este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le avem în arsenalul nostru. Un zâmbet forțat îți poate îmbunătăți aproape instantaneu starea de spirit, reduce stresul și, în timp, îți poate schimba tendința de a avea gânduri negative.

Data viitoare când te îndrepți spre sala de gimnastică, te confrunți cu o lungă perioadă descurajantă sau doar vrei să renunți, încearcă să zâmbești. S-ar putea să vă simțiți teribil de forțat și brânzet, dar probabil că veți intra în antrenament simțindu-vă mai bine decât ați făcut-o cu un minut înainte. Scuză-ne în timp ce schimbăm smoothie-ul nostru înainte de antrenament cu un zâmbet.

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar:

4 antrenamente pe care ar trebui să le încercați cu celălalt semnificativ

Secretul arderii mai multor calorii în Zumba

Acest antrenament CrossFit poate părea nebunesc, dar este total realizabil

Recenzie pentru