Avantajele renunțării la tutun

Dacă fumezi, ar trebui să renunți. Dar renunțarea poate fi grea. Majoritatea persoanelor care au renunțat la fumat au încercat cel puțin o dată, fără succes, în trecut. Vizualizați orice încercări anterioare de a renunța ca o experiență de învățare, nu ca un eșec.

Există multe motive pentru a renunța la consumul de tutun. Utilizarea pe termen lung a tutunului poate crește riscul apariției multor probleme grave de sănătate.

BENEFICIILE LASĂRII

Vă puteți bucura de următoarele când renunțați la fumat.

• Respirația, hainele și părul tău vor mirosi mai bine.
• Simțul mirosului tău va reveni. Mâncarea va avea un gust mai bun.
• Degetele și unghiile vor apărea încet mai puțin galbene.
• Dinții tăi pătați pot deveni încet mai albi.
• Copiii dvs. vor fi mai sănătoși și vor fi mai puțin susceptibili să înceapă să fumeze.
• Va fi mai ușor și mai ieftin să găsiți un apartament sau o cameră de hotel.
• Este posibil să aveți mai ușor să obțineți un loc de muncă.
• Prietenii pot fi mai dispuși să fie în mașină sau acasă.
• Poate fi mai ușor să găsiți o dată. Mulți oameni nu fumează și nu le place să fie în preajma oamenilor care fumează.
• Veți economisi bani. Dacă fumezi un pachet pe zi, cheltuiești aproximativ 2000 de dolari pe an pe țigări.

BENEFICII PENTRU SĂNĂTATE

Unele beneficii pentru sănătate încep aproape imediat. În fiecare săptămână, lună și an fără tutun vă îmbunătățiți sănătatea.

• În 20 de minute de la renunțare: tensiunea arterială și ritmul cardiac scad la normal.
• În termen de 12 ore de la renunțare: nivelul de monoxid de carbon din sânge scade la normal.
• În decurs de 2 săptămâni până la 3 luni de la renunțare: circulația se îmbunătățește și funcția pulmonară crește.
• În decurs de 1 până la 9 luni de la renunțare: tuse și dificultăți de respirație scad. Plămânii și căile respiratorii sunt mai capabile să facă față mucusului, să curățe plămânii și să reducă riscul de infecție.
• În termen de 1 an de la renunțare: riscul dumneavoastră de boli coronariene este jumătate din cel al unei persoane care încă consumă tutun. Riscul de atac de cord scade dramatic.
• În termen de 5 ani de la renunțare: riscul de apariție a cancerului gurii, gâtului, esofagului și vezicii urinare este redus la jumătate. Riscul de cancer de col uterin revine unui nefumător. Riscul de accident vascular cerebral poate reveni unui nefumător după 2 până la 5 ani.
• În decurs de 10 ani de la renunțare: riscul de a muri de cancer pulmonar este de aproximativ jumătate din cel al unei persoane care încă fumează.
• În termen de 15 ani de la renunțare: riscul dumneavoastră de boli coronariene este cel al nefumătorilor.

Alte beneficii pentru sănătate ale renunțării la fumat includ:

• Șansă mai mică de formare a cheagurilor de sânge în picioare, care se pot deplasa către plămâni
• Risc mai mic de disfuncție erectilă
• Mai puține probleme în timpul sarcinii, cum ar fi bebelușii născuți cu greutate mică la naștere, travaliu prematur, avort spontan și buza despicată
• Risc mai mic de infertilitate din cauza spermei deteriorate
• Dinți, gingii și piele mai sănătoși

Sugarii și copiii cu care locuiți vor avea:

• Astm care este mai ușor de controlat
• Mai puține vizite la camera de urgență
• Mai puține răceli, infecții ale urechii și pneumonie
• Riscul redus de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS)

ADOPTAREA DECIZIEI

Ca orice dependență, renunțarea la tutun este dificilă, mai ales dacă o faci singur. Există o mulțime de modalități de a renunța la fumat și multe resurse pentru a vă ajuta. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre terapia de substituție a nicotinei și medicamentele pentru renunțarea la fumat.

Dacă vă alăturați programelor de renunțare la fumat, aveți șanse mult mai mari de succes. Astfel de programe sunt oferite de spitale, departamente de sănătate, centre comunitare și locuri de muncă.

Fumul pasiv; Fumatul de țigări - renunțarea; Renunțarea la tutun; Fumatul și tutunul fără fum - renunțare; De ce ar trebui să renunți la fumat

Site-ul American Cancer Society. Avantajele renunțării la fumat în timp. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Actualizat la 1 noiembrie 2018. Accesat la 2 decembrie 2019 ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Pericole de fumat și încetare. În: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, și colab., Eds. Manualul de medicină respiratorie al lui Murray și Nadel. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 46.

Site-ul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Renunțarea la fumat. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Actualizat la 18 noiembrie 2019. Accesat la 2 decembrie 2019.

George TP. Nicotină și tutun. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 29.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Intervenții relevante pentru îngrijirea primară pentru prevenirea și încetarea consumului de tutun la copii și adolescenți: o analiză sistematică a dovezilor pentru SUA Preventive Services Task Force. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Intervenții Prescott E. Lifestyle. În: de Lemos JA, Omland T, eds. Boala coronariană cronică: un însoțitor al bolii cardiace a lui Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 18.