Dureri musculare

Durerile și durerile musculare sunt frecvente și pot implica mai mult de un mușchi. Durerea musculară poate implica, de asemenea, ligamente, tendoane și fascia. Fascii sunt țesuturile moi care leagă mușchii, oasele și organele.

Durerea musculară este cel mai adesea legată de tensiune, utilizare excesivă sau leziuni musculare cauzate de efort sau muncă fizică grea. Durerea tinde să implice mușchi specifici și începe în timpul sau imediat după activitate. Este adesea evident care activitate cauzează durerea.

Durerea musculară poate fi, de asemenea, un semn al afecțiunilor care vă afectează întregul corp. De exemplu, unele infecții (inclusiv gripa) și tulburări care afectează țesuturile conjunctive din tot corpul (cum ar fi lupusul) pot provoca dureri musculare.

O cauză comună a durerilor și durerilor musculare este fibromialgia, o afecțiune care provoacă sensibilitate în mușchii și țesuturile moi din jur, dificultăți de somn, oboseală și dureri de cap.

Cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare sunt:

• Leziuni sau traume, inclusiv entorse și tulpini
• Suprasolicitarea, inclusiv utilizarea unui mușchi prea mult, prea devreme înainte de încălzire sau prea des
• Tensiune sau stres

Durerile musculare se pot datora și:

• Anumite medicamente, inclusiv inhibitori ai ECA pentru scăderea tensiunii arteriale, cocaină și statine pentru scăderea colesterolului
• Dermatomiozita
• Dezechilibru electrolitic, cum ar fi prea puțin potasiu sau calciu
• Fibromialgie
• Infecții, inclusiv gripa, boala Lyme, malaria, abcesul muscular, poliomielita, febra petelor de pe Muntele Stâncos, trichinoza (viermi rotunzi)
• Lupus
• Polimialgia reumatică
• Polimiozita
• Rabdomioliza

Pentru durerile musculare cauzate de suprasolicitarea sau rănirea, odihniți partea afectată a corpului și luați acetaminofen sau ibuprofen. Aplicați gheață în primele 24 până la 72 de ore după rănire pentru a reduce durerea și inflamația. După aceea, căldura se simte adesea mai liniștitoare.

Durerile musculare cauzate de suprasolicitarea și fibromialgia răspund adesea bine la masaj. Exercițiile ușoare de întindere după o perioadă lungă de odihnă sunt de asemenea utile.

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la restabilirea tonusului muscular adecvat. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul sunt activități aerobice bune de încercat. Un terapeut fizic vă poate învăța întinderea, tonifierea și exercițiile aerobice pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să rămâneți fără durere. Începeți încet și măriți treptat antrenamentele. Evitați activitățile aerobice cu impact ridicat și ridicarea greutății atunci când sunteți răniți sau în timp ce aveți dureri.

Asigurați-vă că dormiți din plin și încercați să reduceți stresul. Yoga și meditația sunt modalități excelente de a vă ajuta să dormiți și să vă relaxați.

Dacă măsurile la domiciliu nu funcționează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau kinetoterapie. Este posibil să fie nevoie să fiți văzut la o clinică specializată de durere.

Dacă durerile musculare se datorează unei boli specifice, faceți lucrurile pe care vi le-a spus furnizorul dvs. pentru a trata afecțiunea de bază.

Acești pași pot ajuta la scăderea riscului de a suferi dureri musculare:

• Intindeți înainte și după exerciții.
• Încălziți-vă înainte de a face mișcare și răcoriți-vă după aceea.
• Bea multe lichide înainte, în timpul și după antrenament.
• Dacă lucrați în aceeași poziție cea mai mare parte a zilei (cum ar fi să stați la computer), întindeți-vă cel puțin la fiecare oră.

Sunați la furnizorul dvs. dacă:

• Durerea ta musculară durează mai mult de 3 zile.
• Aveți dureri severe, inexplicabile.
• Aveți orice semn de infecție, cum ar fi umflături sau roșeață în jurul mușchiului fraged.
• Aveți o circulație slabă în zona în care aveți dureri musculare (de exemplu, la picioare).
• Ai o mușcătură de căpușă sau o erupție cutanată.
• Durerea musculară este legată de inițierea sau modificarea dozelor unui medicament, cum ar fi o statină.

Sunați la 911 dacă:

• Aveți creștere bruscă în greutate, retenție de apă sau urinați mai puțin decât de obicei.
• Respirația este scurtă sau aveți dificultăți la înghițire.
• Aveți slăbiciune musculară sau nu puteți mișca nicio parte a corpului.
• Vomați sau aveți un gât foarte rigid sau febră mare.

Furnizorul dvs. va efectua un examen fizic și vă va pune întrebări despre durerea musculară, cum ar fi:

• Cand a inceput? Cat a durat?
• Unde este exact? S-a terminat totul sau doar într-o anumită zonă?
• Este întotdeauna în aceeași locație?
• Ce o face mai bună sau mai rea?
• Alte simptome apar în același timp, cum ar fi dureri articulare, febră, vărsături, slăbiciune, stare generală de rău (senzație generală de disconfort sau slăbiciune) sau dificultăți de utilizare a mușchiului afectat?
• Există un model la durerile musculare?
• Ați luat vreun medicament nou în ultima vreme?

Testele care pot fi făcute includ:

• Numărul complet de sânge (CBC)
• Alte teste de sânge pentru a examina enzimele musculare (creatin kinază) și, eventual, un test pentru boala Lyme sau o tulburare a țesutului conjunctiv

Dureri musculare; Mialgie; Durere - mușchi

• Dureri musculare
• Atrofia musculară

Best TM, Asplund CA. Fiziologia exercițiului. În: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Drez și Miller’s Orthopedic Sports Medicine. A 5-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 6.

Clauw DJ. Fibromialgia, sindromul oboselii cronice și durerea miofascială. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 26-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 258.

Parekh R. Rabdomioliza. În: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina de urgență a lui Rosen: concepte și practică clinică. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 119.