Vitamina C și răcelile

Credința populară este că vitamina C poate vindeca răceala obișnuită. Cu toate acestea, cercetările despre această afirmație sunt contradictorii.

Deși nu sunt pe deplin dovedite, dozele mari de vitamina C pot ajuta la reducerea duratei unei răceli. Nu protejează împotriva răcirii. Vitamina C poate fi, de asemenea, utilă pentru cei expuși unor perioade scurte de activitate fizică severă sau extremă.

Probabilitatea de succes poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni se îmbunătățesc, în timp ce alții nu. A lua 1000 până la 2000 mg pe zi poate fi încercat în siguranță de majoritatea oamenilor. A lua prea mult poate provoca tulburări de stomac.

Persoanele cu boli de rinichi NU ar trebui să ia suplimente de vitamina C.

Nu sunt recomandate doze mari de supliment de vitamina C în timpul sarcinii.

O dietă echilibrată oferă aproape întotdeauna vitamina și mineralele necesare pentru o zi.

Răceală și vitamina C

• Vitamina C și răcelile

Institutul Național de Sănătate, site-ul web al Suplimentelor Dietetice. Fișă informativă pentru profesioniștii din domeniul sănătății: vitamina C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Actualizat la 10 decembrie 2019. Accesat la 16 ianuarie 2020.

Redel H, Polsky B. Nutriție, imunitate și infecție. În: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Principiile și practica bolilor infecțioase ale lui Mandell, Douglas și Bennett. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 11.

Shah D, Sachdev HPS. Deficitul și excesul de vitamina C (acid ascorbic). În: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatrie. Ediția 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 63.