Strategii pentru a trece prin muncă

Nimeni nu vă va spune că travaliul va fi ușor. Munca înseamnă, la urma urmei, muncă. Dar, există multe lucruri pe care le puteți face din timp pentru a vă pregăti pentru travaliu.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti este să luați un curs de naștere pentru a afla la ce să vă așteptați în travaliu. De asemenea, veți învăța:

• Cum să respiri, să vizualizezi și să folosești antrenorul de muncă
• Mai multe despre cum să gestionați durerea în timpul travaliului, cum ar fi epiduralele și alte medicamente

Dacă aveți un plan și cunoașteți modalități de gestionare a durerii, vă veți ajuta să vă simțiți mai relaxat și mai controlat când va sosi ziua.

Iată câteva idei care vă pot fi de ajutor.

Când începe travaliul, aveți răbdare și monitorizați-vă corpul. Nu este întotdeauna ușor să știți când intrați în travaliu. Pașii care duc la travaliu pot dura câteva zile.

Folosiți-vă timpul acasă pentru a face dușuri sau băi calde și faceți bagajul dacă nu ați făcut încă bagajul.

Mergeți prin casă sau stați în camera bebelușului până când este timpul să mergeți la spital.

Majoritatea furnizorilor de servicii medicale vă recomandă să veniți la spital atunci când:

• Aveți contracții regulate și dureroase. Puteți utiliza ghidul „411”: contracțiile sunt puternice și vin la fiecare 4 minute, durează 1 minut și sunt în desfășurare timp de 1 oră.
• Apa ta se scurge sau se sparge.
• Aveți sângerări abundente.
• Bebelușul tău se mișcă mai puțin.

Creați un loc liniștit pentru naștere.

• Atenuați luminile din camera dvs. dacă vi se pare liniștitoare.
• Ascultați muzică care vă reconfortează.
• Păstrați fotografii sau articole de confort în apropierea locului unde le puteți vedea sau atinge.
• Adresați-vă asistentei pentru perne sau pături suplimentare pentru a vă menține confortabil.

Ține-ți mintea ocupată.

• Aduceți cărți, albume foto, jocuri sau alte lucruri care vă vor ajuta să vă distrageți atenția în timpul travaliului timpuriu. De asemenea, vă puteți uita la televizor pentru a vă menține mintea ocupată.
• Vizualizați sau vedeți lucrurile în mintea dvs. așa cum ați dori să fie. Puteți vizualiza că durerea dvs. dispare. Sau, îți poți vizualiza bebelușul în brațe pentru a te ajuta să rămâi concentrat asupra obiectivului tău.
• Medita.

Fii cât se poate de confortabil.

• Mutați-vă, schimbând pozițiile des. Așezarea, ghemuirea, legănarea, sprijinirea pe perete sau mersul în sus și în jos pe hol vă poate ajuta.
• Faceți băi calde sau dușuri în camera spitalului.
• Dacă căldura nu se simte bine, puneți șervețele reci pe frunte și pe spate.
• Cereți furnizorului dvs. o minge de naștere, care este o minge mare pe care puteți sta, care se va rostogoli sub picioare și șolduri pentru o mișcare ușoară.
• Nu vă fie frică să faceți zgomot. Este în regulă să gemi, să gemi sau să strigi. Unele studii sugerează că utilizarea vocii vă ajută să faceți față durerii.
• Folosește-ți antrenorul de muncă. Spune-le ce pot face pentru a te ajuta să treci prin travaliu. Antrenorul tău îți poate oferi masaje înapoi, te poate distrage sau doar te poate înveseli.
• Unele femei încearcă „hipnobirthing”, fiind sub hipnoză în timp ce naște. Adresați-vă furnizorului dvs. pentru mai multe detalii despre hipnobirthing dacă sunteți interesat.

Vorbeste. Discutați cu antrenorul dvs. de muncă și furnizorii dvs. Spune-le cum te pot ajuta să treci peste travaliul tău.

Întrebați-vă furnizorul despre ameliorarea durerii în timpul travaliului. Majoritatea femeilor nu știu exact cum va merge travaliul, cum vor face față durerii sau de ce vor avea nevoie până când vor fi în travaliu. Este important să explorați toate opțiunile și să fiți pregătiți înainte de a începe travaliul.

Sarcina - trecerea prin travaliu

Mertz MJ, Earl CJ. Managementul durerii prin muncă. În: Rakel D, ed. Medicină integrativă. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Pregătirea nașterii și analgezia nonfarmacologică. În: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC și colab., Eds. Chestnut’s Obstetric Anesthesia: Principles and Practice. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: cap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspecte clinice ale travaliului normal și anormal. În: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. A 8-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 43.

• Naştere