Creierul tău activ: râsete

Conţinut

• Recenzie pentru

De la iluminarea stării de spirit până la scăderea nivelului de stres - chiar și ascuțirea memoriei - cercetările sugerează că o mulțime de clovn în jur este una dintre cheile unei vieți fericite și sănătoase.

Magia musculară

Mușchii feței sunt conectați la centrele emoționale ale creierului. Iar când râzi, aceste regiuni ale creierului fericit se luminează și declanșează eliberarea de substanțe chimice care blochează durerea numite endorfine, arată un studiu de la Universitatea Oxford. Datorită endorfinelor, oamenii care au chicotit la un videoclip amuzant ar putea rezista cu 10% mai multă durere (dată sub forma unei mâneci de braț rece ca gheața) decât persoanele care nu au râs.

În același timp, vă reduc răspunsul la durere, endorfinele cresc și cantitatea creierului de hormon dopamină. (Aceasta este aceeași substanță chimică care vă inundă tăiței în timpul experiențelor plăcute, cum ar fi sexul.) Cercetările de la Universitatea Loma Linda din California demonstrează că acești hormoni dopaminergici induși de râs au puterea de a vă reduce instantaneu nivelul de stres și de a vă ridica starea de spirit.

Puterea de stres a râsului vine cu un beneficiu suplimentar: o funcție imunitară mai puternică. Cercetătorii Loma Linda spun că dopamina pare să crească activitatea celulelor ucigașe naturale (NK) ale corpului. Numele lor poate suna ciudat, dar celulele NK sunt de fapt una dintre principalele arme ale sistemului imunitar împotriva bolilor și bolilor. Activitatea scăzută a NK a fost legată de rate mai mari de boală și de rezultate mai slabe în rândul pacienților cu cancer și HIV. Creșterea activității NK a corpului, râsul ar putea, teoretic, să vă îmbunătățească sănătatea și să vă ajute să vă mențineți bolile libere, sugerează echipa de studiu Loma Linda.

Mind Menders

Mai multe cercetări din Loma Linda arată că râsul poate, de asemenea, să vă ascuțească memoria și să îmbunătățească sarcinile cognitive la nivel superior, cum ar fi planificarea și gândirea lucidă. Și nu doar puțin. Oameni care au urmărit 20 de minute de America's Funniest Home Videos a obținut un scor de două ori mai mare la un test de memorie, comparativ cu persoanele care își petrecuseră timpul așezat în liniște. Rezultatele au fost similare atunci când a venit să învățăm informații noi. Cum este posibil? Râsul vesel (genul pe care îl simți adânc în intestin, nu chicotelile false pe care le evoci ca răspuns la gluma nu atât de amuzantă a cuiva) declanșează „oscilații cu bandă gamma de amplitudine mare”.

Aceste unde gama sunt ca un antrenament pentru creierul tău, spun autorii studiului. Și prin antrenament, ele înseamnă ceva care îți face mintea mai puternică decât să obosească. Undele gamma tind, de asemenea, să crească în rândul persoanelor care meditează, o cercetare practică s-a legat de niveluri mai scăzute de stres, starea de spirit îmbunătățită și alte beneficii cerebrale asemănătoare râsului. Săpați ideea de meditație, dar pur și simplu nu puteți intra în ea? Mai multe râsete de burtă pot fi un substitut demn, sugerează cercetarea.

Rânjește și suportă-l

Dacă nu încerci să ascunzi ceva, chipul tău reflectă sentimentele tale. Dar cercetările de la Universitatea din Kansas arată că și invers este adevărat: schimbarea feței îți poate influența emoțiile. Echipa de studiu KU a făcut ca oamenii să țină bețișoare în gură, ceea ce a forțat buzele participanților la studiu să ia forma unui zâmbet. În comparație cu persoanele fără chipuri umplute cu bețișoarele, zâmbetele artificiale s-au bucurat de niveluri mai scăzute de stres și de stări mai luminoase, au descoperit autorii studiului. Așadar, data viitoare când te simți copleșit (și nu ai la îndemână niciun gif de pisică), zâmbește. Prietenii și colegii tăi ar putea crede că o pierzi, dar vei fi mai fericit și mai lipsit de stres.

Recenzie pentru