Stiluri de yoga decodificate

Conţinut

• Recenzie pentru

Hatha Yoga

Origine: Introdus în India secolului al XV-lea de înțeleptul hindus, Yoghin Swatmarama, pozițiile Hatha - Câine cu fața în jos, Cobra, Vultur și Roata de exemplu - alcătuiesc cele mai multe secvențe de yoga practicate astăzi.

Filozofie: Scopul Hatha yoga este de a lega corpul și mintea cu respirația într-o serie de ipostaze fizice numite asane.

La ce să te aștepți: Pregătește-te pentru o rutină blândă care include adesea Salutări Soarelui, echilibru de ipostaze, îndoiri înainte și îndoiri înapoi pentru a lucra corpul și a concentra mintea. Aceste mișcări conduc până la relaxarea finală - fericitul savasana-la sfarsitul orei.

Încercați dacă ...

… vrei o clasă uşoară, care să provoace fără a fi copleşitoare.

Ashtanga Yoga

Origine: Una dintre cele mai vechi forme de yoga, Ashtanga yoga a fost înregistrată pentru prima dată în manuscrisele indiene antice, dar adusă la viață de K. Pattabhi Jois, care a predat-o din 1948. Ashtanga (care se traduce literalmente în cu opt membre yoga) este influențată de cea a lui Patanjali Yoga Sutre, un ghid yoghin pentru o viață plină de sens.

Filozofie: Tehnica Ashtanga este preocupată de legarea respirației și mișcării - cunoscută și sub numele de vinyasa. Practica avansată utilizează dristi (privirea) și bandhas (blocuri interne ale corpului), care ajută la menținerea pozițiilor provocatoare ale secvenței.

La ce să te aștepți: Gândiți-vă la Ashtanga tradițională ca la forma zen de yoga. Veți trece de la poză la poză cu recuzita, fără recuzită, fără muzică și fără lecții de auto-ajutorare, rămânând prezent în acest moment. Îți vei câștiga savasana, poza de relaxare finală, cu o mulțime de întărire a brațelor chaturangas, inversiuni și alte ipostaze avansate.

Încercați dacă...

… Sunteți în căutarea unei practici vechi de școală, care se înrădăcinează mai degrabă în tradiție decât în ​​tendință.

Kundalini Yoga

Origine: Portul iconic al turbanului alb Yogi Bhajan este vizionarul modern care a adus această formă antică de yoga în Occident în 1969. Studenții merg la Institutul de Cercetare Kundalini din New Mexico pentru certificare.

Filozofie: Această formă misterioasă de yoga se concentrează pe respirație și cântare - și mai puțin pe mișcare. Respirația controlată este practicată pentru a crea o transformare spirituală prin eliberarea energiei puternice Kundalini găsite la baza coloanei vertebrale.

La ce să te aștepți: Experiența Kundalini este destul de diferită de clasa tipică de flux. Pregătiți-vă pentru respirație intensă, care poate lăsa neexperimentatul să se simtă ușurat, dar rămâneți cu ea pentru a vă bucura de o creștere semnificativă a energiei și de o liniște a minții până la sfârșitul practicii.

Încercați dacă ...

... căutați mai mult decât un corp de yoga și doriți să vă exersați spiritul yoghin interior.

Iyengar Yoga

Origine:B.K.S Iyengar-considerat cel mai mare profesor de yoga viu din lume - este creatorul yoga Iyengar, care a apărut în India în 1975. Popularitatea yoga în Occident poate fi atribuită lui Iyengar, a cărui tehnică este cea mai practicată formă de yoga Hatha.

Filozofie: O concentrare precisă asupra alinierii structurale (adesea cu ajutorul unor elemente de recuzită, cum ar fi blocuri și curele) este ceea ce conferă Iyengar yoga un nivel ridicat de integritate și îl face baza multor stiluri de yoga de tip spin-off.

La ce să te aștepți: Pregătiți-vă să vă lucrați picioarele cu o mulțime de poziții în picioare și echilibrate, răspândite pe tot parcursul secvenței. Profesorii sunt foarte verbali, corectează dezaliniere și încurajează angajarea deplină a picioarelor și a miezului în fiecare postură. Vei ieși cu o nouă forță și încredere care depășește covorașul.

Încercați dacă ...

... vă place instrucțiunile explicite. Sau, dacă aveți blues, se spune că această practică terapeutică atenuează depresia, anxietatea, furia și oboseala.

Yoga restaurativă

Origine:Judith Lasater, un doctorat în psihologie est-vest, terapeut fizic și fondator al Jurnalul de yoga, este autoritatea cu privire la această formă relaxantă, terapeutică de yoga, care a apărut în Statele Unite în anii 1970.

Filozofie: Scopul este de a combate efectele fizice și mentale ale stresului de zi cu zi și de a atenua afecțiunile comune, cum ar fi durerile de cap, durerile de spate, anxietatea și insomnia, cu ajutorul unor poziții odihnitoare și tehnici de respirație profundă.

La ce să te aștepți: Nu veniți pregătiți pentru un antrenament - aceste cursuri liniștite se referă la întinerirea corpului într-un mediu de grup de „pomna de somn”.Așteptați-vă să folosiți o mulțime de elemente de recuzită (suporturi, blocuri de pături și curele) pentru a vă relaxa în ipostaze pasive în timp ce profesorul vă ghidează prin corp, încurajând eliberarea.

Încercați dacă ...

... îți plac ultimele zece minute ale unui curs de yoga-savasana. Întreaga clasă de restaurare de o oră nu necesită altceva decât eliberarea.

Bikram Yoga

Origine: În 1973, Choudhury Bikram a adus această formă de „yoga fierbinte” în Statele Unite, atrăgând rapid vedete și tezaure de adepți pentru a crea o franciză mondială de milioane de dolari.

Filozofie: Mai mult ca tabără de antrenament decât oră de mediere, scopul acestei forme viguroase de yoga, potrivit lui Bikram, este pur și simplu să ofere organelor, venelor, mușchilor și ligamentelor „tot ce au nevoie pentru o sănătate optimă și o funcție maximizată”.

La ce să te aștepți: Treci peste jambierele de yoga și optează pentru pantaloni scurți și un sutien sport. Camera este încălzită la 105 de grade pentru a vă ajuta să vă întindeți mai adânc și să eliberați mai multe toxine printr-o rutină sistematică de 26 de ipostaze repetate pe parcursul cursului obositor de 90 de minute.

Încercați dacă ...

... ai spus vreodată că yoga este „prea ușoară”.

Jivamukti Yoga

Origine: Acest stil modern, intelectual de yoga a apărut din Viața lui David și Al lui Sharon Gannon cunoscut studio din New York din 1984.

Filozofie: „Unapologetic spiritual”, Jivamukti a fost creat pentru a aduce profunzimea filozofiei yoghine orientale în viața de zi cu zi a occidentalilor. Celebrarea unui stil de viață non-violent și a potențialului nelimitat al individului se află în centrul acestei practici, care se traduce literalmente în eliberare în timp ce trăiești.

La ce să te aștepți: Intrați în studioul plin de tămâie, observați fotografiile înrămate ale bogatei linii de guru Jivamukti și pregătiți-vă pentru o clasă în mișcare rapidă, cu o gamă largă de muzică de la Beatles la Moby. Cursurile includ de obicei cântări sanscrite, meditație, respirație și o temă spirituală țesută pe parcursul practicii de 90 de minute.

Încercați dacă...

... căutați să adăugați mai mulți om la câinii voștri. Sau, dacă sperați să vedeți studenții devotați Russell Simmons,Sting, Gwyneth Paltrow, și Christy Turlington exersând lângă tine.

Yin Yoga

Origine: Această formă străveche de yoga își are rădăcinile în China, dar a fost recent modernizată de Paul Grilley, yoghinul din California care este acum sinonim cu Yin yoga.

Filozofie: O formă de yoga mai lentă și mai introspectivă, Yin se concentrează pe aprofundarea posturilor, întinderea țesuturilor conjunctive și lucrul pentru a crea o mai mare flexibilitate.

La ce să te aștepți: Pregătiți-vă să vă familiarizați cu șoldurile, pelvisul și coloana vertebrală inferioară - și nivelul lor de etanșeitate. Te vei simți provocat să rămâi relaxat și concentrat în spațiile mari de timp în care ești ținut în ipostaze - uneori până la zece minute.

Încearcă dacă...

… vrei să-ți aprofundezi flexibilitatea și să țintiți ischiochimbio-covile, șoldurile și spatele strânse.

Baptiste Power Yoga

Origine: Inspirat de formele mai rapide de yoga (Ashtanga, Iyengar și Bikram), purtarea de bandane Baronul Baptiste, originar din San Francisco, și-a creat propria formă de yoga, iubită de vedete și sportivi profesioniști, la începutul anilor '90.

Filozofie: Potrivit fondatorului, Baptiste Power Yoga se referă la adaptare. Elevii sunt provocați să se adapteze la o serie de ipostaze bazate pe Hatha care, în timp, creează căldură, transformă corpul și creează mușchi mai puternici și atenuează tensiunea.

La ce să te aștepți: Nici o statuie a lui Ganesha în acest studio - Baptiste Power Yoga nu seamănă mai mult cu clasa ta preferată de sală. Fii pregătit să transpiri, să suspin și să-l dai cu o crestătură mai sus decât ai crezut vreodată că ai putea.

Încercați dacă ...

... îi numiți pe profesorul dvs. de yoga „instructor” - nu „guru”.

Anusara Yoga

Origine: Fondată în 1997 de John Friend, Anusara este una dintre formele de yoga cu cea mai rapidă creștere, cu peste 1.000 de profesori certificați și sute de mii de studenți devotați din întreaga lume, porecla Prietenului, „Mogul de yoga”.

Filozofie: Anusara se concentrează foarte mult pe aliniere - și pe ceea ce Friend numește bucle de energie, care îi ajută pe elevi să se conecteze cu corpul lor și să-și ajusteze forma. Puternic înrădăcinat în gândirea pozitivă și spiritualitate, Friend a considerat Anusara centrată pe inimă ca fiind „yoga lui da”.

La ce să te aștepți: Elevii pleacă simțindu-se cald și neclari cu un exercițiu care produce căldură și mini-predicile înălțătoare ale orelor de Anusara. Așteptați-vă să exersați cu o mulțime de studenți care poartă Lululemon, Starbucks, care se bucură de bucăți motivaționale și atenție la alinierea în fiecare asana.

Încercați dacă ...

… tânjești să te „găsești” pe tine Julia Roberts făcut în Mănâncă roagă-te iubește. Liderul ashramului Ganeshpuri descris în filmul blockbuster este fostul guru al prietenului.

Recenzie pentru