10 lucruri pe care nu trebuie să le spui niciodată unui alergător rănit

Conţinut

• Recenzie pentru

Ești un alergător care nu poate alerga acum și miroase. Poate te antrenai pentru o cursă și ai sărit peste prea multe zile de odihnă. Poate că tăvălugul tău de spumă adună praf în colț. Sau poate ai parcurs câțiva mile în plus pentru cursul tău lung. Oricare ar fi motivul, acum ești rănit și faci tot ce poți pentru a rămâne calm. Antrenament cross. Pregătirea meselor. Nu mă muți, nu? (Evitați să vă simțiți astfel din nou și luați notă de aceste 8 mituri ale alergării care ar putea să vă pregătească pentru rănire.)

Un lucru pe care nu-l poți controla este celelalte persoane care se aud în starea ta nouă, mai puțin decât ideală. Prietenii și familia ar putea însemna bine, dar pentru unii alergători - cei care consideră că sportul lor este ceva ce fac pentru a rămâne sănătos - comentariile lor fac ca rănirea să fie și mai gravă. Așa că data viitoare când un prieten alergător se duce la numărătoare, evitați să spuneți aceste lucruri și toată lumea va fi bine. Alergători: împărtășiți acest lucru prietenilor dvs. cât mai curând posibil.

- Oricum alergai prea mult.

Fiecare are propriile limite și obiective personale și este mai bine să nu judeci planurile de antrenament.

„Ți-ai căutat deja simptomele pe Google?”

[Am făcut-o și acum cred că mor.] Singurul lucru mai rău decât WebMD este RunnersMD, alergători care se auto-diagnostică citind povești de groază pe Internet. Faceți-vă o favoare și faceți o întâlnire cu un kinetoterapeut sau obțineți o evaluare a leziunilor de alergare. Cunoașterea adevărului despre vătămarea ta este mult mai bună decât întoarcerea profundă în frica bazată pe web.

"Acum vom avea în sfârșit șansa de a petrece timpul!"

Nu, nu o vom face, pentru că mă voi ascunde sub pături timp de șase săptămâni până când această fractură de stres se vindecă magic.

- Ți-am spus că alergatul este periculos.

Această afirmație este de obicei însoțită de ceva de genul „Este îngrozitor pentru genunchii tăi” sau „Veți regreta toți acei kilometri când ești într-un scaun cu rotile”. Bineînțeles, nimeni care predă despre pericolele alergării nu a preluat niciodată să alerge singuri. (În această notă: Iată 13 moduri de a mânia într-adevăr un alergător.)

"Erai atât de sănătos! Sunt șocat că nu te-ai rănit înainte de asta."

S-ar putea ca prietenul tău să încerce să-ți amintească de zilele mai bune, dar asta doar te doare mai rău. Dar hei, reduceți-vă puțin, deoarece faceți acest lucru vă poate reduce riscul de accidentare la alergare.

„Oricum este prea cald pentru a alerga”.

Nu când te trezești la 5 a.m. sau când ești pregătit și porți protecție solară cu SPF 75. Nu atunci când ai zeci de topuri de alergare cu adevărat drăguțe care te ajută să te menții rece. Deci, nu, căldura nu te-ar opri niciodată.

"Nu poți să scoți niște ibuprofen?"

Sunt șanse să fi încercat majoritatea remediilor super evidente: R.I.C.E. metoda, analgezice, întinderea până când mai puteți întinde. Este nevoie de o mulțime de metode încercate și eșuate pentru ca un alergător să se oprească în sfârșit, bine, alergând.

„Mergeți în schimb la CrossFit / SoulCycle / yoga”

O mare parte din atractivitatea alergării constă în rutina și regimul creat de sine. Nimic nu poate înlocui asta pentru tine. Dar, în mod corect, puteți folosi acest timp pentru a încerca noi modalități de antrenament încrucișat și de a ieși din zona de confort. (Întotdeauna ți-ai dorit să încerci să alergi în apă adâncă, îți amintești?)

"Tocmai am avut cea mai BUNĂ cursă."

Oh, chiar așa? Pentru că nu mă mâncam doar sentimentele, împrospătam rezultatele cursei tale și fierbeam de invidie. Dacă un prieten sărbătorește un PR și vrea să împărtășească, încearcă să nu fii un sport dureros. Vei reveni la asta și știi că îi vei lăsa timpul în praf.

- Vrei să fugi?

DEVASTATOR. Acesta este motivul pentru care ar trebui să le spuneți oamenilor că sunteți rănit sau că trebuie să vă luați ușor timp de câteva zile, săptămâni (sau, din păcate, luni). Veți elimina orice stângăcie care ar putea apărea atunci când prietenii dvs. sănătoși vă vor cere să vă alăturați cursei lor de dimineață devreme. Încercați să nu țipați „DA, DAR NU POT” pe fețele lor și amintiți-vă, răbdare într-o virtute.

Recenzie pentru