Poza de yoga #1 pentru a-ți detoxifia corpul și a te face să te simți ca nou

Conţinut

• Recenzie pentru

Sărbătorile sunt pline de momente indulgente și iată-le să vă bucurați de ele. Nu există niciun motiv să vă simțiți vinovați - este un sezon #treatyoself care duce perfect la noul început al Anului Nou (momentul perfect pentru a face jurământul pentru a face din 2017 cel mai bun personal).

Dacă te simți bla după toate acele delicii dulci și petreceri pline de băutură, probabil că vrei ceva care să te facă să te simți mai bine, stat. Acolo intervine această bucată de yoga de detoxifiere rapidă de la Sadie Nardini, cu o singură mișcare care vă va spăla corpul și va face totul să se miște. Faceți acest lucru dimineața pentru a oferi corpului dvs. o lovitură de start, adăugați-l la antrenament ca o modalitate de a vă pregăti corpul pentru exercițiul care urmează sau faceți-l oriunde când vă simțiți ca o blob total.

Urmează-l pe Sadie în videoclipul de mai sus sau urmează pașii de mai jos pentru o detoxifiere rapidă cu yoga. (Îți place stilul lui Sadie? Îți va plăcea, de asemenea, fluxul ei de yoga de 10 minute de pierdere în greutate).

A. Stați lângă spatele covorașului. Puneți piciorul drept înainte în jur de 6 inci și aplecați-vă pentru a planta mâinile pe podea cu aproximativ 10 inci în fața picioarelor.

B. Cu piciorul drept îndoit, ridicați piciorul drept stâng în sus pentru a ajunge în colțul din spate al camerei. Apăsați în palme și ridicați călcâiul drept pentru a vă deplasa de pe podea.

C. Inspirați pentru a îndoi ușor brațele și piciorul drept. Expiră și ridică piciorul stâng, sărind piciorul drept de pe podea, apăsând în palme. Inspirați pentru a îndoi totul spre centru, apoi expirați pentru a lovi cu piciorul. Repetați timp de aproximativ 1 minut.

D. Faceți o pauză îngenunchind pe podea, așezându-vă pe spate, astfel încât șoldurile să fie peste tocuri. Împletați mâinile în spatele șoldurilor și întindeți-vă pentru a deschide pieptul. Îndoiți-vă înainte peste picioare și ridicați brațele spre cer.

Repetați mișcarea de cealaltă parte.

Recenzie pentru