Mi-a luat ani de muncă grea să fac un CrossFit Muscle-Up - Dar a meritat cu totul

Conţinut

• Recenzie pentru

La împlinirea a 39 de ani în octombrie anul trecut, am stat în fața unui set de inele de gimnastică, soțul meu gata să-mi facă un videoclip făcând primul meu exercițiu muscular. Nu am înțeles. Dar m-am apropiat mai mult decât am avut-o vreodată.

Pentru a obține o musculare (unul dintre evenimentele de la deschiderea anuală a jocurilor CrossFit), nu numai că trebuie să faceți un pull-up pe inele, ci apoi să vă stabilizați și să apăsați acolo în aer. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, m-am gândit că puterea mea îmi va permite să mă ridic pe ring când am concurat la open, așa că nu am exersat niciodată și am eșuat an de an. Vara trecută, mi-am propus în secret să fac unul până la următoarea zi de naștere. (În legătură cu: CrossFit Art te va inspira să devii creativ cu antrenamentul tău)

Timp de patru luni, am intrat complet. Mi-am dat seama că nu mă pot baza doar pe forța brațelor, așa că mi-am îmbunătățit alimentația și am adăugat exerciții de tragere specifice, asistate de bandă, la antrenament. De două până la trei ori pe săptămână, făceam exerciții la sală, exersând fiecare componentă a mișcării: obișnuirea cu prinderea, dezvoltarea forței de tragere, creșterea stabilității pe inele, așezarea în tranziția de la tragere la presiune. . Am simțit că exercițiile devin mai ușoare, deoarece am pierdut treptat 12 kilograme și asta m-a determinat să continui. De ziua mea, am făcut pull-up-ul, dar nu am putut ține inelele aproape de corp, așa că l-am pierdut. (În legătură cu: Urban Fitness League este noul sport Badass de care trebuie să știi)

Ca surfer novice, îl pot compara cu prinderea unui val. Uneori, când apare, timpul este ușor oprit și coborâți. Apoi, sunt acele alte momente în care lupți cu adevărat pentru asta și reușești. O săptămână mai târziu, mi-am scris cu cretă mâinile, am folosit puțin elan și mi-am spus să lupt pentru asta. Am folosit mânerul fals, unde îți odihnești călcâiul mâinii pe inel pe măsură ce te ții. Imaginați-vă că karateul toacă inelul și apoi înfășurați degetele în jurul lui. Numai acest lucru a durat ceva timp să te obișnuiești - nu este confortabil pe încheieturi - dar te pune într-o poziție mai bună odată ce ești deasupra inelelor. A mers; In sfarsit am luat muschii! (Folosiți acest ghid pentru a vă stabili și a vă cuceri propriile obiective.)

Nu ar exista nicio înregistrare, cu excepția filmului cu camera video de securitate. Pentru mine, obținerea primei mișcări musculare a fost ca un surf perfect. Mi-am dorit foarte mult să călc pe valul ăla.

Recenzie pentru