Cele mai proaste alimente de vară pentru talia ta

Conţinut

• Recenzie pentru

Este vară! Ați muncit din greu pentru un corp pregătit pentru bikini și acum este timpul să vă bucurați de soare, de produsele proaspete ale fermierilor, de plimbările cu bicicleta și de înot. Dar de multe ori vremea bună aduce și unele dintre cele mai tentante mâncăruri și băuturi din jur. (Daiquiri de căpșuni, cineva?) Asta înseamnă că toată munca grea pe care o depuneți pentru a arăta bine pentru vară poate fi anulată de câteva alegeri rele la ora fericită, pe plajă sau când luați masa în aer liber. Dar este la fel de ușor să faci alegeri bune. Iată câteva alimente cu vreme caldă, care sunt cel mai rău absolut pentru talie, plus câteva sugestii de alimentație sănătoasă, care vă vor satisface pofta, asigurându-vă în același timp că vă mențineți pe drumul cel bun.

Când ești la Happy Hour

Evitați aripile de bivol dezosate. Când băuturile curg și sărbătoarea ta este în plină desfășurare pe terasă, este aproape imposibil să trimiți aperitivele tentante.Aripioarele de pui sunt pline de aromă, dar iată de ce: puiul este udat în făină, apoi pielea grasă prăjită și uleiul all-in potențial nesănătos; acoperit cu un sos sărat, zaharat; apoi cufundat în pansament cu brânză grasă. S-ar putea să vă fie udă gura, dar Mary Hartley, R.D., spune că pur și simplu nu merită. „O comandă poate avea cu ușurință 1.500 de calorii și suficientă grăsime saturată și sodiu pentru a dura trei zile.” Ea sugerează să aveți un wingman care să vă susțină obiceiurile de gustare și să comandați fructe de mare cu conținut scăzut de calorii aburite sau crude, cum ar fi cocktail de creveți. Apoi treceți ușor la orice sos însoțitor.

5 alimente de vară pentru a-ți menține metabolismul arzând

Când ești la piscină

Feriți-vă de camionul cu înghețată. Este visul fiecărui copil (și adult) să audă acea melodie depășită strigând din stradă lângă piscina din cartier, dar gândiți-vă de două ori înainte de a vă lua deliciul înghețat preferat. Nu numai că puteți transmite mai multe calorii, dar produsele lactate, cum ar fi înghețata, vă lasă adesea cu probleme digestive și favorizează balonarea inestetică. Burta și tankinii vă vor mulțumi dacă optați pentru un slushy sau un smoothie de suc de fructe congelat de casă. Sfat secret: Dacă îngheați bucăți de banană decojită, apoi amestecă-le cu doar un pic de lapte care nu conține lapte, ai o băutură înghețată instantaneu cu „înghețată” de banane. Puncte bonus pentru adăugarea de pudră de cacao, unt de nuci sau fructe de pădure.

Tratamente congelate cu conținut scăzut de calorii pentru vară

Când ești la un carnaval

Îndepărtați-vă de standurile cu prăjituri. În timp ce te plimbi pe culoarele unui festival de vară, carnaval sau târg, s-ar putea să vezi articole despre care nu știai că ar putea fi prăjite și puse pe un băț. (Gândiți-vă la Twinkies, Oreos, bomboane etc.) O regulă bună? Dacă este servit pe un băț, este mai bine ca piesă de conversație decât o gustare sau o masă reală. De fapt, dacă te poți ajuta, fă tot posibilul să mănânci înainte de carnaval și concentrează-te pe petrecerea timpului cu compania ta, în loc să te uiți la conținutul misterios din friteuza. Dacă trebuie să vă răsfățați, Hartley vă sfătuiește să cumpărați alimente care conțin cel puțin un ingredient sănătos, cum ar fi porumbul la ceainic, un măr de bomboane, pepene verde feliat, pui prăjit, porumb la grătar, un burrito vegetal sau limonadă proaspătă. Pentru a menține porțiunile sub control, „comandați obiecte care sunt în mod natural mici, ca un singur câine de porumb.

9 locuri pentru a transpira lângă o celebritate

Când ești la plajă

Rezistați dorinței de a semnaliza un băiat cabana pentru cocktail-uri fructate și colorate. Oricât de drăguț ar fi chelnerul fără cămașă, acele băuturi amestecate de pe tava lui vor provoca doar o burtă umflată și un accident de zahăr mai târziu. „Alcoolii de zahăr, cum ar fi îndulcitorii artificiali sorbitol și xiloza, produc balonare și gaz atunci când sunt consumați în cantități mari”, avertizează Hartley. Dar nu te teme! Nu trebuie să te elimini complet din petrecere. Optați pentru cocktailuri cu ingrediente proaspete, cum ar fi ierburi și citrice cu apă tonică, spre deosebire de siropurile zaharate sau amestecurile prefabricate. Bineînțeles, limitați-vă la una sau două băuturi, și evitați-vă dacă intenționați să înotați.

De Katie McGrath pentru DietsinReview.com

Recenzie pentru