Cum să găsiți cea mai bună mască de față pentru a vă antrena

Conţinut

• Este sigur să purtați o mască de față în timpul antrenamentului?
• Cum să alegi o mască de față pentru antrenament
• Cele mai bune măști de față pentru antrenament
• Huse de față Reebok, pachet de 3
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Mask
• Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack
• Onzie Mindful Masks
• Mască de față Uniqlo Airism (pachet de 3)
• Masca Premium Soft-Touch de unică folosință pentru adulți, pachet de 10
• Recenzie pentru

Purtarea unei măști de față pentru activitățile de zi cu zi necesită unele ajustări, chiar dacă este doar pentru a face o fugă rapidă de băcănie. Deci, dacă respirația începe să devină mai grea în timpul unui set de genuflexiuni, există șanse mari să simțiți dorința de a o rupe imediat.

Din păcate, sălile de sport sunt renumite pentru răspândirea germenilor și tind să se umple de oameni, așa că sunt unul dintre mediile în care îmbrăcămintea pe scară largă poate avea cu adevărat rezultate. Dacă sala de sport s-a redeschis și doriți să vă simțiți cât mai confortabil în timp ce vă antrenați cu o mască de față, iată tot ce ar trebui să știți. (În legătură: ar trebui să purtați o mască de față pentru cursele în aer liber în timpul pandemiei de coronavirus?)

Este sigur să purtați o mască de față în timpul antrenamentului?

În acest moment, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă în prezent purtarea măștilor de față non-medicale „în medii publice și în jurul persoanelor care nu locuiesc în gospodăria ta, mai ales atunci când alte măsuri de distanțare socială sunt dificil de întreținut”. Deci, dacă mergi la o alergare în aer liber în care nu vei fi lângă alte persoane, nu trebuie neapărat să ții masca. Vizitarea la o sală de sport sau la un studio sau la antrenamentul aproape de alții este mai probabil să facă acea distanță fizică puțin probabilă.

Acestea fiind spuse, Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca oamenii să nu poarte măști de față atunci când fac mișcare, „deoarece măștile pot reduce capacitatea de a respira confortabil”, potrivit organizației. În plus, transpirația într-o mască de față nu numai că poate face ca respirația să fie și mai dificilă, dar poate, de asemenea, să promoveze creșterea bacteriilor dăunătoare, conform poziției OMS cu privire la acest subiect.

Până acum, nu au existat prea multe cercetări cu privire la efectele purtării măștilor de pânză în timpul exercițiilor fizice. Unii experți cred că efectul lor asupra schimbului de oxigen/dioxid de carbon ar putea prezenta probleme în timpul antrenamentelor. „Exercițiile fizice, în special exercițiile fizice intense, în timp ce poartă o mască de față pot avea consecințe fiziologice”, spune Nina Bausek, M.Sc., Ph.D., geneticist și om de știință șef pentru PN Medical, o companie care efectuează cercetări și fabrică dispozitive cardiopulmonare. . „Schimbările în tiparul de respirație pot provoca dezechilibre în schimbul gazos O₂/CO₂, ducând fie la niveluri prea scăzute de dioxid de carbon (hipocapnie), fie la niveluri mai mari decât cele normale de dioxid de carbon (hipercapnie) [în sânge]”. Aceasta poate afecta consumul de oxigen și livrarea către mușchi și creier, spune ea. „Datorită acestor evenimente fiziologice, purtarea unei măști de față în timpul exercițiilor poate provoca oboseală, dureri de cap, dificultăți de respirație și slăbiciune musculară”, spune ea. (Notă: Aceasta este o situație complet diferită de a purta o mască de antrenament la altitudine.)

Dacă veți purta o mască în timp ce faceți exerciții, dr. Bausek vă sugerează să faceți cinci respirații de calitate înainte de a o pune, imediat după ce o puneți, apoi după ce o scoateți, pentru a promova un model de respirație bun în timpul antrenamentului. (Și poate luați în considerare salvarea antrenamentelor intense HIIT pentru ocazii când nu aveți nevoie să purtați o mască.)

Cu toate acestea, consensul dintre experții în sănătate este că măștile din pânză, probabil, nu sunt suficient de bine țesute pentru a duce la o acumulare nesănătoasă de CO2. "CO2 se va acumula încet în mască în timp", a declarat un reprezentant al CDC Reuters în ceea ce privește purtarea măștii de pânză în general. „Cu toate acestea, nivelul de CO2 probabil să se acumuleze în mască este în mare parte tolerabil pentru persoanele expuse la acesta. S-ar putea să aveți dureri de cap, dar cel mai probabil nu veți suferi simptomele observate la niveluri mult mai mari de CO2. Masca poate devine inconfortabil din mai multe motive, inclusiv sensibilitatea la CO2, iar persoana va fi motivată să scoată masca. Este puțin probabil ca purtarea unei măști să provoace hipercapnie. " Traducere: Majoritatea oamenilor nu vor avea simptome grave din purtarea unei măști de pânză. (Legat: Puteți să vă antrenați după ce ați primit vaccinul COVID-19?)

Gimnaziile și studiourile care se redeschid în toată țara s-au apropiat diferit de dilema măștii de față - unii cer clienților să poarte măști de față, în timp ce altele sunt opționale pentru mască de față. Unii cer ca patronii să poarte o mască atunci când nu se angajează în muncă de intensitate mare. Din fericire, dacă vi se cere să purtați o mască sau doriți pur și simplu să purtați una din considerație, există o mulțime de opțiuni care sunt concepute pentru a fi mai confortabile pentru exerciții.

Cum să alegi o mască de față pentru antrenament

Există întotdeauna un compromis atunci când vine vorba de cumpărături pentru măști de uz zilnic. Cu cât țesătura unei măști este mai bine țesută, cu atât va fi mai eficientă, dar cu atât va fi mai greu să respiri. (Asta pentru că găurile mai mici dintre fibre îngreunează trecerea aerului și a particulelor.) a devenit o alegere populară pentru utilizarea de zi cu zi, deoarece materialul atinge un echilibru între respirabilitate și capacitatea de a prinde picăturile respiratorii.

Când faceți mișcare, s-ar putea să doriți să mergeți și mai respirabil decât altfel. "Din păcate, nu avem dovezi științifice care să susțină acest lucru, dar pare practic să alegem o țesătură ușoară, respirabilă și care elimină umezeala atunci când alegem o mască de față pentru a lucra", spune Christa van Rensburg, MD, Ph. D., medic sportiv și de exerciții fizice, reumatolog și șef de medicină sportivă la Universitatea din Pretoria din Africa de Sud. "În prezent, cea mai versatilă alegere este o mască realizată cu un amestec ușor de spandex - care oferă un pic de întindere - și poliester care transpira și respiră. Bumbacul mai ușor, poliesterii sau țesăturile performante sunt, de asemenea, acceptabile și sigure de utilizat."

Există, de asemenea, un da și să ia atunci când vine vorba de potrivire. „Pentru a fi eficientă, o mască are nevoie de o etanșare etanșă în jurul nasului și al gurii, dar asta va scădea fluxul de aer și respirația eficientă”, spune dr. van Rensburg. "Cel mai bun este să alegeți o mască care se potrivește bine, dar permite totuși o respirație confortabilă. S-ar putea să fie nevoie de încercări și erori". Din același motiv, măștile proiectate cu o structură interioară care le împiedică să se prăbușească pe nas și pe gură se pot simți mai confortabil, spune ea. (În legătură: ar trebui să cumpărați o mască de față din stofă de cupru pentru a vă proteja împotriva COVID-19?)

Când cumpărați măști de față, puteți întâlni măști cu supape mici pe față. Ele permit o expirare mai ușoară, dar totuși nu sunt ideale, spune dr. van Rensburg. „Problema este că filtrează doar respirația inspirată și nu cea expirată. O mască ventilată va funcționa astfel pentru purtător, deoarece este mai confortabilă, dar, din păcate, nu le va conține picăturile.”

Măștile faciale potrivite pentru antrenament nu sunt greu de găsit. Principalele mărci de îmbrăcăminte activă au început să iasă cu măști pentru antrenament, inclusiv cele destinate special pentru alergare sau antrenament. De exemplu, Under Armour și-a lansat recent Sportsmask (Buy It, 30 $, amazon.com, underarmour.com), care s-a vândut într-o oră. Este conceput pentru a aborda unele dintre dezavantajele majore ale antrenării în măști de față. "Masca sportivă Under Armour este structurată astfel încât să vă așezați și să vă ridicați fața, ceea ce face ca respirația și vorbirea să fie mai ușoare. Nu se mișcă înăuntru și în afară, deoarece respirați, așa cum pot măștile de pânză", spune Cara McDonough, vicepreședinte accesorii și licențiere la Sub armură. „De asemenea, țesătura care elimină umezeala mută transpirația către un strat interior, astfel încât transpirația să nu se acumuleze pe mască din fața nasului și a gurii, ceea ce ar putea limita respirabilitatea.” (În legătură cu: această mască de față este atât de respirabilă în timpul antrenamentelor, BF-ul meu continuă să-mi fure pentru a alerga)

Designerii de la Reebok au creat și trei modele futuriste de măști de față. Sunt pur conceptuale, dar ar putea informa viitoarele modele de măști de față, cu caracteristici precum un panou clar care dezvăluie expresii faciale și integrări de aplicații de fitness. Deocamdată, marca oferă trei pachete de măști de față din poliester reciclat și respirabil (Buy It, 23 $, amazon.com; 20 $, reebok.com).

Există deja o mulțime de măști ușoare, respirabile pentru antrenament, din care să aleagă, iar companiile de îmbrăcăminte activă continuă, fără îndoială, să se concentreze pe crearea de măști care să favorizeze antrenamentul. Continuați să derulați pentru a vedea mai multe dintre opțiunile de mai jos.

Cele mai bune măști de față pentru antrenament

Huse de față Reebok, pachet de 3

Dacă cineva știe cum să facă echipament de exerciții primo - inclusiv unele dintre cele mai bune măști pentru antrenament - sunt cei de la Reebok. Fiecare acoperire a feței din acest pachet de trei este realizată dintr-o țesătură moale și ușoară (care este 93% poliester reciclat, BTW!), Care poate rezista spălării și uzurii constante care vine cu măștile de față refolosibile - și în special măștile pe care le purtați pentru a vă antrena. În plus, acești băieți răi se laudă cu o respirabilitate remarcabilă. Luați-o de la un recenzent Amazon de cinci stele care a scris: „Aceasta este singura mască pe care am găsit-o care nu „aspiră” atunci când respir greu din cauza cardio. Nu devine prea grea când este transpirată și nu-mi irită pielea. Sunt atât de fericită încât pot opri căutarea unei măști Asta nu mă face nenorocit! "

Cumpar-o: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 USD, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Fără îndoială una dintre cele mai bune măști pentru antrenament (inițial s-a epuizat într-o oră), Under Armour Sportsmask este realizată cu țesătură UA Iso-Chill care se simte răcoroasă la atingere chiar și în cele mai fierbinți cursuri de la mijlocul verii și a construit în protecția solară UPF 50+ pentru a vă menține pielea ferită de elemente. După cum sa menționat mai sus, este, de asemenea, conceput să fie confortabil purtat ore întregi, ceea ce i-a câștigat aprobarea deopotrivă de la primul răspuns și instructorii de fitness, conform mii de recenzii de cinci stele Amazon. Un cumpărător mulțumit (care este și instructor de dans și antrenor de gimnastică) a ajuns chiar și până la a spune: „M-aș căsători cu această mască”. (În legătură: ar trebui să vă dublați pentru a vă proteja împotriva COVID-19?)

Cumpar-o: Under Armour Sportsmask, 30 USD, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Mask

Disponibilă într-o gamă de culori și modele de la negru la margarete, această cea mai bună mască pentru antrenament câștigă puncte pentru a fi confortabilă și fără bibelouri. Adică, dacă sunteți în căutarea unei măști respirante pentru a vă antrena ușor de strecurat și de transpirați, această acoperire este perfectă pentru dvs. Nu numai că este fabricat în întregime din țesături reutilizate (câștig pentru sustenabilitate!), dar are și tehnologie antimicrobiană și de eliminare a umezelii pentru a vă menține fața proaspătă pe tot parcursul antrenamentului.

Cumpar-o: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Mask, 16 dolari, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack

Dispunând de bucle reglabile pentru urechi și țesătură plisată, măștile de zi cu zi Athleta sunt concepute pentru a se potrivi confortabil la o varietate de dimensiuni ale feței, astfel încât să puteți economisi transpirația pentru sală și să cumpărați un pachet de cinci fără să vă faceți griji cu privire la mărime. Și, în timp ce aceste acoperiri colorate au trei straturi de țesătură pentru o protecție maximă, acestea sunt considerate unele dintre cele mai bune măști respirabile de pe piață, făcându-le o alegere excelentă pentru cardio, yoga și fiecare exercițiu intermediar. Un cumpărător mulțumit (care poartă aceste acoperiri toată ziua în sala de clasă) a spus că „soțul lor și-a luat chiar unele dintre [măștile] pentru schi!”

Cumpar-o: Măști non-medicale de zi cu zi Athleta, pachet de 5, 30 USD, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Cu o țesătură elastică, cu uscare rapidă, acoperirile lui Onzie sunt prezentate drept unele dintre cele mai bune măști pentru antrenament pe care le puteți cumpăra. Aceste creații respirabile au curele moi din spandex care alunecă perfect în spatele urechilor, precum și un buzunar pentru un filtru (Cumpărați, 5 USD pentru 2, onzie.com). De la imprimeu leopard roz la cravată tropicală, aceste măști prietenoase antrenamentului îți duc ansamblul de exerciții la un nivel cu totul nou de stil. (În legătură cu: Am încercat zeci de măști de față și acesta este cel mai confortabil)

Cumpar-o: Măști Onzie Mindful, $24 14 USD, onzie.com

Mască de față Uniqlo Airism (pachet de 3)

Disponibile într-o gamă de dimensiuni de la mici la XL, aceste cele mai bune măști pentru lucru au o structură cu trei straturi care include țesătură AIRism care elimină umezeala, un filtru încorporat lavabil și țesătură din plasă care blochează 90% din razele UV. Și chiar și cu toate aceste componente, acoperirea feței - care, de curând, vine în bleumarin, albastru și maro (precum și negru OG) - este încă considerată una dintre cele mai bune măști respirabile pentru exerciții. „Această mască mi-a fost recomandată de un instructor de fitness pentru că eram gata să mă întorc la sala de sport, dar mă temeam că trebuia să mă antrenez într-o mască”, scrie un recenzor. "Potrivirea este atât de confortabilă încât se simte literalmente ca și cum nu ai nimic pe față. Încă se încălzește puțin să respiri odată ce începi cu adevărat să transpirezi, dar total realizabil pentru o sesiune de ore de antrenament de forță!"

Cumpar-o: Mască de față Uniqlo Airism (Pachet de 3), 15 USD, uniqlo.com

Masca Premium Soft-Touch de unică folosință pentru adulți, pachet de 10

Când vine vorba de cele mai bune măști de unică folosință, nu căutați mai departe decât aceste acoperiri aprobate de celeb.(Serios, Sarah Hyland tocmai a fost văzută purtând unul în timp ce își făcea vaccinul!) Măștile de unică folosință Maskc au o construcție cu 3 straturi care oferă filtrare A+ și se fixează peste nas, gură și bărbie. Alte caracteristici deosebite includ o senzație ușoară, un design foarte respirabil și bucle moi pentru urechi care, în cuvintele recenzorilor, „nu le trag de urechi [!]!”

Cumpar-o: Maskc Premium Soft-Touch de unică folosință pentru adulți, pachet de 10, 18 USD, amazon.com

Informațiile din această poveste sunt corecte începând cu ora de presă. Pe măsură ce actualizările despre coronavirus COVID-19 continuă să evolueze, este posibil ca unele informații și recomandări din această poveste să se fi schimbat de la publicarea inițială. Vă încurajăm să consultați în mod regulat resurse precum CDC, OMS și departamentul local de sănătate publică pentru cele mai actualizate date și recomandări.

Recenzie pentru