Cum să ameliorezi senzația de burtă umflată și tare

Conţinut

• Cum se îmbunătățește funcția intestinului
• Cum se reduce retenția de lichide

Senzația de burtă umflată apare de obicei datorită acumulării de gaze intestinale, care fac ca persoana să simtă burta bombată, precum și un mic disconfort. Cu toate acestea, această senzație este, de asemenea, destul de frecventă în timpul perioadei menstruale a unei femei, în special datorită retenției de lichide.

Astfel, este important să se identifice posibila cauză a apariției burticii umflate, deoarece tratamentul va depinde de cauză. În cazul excesului de gaze intestinale, este de obicei important să investești într-o dietă care facilitează funcționarea intestinului, în timp ce în cazul retenției de lichide este important să ai o dietă care să ajute la eliminarea excesului de lichide.

În orice caz, atunci când disconfortul este foarte mare, este recomandabil să consultați un medic generalist, deoarece poate exista o altă problemă care cauzează această umflare și care are nevoie de un tratament mai specific.

Cum se îmbunătățește funcția intestinului

Pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului și a pune capăt burticii umflate, se recomandă scăderea consumului de alimente care pot crește formarea gazelor intestinale, în special a celor care fermentează în intestin, cum ar fi glutenul, lactoza sau alimentele cu drojdie, de exemplu . Consultați principalele alimente care cauzează gaze intestinale.

Câteva sfaturi de hrănire pentru a dezumfla burtica sunt:

• Înlocuiți pâinea obișnuită cu pâinea „pita” și pâinea prăjită specială fără gluten, precum și cerealele sau orice alimente care conțin grâu;
• Schimbați lapte și produse lactate cu produse din soia, de exemplu;
• Înlocuiți băuturile și sucurile industriale cu apă și nucă de cocos, deoarece pe lângă faptul că au mai puține calorii, acestea facilitează digestia;
• Schimbați carnea roșie, cârnații și conservele pentru carne albă la grătar fără sos și produse proaspete.

În plus, exercițiul și parierea pe o dietă mai bogată în apă și alimente cu fibre este, de asemenea, foarte importantă pentru a îmbunătăți funcționarea intestinului și a preveni formarea gazelor intestinale, ameliorând senzația de burtă umflată. Consultați o listă cu alimente bogate în fibre pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră.

Există, de asemenea, câteva remedii care pot fi utilizate pentru a reduce cantitatea de gaze intestinale, cum ar fi Luftal sau capsule de cărbune activ, dar în acest caz, se recomandă consultarea unui medic.

Cum se reduce retenția de lichide

În cazurile în care senzația de burtă umflată este cauzată de retenția de lichide, ca și în perioada menstruală, este important să scădeți sarea din dietă, precum și să creșteți aportul de alimente diuretice, cum ar fi pepene verde sau castravete, de exemplu.

O altă opțiune bună include și aportul de ceaiuri cu acțiune diuretică, precum ceai de pătrunjel, păpădie sau coadă de cal, care măresc cantitatea de urină și elimină acumularea de lichide în organism. Vezi 6 ceaiuri diuretice pentru retenția de lichide.

Consultați, de asemenea, sfaturi de la nutriționistul nostru pentru a trata retenția: