De ce ar trebui să nu mai spuneți că aveți anxietate dacă într-adevăr nu aveți

Conţinut

• 1. Anxietatea afectează diferit creierul decât nervii.
• 2. Anxietatea nu este o emoție sau o reacție temporară.
• 3. Anxietatea este recunoscută ca o tulburare de sănătate mintală.
• 4. Anxietatea poate avea efecte secundare fizice grave.
• 5. Anxietatea este adesea o luptă în familie.
• The Takeaway
• Recenzie pentru

Toată lumea se face vinovată că folosește anumite fraze de anxietate pentru un efect dramatic: „Voi avea o criză de nervi!” „Acest lucru îmi dă un atac de panică total chiar acum”. Dar aceste cuvinte au puterea de a face mai mult decât să jignească oamenii - ar putea declanșa pe cineva care suferă de fapt.

Am suferit de tulburare de anxietate generală de când îmi amintesc. Dar nu am înțeles-o cu adevărat sau am început să caut ajutor până când am început să am atacuri de panică la 19 ani. Terapia, medicina, familia și timpul m-au ajutat să-mi recâștig controlul asupra anxietății, dar din când în când mă lovește tare . (Legat: 13 aplicații care pot ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății)

Când sufăr de o criză dură de anxietate, auzul că folosești cuvintele „anxietate” sau „atac de panică” mă durează. Îmi doresc atât de mult să-ți spun că cuvintele tale colocviale au mult mai mult înțeles în lumea mea. Și de aceea mă simt atât de obligat să țip: Dacă nu suferiți de atacuri de panică, nu mai spuneți că le aveți! Și vă rog, nu mai folosiți termenul „anxietate” pentru a descrie pur și simplu senzația de nervozitate sau stres. Iată ce ar trebui să știți când vine vorba de diferențele dintre sentimentele trecătoare de stres și tipul de anxietate pe care milioane de americani ca mine îl trăiesc - și de ce ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a arunca cuvântul „a”.

1. Anxietatea afectează diferit creierul decât nervii.

Hormonii adrenalină, norepinefrină și cortizol, care sunt adesea denumiți hormoni de stres, toți joacă un rol în sistemul nervos simpatic și sunt responsabili pentru sentimentele de energie, anxietate, stres sau entuziasm. Când acești hormoni cresc, modul în care corpul tău îi recunoaște și procesează acele emoții face o mare diferență între nervozitatea ocazională și panica pură. Anxietatea apare într-o parte a creierului numită amigdala, despre care se crede că afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează emoțiile. Persistența anxietății alertează neurotransmițătorii tăi pentru a semnala hormonilor sistemului nervos simpatic că te simți anxios, speriat sau agitat. Reacția fizică din interiorul corpului dvs. este cunoscută sub numele de răspuns de luptă sau fugă, în timpul căruia creierul fură ceva flux de sânge din organele interne, ceea ce poate duce la o senzație copleșitoare, amețită și ușoară. (Această femeie arată curajos cum arată un atac de panică.)

2. Anxietatea nu este o emoție sau o reacție temporară.

Fie că sunteți pe cale să participați la un interviu de muncă, să vă confruntați cu o frică de sănătate sau să vă confruntați cu o despărțire, este sănătos și normal să vă simțiți anxios. (Hei, o mulțime de oameni au experimentat-o ​​în timpul alegerilor.) La urma urmei, definiția anxietății este reacția corpului la situații stresante, periculoase sau necunoscute și vă ajută să rămâneți atenți și conștienți. Dar pentru unii oameni, nervii, stresul și îngrijorarea sunt frecvente și puternice, preluându-și viața. S-ar putea să presupui că anxietatea este întotdeauna trecătoare - „va trece”, îi spui prietenului tău - care poate fi motivul pentru care îl folosești la întâmplare pentru a descrie orice fel de nervozitate temporară și situațională sau stres. Dar pentru oamenii ca mine care suferă de o tulburare de anxietate, nu este ceva care poate fi doar scuturat. A fi îngrijorat de socrii tăi care vin în oraș nu este același lucru cu a avea o tulburare de anxietate diagnosticată. Acest tip de anxietate nu este o emoție temporară. Este o luptă zilnică.

3. Anxietatea este recunoscută ca o tulburare de sănătate mintală.

Tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din SUA. De fapt, aproximativ 40 de milioane de adulți din SUA suferă de o tulburare legată de anxietate, dar doar o treime caută tratament, potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală. Dacă v-ați gândit înapoi la vremuri în care ați reușit să faceți față și să treceți de anxietate, poate fi ușor să credeți că oricine cu o tulburare de anxietate pur și simplu nu încearcă suficient de mult - sunt doar „epave nervoase” care trebuie să "liniștește-te." (La urma urmei, să faci jogging în jurul blocului funcționează întotdeauna pentru tine, nu? și stigmatizarea.

4. Anxietatea poate avea efecte secundare fizice grave.

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică și tulburarea de anxietate socială (uneori numită „fobie socială”). Alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, pot apărea frecvent alături de tulburări de anxietate. Cei afectați pot avea probleme cu somnul, concentrarea sau chiar părăsirea casei. Se poate simți irațional, copleșitor și complet disproporționat față de situație chiar și față de persoana care o experimentează. Ca să nu mai vorbim că aceste sentimente de tristețe, anxietate, panică sau frică pot să apară uneori din senin fără o cauză sau situație directă. (Aceste sfaturi mai bune pentru somn ar putea ajuta la prevenirea anxietății nocturne.)

După un atac de panică, voi avea dureri în piept zile întregi, ca urmare a contracțiilor musculare în curs, dar pot apărea și alte simptome fizice, cum ar fi tremurături, dureri de cap și greață. Diareea, constipația, crampele și balonarea sau chiar dezvoltarea sindromului de intestin iritabil pot apărea ca urmare a răspunsului constant de luptă sau fugi și a stresului care pune asupra sistemului digestiv. Anxietatea cronică poate duce chiar la afectarea rinichilor și a vaselor de sânge din cauza vârfurilor neregulate ale zahărului din sânge.

5. Anxietatea este adesea o luptă în familie.

A fi nervos în legătură cu o situație nu este genetic, dar o tulburare de anxietate poate fi. Cercetătorii au descoperit că tulburările de anxietate apar în familii și au o bază biologică similară cu alergiile sau diabetul. Acesta a fost cazul pentru mine: mama mea și a ei mama suferă de tulburări de anxietate, la fel ca și sora mea. Această predispoziție genetică poate apărea la o vârstă fragedă, trăsăturile de anxietate prea certe legate de tulburările de panică sunt evidente la copiii de până la 8 ani, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul tulburărilor de anxietate. (Notă secundară: acest test ciudat ar putea prezice anxietatea și depresia înainte de a experimenta simptome.)

The Takeaway

Există o serie de concepții greșite despre bolile mintale și utilizarea unor termeni precum „deprimat”, „atac de panică” și „anxietate” nu ajută prea ușor. O îngreunează pe oameni într-adevăr înțelegeți cum este să trăiți cu boli mintale. Dar oamenii trebuie să știe că anxietatea nu se aseamănă cu nervozitatea situațională trecătoare. Fiind sensibil la posibilitatea ca. oricine s-ar putea să se lupte cu o problemă de sănătate mintală și alegerea cu atenție a cuvintelor dvs. poate ajuta la prevenirea persoanelor cu probleme de sănătate mintală să se simtă neînțelese și stigmatizate.

Recenzie pentru