Cele mai interesante curse multisport sunt mai mult decât înot, mers cu bicicleta și alergare

Conţinut

• O schimbare revigorantă de perspectivă
• Nivelează-ți antrenamentul
• Nu sunt toți umezi
• Înfășurați mintea în jurul acestui lucru
• Leagă-te cu prietenul tău de antrenament
• Recenzie pentru

Înainte, cursele multisport însemnau surful și gazonul (pavat) al unui triatlon tipic. Acum există noi evenimente hibride multiple care încorporează activități în aer liber, precum ciclism montan, alergare pe plajă, paddleboarding stand și caiac. Deci, indiferent dacă ați fost tentat să tri sau sunteți doar introdus în această idee, aveți o mulțime de opțiuni cu adevărat inspiratoare. Și șansele de a participa la distracție continuă să se extindă: cursele de aventură au crescut cu 11 la sută, iar triatlonurile netradiționale cu 8 la sută în ultimii trei ani, potrivit celui mai recent raport de participare la sport al Fundației în aer liber.

Evenimentele multisport atrag atât cursești începători, cât și sportivi de elită din cauza „ideei că pot realiza ceva ce nu credeau că ar putea”, spune Alfred Olivetti, proprietarul Go Tri Sports, un magazin specializat în alergare și triatlon din Hilton Head Island, Carolina de Sud. , care organizează astfel de curse. (Stabilirea unui obiectiv înalt poate lucra în favoarea ta.) Și el nu vede că tendința se va scădea în curând - oamenii vor continua să revină pentru un impuls de încredere pe care îl obțin după terminarea unei curse și auto-descoperirea care vine împreună cu aceasta. „Indiferent de forma în care te afli sau de nivelul în care te afli, te poți aștepta să simți acea grabă de endorfină, pentru că la un moment dat un curs se va îngreuna”, spune Olivetti. „Modul în care treci prin acele provocări și ieși pe cealaltă parte îți arată din ce ești făcut cu adevărat.”

Sunteți gata să vă rupeți limitele și să vă suflați mintea cu o băutură mare de natură? Consultați câteva alte beneficii majore ale multis - atât minții, cât și corpului - care vă vor stimula să traversați noi linii de sosire.

O schimbare revigorantă de perspectivă

Mulți tris mai noi tranzacționează cursurile obișnuite de drumuri pentru teren proaspăt care pompează peisajul. În loc să călărești și să alergi pe străzile orașului, s-ar putea să te trezești mergând cu bicicleta pe poteci de pământ prin pădure și alergând de-a lungul unui țărm. În Atlantic Community Bank BumTriathlon Beach din Hilton Head Island, Carolina de Sud, participanții realizează o înot de 500 de metri înainte de a atinge nisipul pentru o plimbare cu bicicleta de 6 mile și o cursă de 3 mile. De asemenea, vă puteți descurca și murdări cu evenimentele off-road ale Xterra (xterraplanet.com pentru date și locații), care includ ciclism montan și trail running. „Exercitarea în natură - și mă refer cu adevărat acolo - este extrem de benefică din punct de vedere psihic”, spune Suzie Snyder, campioană în funcție a Xterra SUA. „Într-un fel, liniștea traseului echilibrează intensitatea unui efort fizic greu.”

Nivelează-ți antrenamentul

Să nu uităm că pregătirea și participarea la aceste evenimente pot fi un exercițiu grozav. (Iată câteva sfaturi de antrenament pentru newbs.) Rotirea unor astfel de antrenamente disparate - alergarea într-o zi, lovirea vâslașului în următoarea - va ajunge la mușchii rutina obișnuită ar putea lipsi. „În plus, când alergi în nisip, vâslind printr-un lac, orice ar fi, îți taxezi corpul într-un alt mod decât atunci când ești pe o suprafață stabilă”, spune DaraTheodore, antrenor la Fhitting Room din New York, care participă la curse de aventură. (Bonus: alergarea pe nisip va arde cu 60% mai multe calorii decât a face același ritm pe un teren solid.) Uneori, asta înseamnă să te simți inconfortabil și să încerci activități noi. „Lucrurile de care te temi sunt lucrurile de care trebuie să ataci”, spune ea. „Acolo se întâmplă schimbarea și unde crești ca sportiv”.

Nu sunt toți umezi

Non-înotătorii pot începe încă o activitate cu triplă amenințare cu aceste curse care înlocuiesc freestyle-ul cu sporturile cu paletă. SUP &Run 5K din Sarasota, Florida, de exemplu, vă duce pe o buclă pe malul lacului înainte de porțiunea de stand-up paddle a cursei. Trecerea direct de la o suprafață pavată tare la apa clătită adaugă o provocare suplimentară de echilibru. Există, de asemenea, trifecta la Millyard Bike Paddle Run din Nashua, New Hampshire. Indivizii sau echipele merg cu bicicleta 15,1 mile înainte de a apuca nava la alegere - canoe, caiac sau SUP - pentru o vâslă de canal de 2,5 mile. Participanții închid totul cu o alergare pitorească de 5K.

Înfășurați mintea în jurul acestui lucru

Nu toate multis sunt sinonime cu depășirea limitelor fizice și s-ar putea să fiți surprinși cât de fezabile sunt acestea când yoga este amestecată. Experimentați singuri combinația run-yoga la unul dintre evenimentele Wanderlust 108 din această vară și toamnă. (Verificați datele și înscrieți-vă la wanderlust.com/108s.) Veți începe cu o alergare de 5K, veți trece la un curs de yoga și veți termina cu meditație. „Toate sunt discipline care te conectează cu tine și cu împrejurimile tale”, spune Jessica Kulick, managerul comunității Wanderlust. La provocarea Yoga and Endurance Run the Vineyards din Kutztown, Pennsylvania, veți trece printr-un flux rapid de yoga, veți alerga două mile, veți evita câteva obstacole și vă veți bucura de un pahar de vin la final. (Preferați berea? Înscrieți-vă la una dintre aceste variante.)

Leagă-te cu prietenul tău de antrenament

Un multiplu cunoscut sub numele de swimrun oferă cursele partenerilor care pun munca în echipă în centrul provocării, unele echipe formate din două persoane chiar se leagă împreună în timp ce abordează cursul. Conceptul de cursă a apărut în Suedia cu Ötillö Swimrun, dar există evenimente afiliate pe tot globul, cu o gamă de distanțe pentru toate nivelurile. (Pentru a găsi un eveniment, accesați otilloswimrun.com.) La Swim-Run-VA din Richmond, Virginia, de exemplu, veți alterna alergarea și înotul de șase ori. Gândiți-vă la el ca la antrenamentul pe interval suprem.

Recenzie pentru