10 sfaturi pentru a scoate imprevizibilitatea din psoriazis

Conţinut

• 1. Ia băi frecvente
• 2. Hidratează-ți pielea
• 3. Evitati climatele uscate si reci
• 4. Rulați un umidificator în medii uscate
• 5. Expuneti-va pielea la soare in doze mici
• 6. Îmbunătățește-ți dieta
• 7. Luați în considerare suplimentele și vitaminele
• 8. Echilibrați-vă medicamentele
• 9. Curățați-vă obiceiurile
• 10. Exercițiu și mențineți o greutate sănătoasă
• A lua cu livrare

Cunoașterea declanșatoarelor psoriazisului poate face un drum lung pentru a ajuta la prevenirea apariției flăcărilor. După cum probabil știți deja, cei mai comuni declanșatori includ stresul, vătămarea, boala și expunerea excesivă la lumina soarelui.

Cu toate acestea, fiecare persoană are un set unic de declanșatori care fac mai probabil să se ocupe de un alt episod de psoriazis. Nu puteți oricând să vă controlați declanșatorii sau să îi opriți. Cu toate acestea, puteți gestiona unele aspecte ale bolii și modul în care corpul dvs. le răspunde.

Iată 10 sfaturi pentru a ajuta psoriazisul să fie mai ușor de gestionat.

1. Ia băi frecvente

În fiecare zi, o baie caldă sau un duș poate ajuta la îndepărtarea solziilor și la calmarea pielii inflamate. Doar nu vă frecați pielea cu un burete dur.

În schimb, înmuiați ușor în uleiuri sau săruri de baie sau spălați-vă pielea cu o pânză de bumbac blândă. Folosiți apă caldă, nu apă caldă. Apa caldă poate agrava pielea și poate agrava simptomele.

De asemenea, evitați produsele de baie parfumate. Parfumurile irită adesea pielea sensibilă.

2. Hidratează-ți pielea

Grija bună a pielii dvs. poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea iritațiilor în cazul unor viitoare flăcări. Hidratează-te regulat cu loțiuni hidratante.

Săpunuri și loțiuni parfumate pot agrava pielea sensibilă, așa că căutați opțiuni hipoalergenice.

Unguentele și cremele pot ajuta la menținerea umidității mai bine decât loțiunile.

3. Evitati climatele uscate si reci

Aerul uscat poate răni umiditatea pielii tale, ceea ce poate face ca plăcile să mâncărească și să rănească.

Aerul cald este adesea mai bun pentru persoanele cu psoriazis, dar dacă trebuie să vă aflați în medii sau locuri cu umiditate scăzută, asigurați-vă că vă hidratați mai frecvent pentru a ușura disconfortul și mâncărimea.

4. Rulați un umidificator în medii uscate

În unele altitudini și în anumite anotimpuri, umiditatea poate fi foarte scăzută. Aerul uscat poate reduce umiditatea naturală a pielii tale, ceea ce poate face plăcile să mâncărească și să dureze. În lunile reci, anumite sisteme de încălzire pot usca și aerul din casa ta.

În acele momente, un umidificator este o modalitate ușoară de a ajuta pielea să-și mențină umiditatea, astfel încât pielea să nu se usuce, să nu se crape și să se rănească.

5. Expuneti-va pielea la soare in doze mici

Terapia ușoară este un tratament frecvent utilizat pentru psoriazis. Este destul de eficient și de multe ori combinat cu alte tratamente pentru a avea cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, ar trebui să încercați acest lucru doar cu sfatul și consimțământul medicului dumneavoastră. O cantitate controlată de lumină solară poate ajuta la reducerea leziunilor și la ameliorarea simptomelor. Prea mult soare poate fi dăunător. Acesta este motivul pentru care este atât de important să lucrezi cu medicul sau dermatologul pentru această tehnică de terapie.

6. Îmbunătățește-ți dieta

Nu există prea multe cercetări care arată că modificările dietetice sunt eficiente pentru gestionarea psoriazisului. Cu toate acestea, unele dovezi anecdotice indică o posibilă ușurare prin nutriție. În plus, multe dintre modificările sugerate pot fi ușor prelucrate într-un regim alimentar sănătos.

De exemplu, unii medici recomandă o dietă antiinflamatoare pentru persoanele cu psoriazis. Acest lucru impune oamenilor să evite carnea roșie, produsele lactate, zahărul rafinat, alimentele procesate și legumele cu coadă de noapte (cartofi, roșii și ardei). Persoanele cu psoriazis pot, de asemenea, găsi o ușurare a simptomelor cu o dietă fără gluten.

7. Luați în considerare suplimentele și vitaminele

Ca și în cazul alimentației pe care o consumi, studiile nu au arătat o legătură puternică între vitamine și suplimente și psoriazis.

Unguentele topice care conțin vitamina D sunt prescrise în mod regulat pentru a trata psoriazisul, așa că unii oameni văd promisiuni în suplimentele de vitamina D orale.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice suplimente sau vitamine. Asigurați-vă că nu interferează cu nicio rețetă pe care o luați în prezent.

8. Echilibrați-vă medicamentele

Când psoriazisul este în stare latentă, medicul dumneavoastră vă poate sugera să încetați să utilizați medicamente pentru psoriazis, astfel încât acestea să fie mai puțin susceptibile să își piardă eficacitatea. Cu toate acestea, alte medicamente pe care le luați vă pot afecta organismul. Consultați medicul dumneavoastră despre toate medicamentele pe care le luați pentru a vedea dacă una dintre rețetele dumneavoastră poate declanșa o flacără sau vă poate afecta psoriazisul.

9. Curățați-vă obiceiurile

Fumatul și băutul excesiv sunt doi declanșatori comuni ai psoriazisului. Acestea reduc, de asemenea, rezistența corpului și capacitatea de a reveni după boală. Toate aceste lucruri ar putea declanșa un focar de psoriazis.

În plus față de a fi doar bun pentru sănătatea ta, lovind aceste obiceiuri poate ajuta la reducerea flăcărilor și poate face ca simptomele psoriazisului să fie mai ușor de gestionat atunci când apare o flare.

10. Exercițiu și mențineți o greutate sănătoasă

Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa te pot ajuta sa obtii si sa mentii o greutate sanatoasa. Cercetările sugerează că pierderea în greutate pe termen lung poate beneficia în mod pozitiv de persoanele cu psoriazis. În special, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea severității bolii. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este benefică pentru sănătatea dvs. generală, dar poate ajuta și la gestionarea vieții cu psoriazis mai ușor.

A lua cu livrare

Aceste schimbări și sfaturi de stil de viață vă pot ajuta să gestionați simptomele psoriazisului, dar nu sunt un substitut pentru tratamentul medical. Medicul dumneavoastră vă va sugera probabil să încercați aceste modificări ale stilului de viață împreună cu tratamente mai tradiționale, inclusiv unguente topice.