De ce privarea de somn ne face atât de supărați

Conţinut

• Recenzie pentru

Ca cineva care are nevoie mult de somn să funcționeze, o noapte proastă de somn mă poate face cu ușurință să mă lovesc de oricine care mă privește atât de amuzant a doua zi. Deși am presupus întotdeauna că acesta este un defect de personalitate care are nevoie de muncă, au apărut noi cercetări în Jurnalul de Neuroștiințe sugerează că s-ar putea să nu fie vina mea până la urmă. Se pare că privarea de somn vă poate afecta capacitatea de a vă controla emoțiile, determinându-vă să reacționați excesiv la provocările zilnice. (Deși, o veste bună, cercetările recente arată că privarea de somn nu este un lucru pe care majoritatea americanilor trebuie să-l îngrijoreze.)

În cadrul studiului, cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că reacțiile hiperemoționale au fost legate de cantități mai mici de somn REM (mișcare rapidă a ochilor) vital pentru memorie, învățare și performanță mentală. Au avut 18 voluntari care să memoreze seturi de numere în timp ce erau forțați să ignore imaginile care distrag atenția, care erau fie neplăcute, fie neutre. Fiecare persoană a finalizat sarcina de memorare în două zile diferite: o dată după un somn normal de noapte de șapte până la nouă ore și din nou după ce a fost ținut treaz timp de 24 de ore consecutive. (Sună ca cel mai rău coșmar al meu.)

În tot acest timp, cercetătorii înregistrau activitatea creierului, analizând în mod specific amigdala și cortexul prefrontal, părți ale creierului care procesează emoțiile (activitatea din amigdala este mai mare atunci când experimentăm emoții precum furia, plăcerea, tristețea, frica, și excitare sexuală).

Cercetătorii au descoperit că atunci când oamenii erau bine odihniți, amigdalele lor răspundeau puternic la imaginile negative așa cum era de așteptat și nu erau afectați de imaginile neutre. Cei care au lipsit de somn au arătat însă niveluri de activitate la fel de ridicate în amigdală atât pentru cei neplăcuti și fotografii neutre, iar activitatea a fost redusă semnificativ în cortexul prefrontal care reglează emoțiile. (Psst: O noapte de somn slab îți va afecta antrenamentul?) În viața reală, acest lucru s-ar putea arăta prin evenimente normale neutre - un telefon sună, prietenul tău îți pune întrebări, linia de la Starbucks te înnebunește.

În esență, privarea de somn dezactivează capacitatea creierului de a discrimina cu exactitate între ceea ce garantează un răspuns emoțional și ceea ce nu. (Șocant, știința arată, de asemenea, că privarea de somn poate crește productivitatea la locul de muncă.) Așadar, cel mai bun pariu este să vă abțineți de la orice acțiune sau decizie erupțională (lătrând la telefon, prindându-vă prietenul, ieșind din cafenea) și, ei bine, dormi pe el. Știința spune lucrurile cu adevărat voi arata mai bine dimineata - atata timp cat iti iei zzz-urile.

Aveți dificultăți pentru a ajunge la opt ore de odihnă pentru frumusețe? Vă acoperim cu aceste strategii susținute de știință pentru a dormi mai bine.

Recenzie pentru