Colesterol ridicat: ce să mănânci și ce să eviți

Conţinut

• Ce trebuie evitat în caz de colesterol ridicat
• Cum ar trebui să fie mâncarea
• Principalele cauze
• Colesterol ridicat în timpul sarcinii
• Posibile consecințe
• Cum se face tratamentul

Dieta pentru colesterol ridicat ar trebui să fie săracă în alimente grase, alimente procesate și zahăr, deoarece aceste alimente favorizează acumularea de grăsimi în vase. Astfel, este important ca persoana să acorde preferință alimentelor bogate în fibre, fructe și legume.

Colesterolul total este considerat a fi în afara limitelor normale atunci când este egal sau mai mare de 190 mg / dL și / sau când colesterolul bun (HDL) este sub 40 mg / dL, pentru bărbați și femei.

Colesterolul ridicat determină depunerea grăsimilor pe pereții vaselor de sânge și, în timp, scăderea fluxului sanguin poate apărea în părți importante ale corpului, cum ar fi creierul, inima și rinichii. În plus, aceste mici plăci ateromatoase aderente la vas se pot desface în cele din urmă și pot provoca o tromboză sau chiar un accident vascular cerebral.

Ce trebuie evitat în caz de colesterol ridicat

În cazul colesterolului ridicat, este important să acordați atenție alimentelor și să evitați următoarele alimente:

• Prăjit;
• Produse foarte condimentate;
• Preparat cu un anumit tip de grăsime, cum ar fi grăsimea vegetală sau uleiul de palmier, de exemplu;
• Unt sau margarină;
• Aluat foietaj;
• Fast food;
• Carne rosie;
• Băuturi alcoolice
• Mâncare foarte dulce.

Aceste alimente sunt bogate în grăsimi, ceea ce favorizează formarea plăcilor aterosclerotice în interiorul vaselor de sânge, care pot avea consecințe grave asupra sănătății.

Aflați mai multe despre ceea ce nu ar trebui să mâncați din cauza colesterolului în următorul videoclip:

Cum ar trebui să fie mâncarea

În cazul colesterolului ridicat, alimentele ar trebui să urmărească reglarea nivelului de colesterol și se recomandă ca dieta să fie alcătuită din alimente bogate în vitamine și minerale, pe lângă o cantitate redusă de grăsimi.

Astfel, este important să aveți alimente precum usturoi, ceapă, vinete, apă de cocos, anghinare, semințe de in, fistic, ceai negru, pește, lapte și migdale în dieta dvs. zilnică, de exemplu, deoarece acestea ajută la reglarea nivelului de colesterol. Consultați un exemplu de meniu pentru scăderea colesterolului.

Principalele cauze

Colesterolul ridicat apare în principal ca o consecință a unei diete bogate în grăsimi și a unui stil de viață sedentar, deoarece aceste situații favorizează acumularea de grăsimi în vene, crescând riscul de complicații cardiovasculare.

În plus, creșterea colesterolului se poate întâmpla ca o consecință a consumului de alcool, a diabetului netratat și a bolilor hormonale. Aflați despre alte cauze ale colesterolului ridicat.

Colesterol ridicat în timpul sarcinii

Creșterea colesterolului în timpul sarcinii este normală, cu toate acestea este important să vă verificați nivelurile în mod regulat, astfel încât să nu existe o creștere prea mare. Pentru a controla nivelul colesterolului în timpul sarcinii, se recomandă doar modificări ale obiceiurilor alimentare, preferând alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, pe lângă practicarea unor activități fizice ușoare, precum mersul pe jos.

În cazul în care femeia însărcinată a fost deja diagnosticată cu colesterol ridicat înainte de sarcină, este important să fie și mai atentă cu dieta ei, care ar trebui să fie bogată în fibre și vitamina C.

Posibile consecințe

Colesterolul ridicat poate provoca dezvoltarea unor boli cardiovasculare, precum „înfundarea” arterelor, numită ateroscleroză, formarea de trombi și eliberarea de emboli. Deoarece nu are simptome, persoana poate suferi un atac de cord din cauza unui tromb care a început din cauza nivelului ridicat de colesterol.

Pentru a reduce aceste riscuri, se recomandă începerea tratamentului pentru colesterol cât mai curând posibil.

Cum se face tratamentul

Tratamentul colesterolului ridicat se poate face într-un mod natural de casă și se face în principal prin schimbarea obiceiurilor alimentare, iar persoana ar trebui să investească într-o dietă bogată în fructe, legume, legume și carne slabă, precum pește și pui, pentru exemplu.

Practicarea activității fizice de 3 ori pe săptămână este importantă și în tratamentul colesterolului ridicat, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate și să cheltuiți aceste grăsimi acumulate, scăzând în mod natural colesterolul și riscul de boli de inimă. Pentru a avea efectul dorit, se recomandă ca activitatea să fie practicată de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute.

Când nivelul colesterolului nu se îmbunătățește, cardiologul poate recomanda utilizarea unor medicamente care pot acționa pentru a reduce colesterolul sau a reduce absorbția acestuia. Consultați o listă de medicamente care scad colesterolul.

Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați cum să țineți sub control colesterolul: