De ce te face să fii cafeaua?

Conţinut

• Cofeina îți poate activa colonul
• Decaf-ul vă poate face, de asemenea, caca
• Cafeaua poate stimula hormonii
• Laptele sau smântâna pot promova mișcările intestinului
• Cafeaua face ca toată lumea să poopă?
• Linia de fund

Mulți oameni adoră ceașca lor de joe de dimineață.

Nu numai că această băutură alimentată cu cofeină este o alegere excelentă, dar este și încărcată cu antioxidanți și substanțe nutritive benefice ().

Mai mult, unii oameni consideră că poate începe cu celălalt capăt al corpului.

De fapt, un studiu a constatat că 29% dintre participanți aveau nevoie să folosească baia în decurs de douăzeci de minute de la băut o ceașcă de cafea ().

Acest articol vă explică de ce cafeaua vă poate face să vă faceți caca.

Cofeina îți poate activa colonul

Cafeaua este una dintre cele mai bune surse de cofeină de pe planetă.

Cofeina este un stimulent natural care te ajută să fii atent.

O singură ceașcă preparată oferă aproximativ 95 mg de cofeină ().

În timp ce cofeina este un stimulent energetic excelent, poate stimula și dorința de a face caca. Mai multe studii au arătat că poate activa contracțiile în colon și în mușchii intestinali (,).

Contracțiile din colon împing conținutul spre rect, care este secțiunea finală a tractului digestiv.

Cercetările au arătat că cofeina face colonul cu 60% mai activ decât apa și cu 23% mai activ decât cafeaua decafeinizată ().

Cu toate acestea, studiile au arătat că cafeaua decafeinizată poate stimula și dorința de a face caca. Acest lucru indică faptul că alți compuși sau factori sunt responsabili (,).

rezumat Cafeaua este o sursă bogată de cofeină, care vă poate face colonii și mușchii intestinali mai activi. Acest lucru vă ajută corpul să împingă alimentele rapid către rect.

Decaf-ul vă poate face, de asemenea, caca

S-a crezut inițial că cofeina din cafea te face să faci caca.

Cu toate acestea, studiile arată că decafeinizarea poate face și el trucul. Aceasta înseamnă că trebuie să existe și alți factori la locul de muncă ().

Acizii clorogenici și N-alcanoil-5-hidroxitriptamidele sunt ambii compuși de interes.

Studiile au descoperit că pot stimula producția de acid gastric. Acidul stomacului ajută la rotirea alimentelor și la deplasarea rapidă prin intestin (,).

Câțiva alți factori pot explica de ce ceașca de dimineață cu java te poate face să faci caca.

De exemplu, actul de a bea poate face colonul mai activ. Aceasta se numește reflex gastrocolic. Este același reflex care activează colonul după ce mâncați o masă ().

Deși cafeaua nu este considerată o masă, aceasta poate avea un impact similar asupra intestinelor ().

Pe de altă parte, mișcările intestinale induse de cafea pot fi pur și simplu o coincidență.

Acest lucru se datorează faptului că intestinele sunt de două ori mai active la prima trezire, în comparație cu când dormiți, astfel încât acestea sunt pregătite și gata de plecare ().

Ceasul intern al corpului tău, cunoscut și sub numele de ritm circadian, ajută la reglarea multor procese, inclusiv a mișcărilor intestinale ().

Acestea fiind spuse, încă nu este clar cât de mult impact au acești alți factori asupra stimulării colonului. Mai multe cercetări în acest domeniu ar ajuta la determinarea semnificației acestora.

rezumat Alți compuși din cafea, cum ar fi acizii clorogenici și N-alcanoil-5-hidroxitriptamidele, pot stimula activitatea intestinului. Factorii suplimentari includ reflexul gastrocolic și ceasul intern al corpului.

Cafeaua poate stimula hormonii

De asemenea, sa demonstrat că cafeaua stimulează hormonii care ajută la împingerea alimentelor prin intestin.

De exemplu, poate crește nivelul hormonului gastrin. La fel ca cafeina, gastrina face colonul mai activ ().

Un studiu a constatat că consumul de cafea obișnuită sau decafeinizată crește nivelul gastrinei de 2,3 și respectiv 1,7 ori, comparativ cu apa potabilă ().

Mai mult, cafeaua poate crește nivelul hormonului digestiv colecistochinina (CCK) ().

Acest hormon nu numai că poate crește mișcarea alimentelor prin colon, dar este legat și de reflexul gastrocolic, care face colonul mai activ ().

rezumat S-a demonstrat că cafeaua crește nivelurile de gastrină și colecistochinină, doi hormoni legați de creșterea activității colonului.

Laptele sau smântâna pot promova mișcările intestinului

Cafeaua proaspăt preparată nu conține în mod natural aditivi și conservanți.

Cu toate acestea, peste două treimi dintre americani amestecă lapte, smântână, îndulcitori, zahăr sau alți aditivi (15).

În special, laptele și smântâna pot favoriza mișcările intestinului, deoarece conțin lactoză. Aproape 65% dintre persoanele din întreaga lume nu pot digera corect lactoza (16).

Persoanele care au intoleranță la lactoză prezintă simptome precum balonare, crampe la stomac sau diaree la scurt timp după ce au consumat lactate.

Acest lucru înseamnă că lactoza poate declanșa dorința de a caca la persoanele cu intoleranță la lactoză (17).

rezumat Cafeaua care conține lapte sau smântână poate declanșa probleme digestive la persoanele cu intoleranță la lactoză. Acest lucru poate crește activitatea intestinului și poate stimula dorința de a caca.

Cafeaua face ca toată lumea să poopă?

Potrivit unui studiu de frunte pe această temă, 29% dintre participanți au prezentat un impuls crescut de a face caca în decurs de douăzeci de minute de la consumul de cafea.

În mod surprinzător, 53% dintre toate femeile din studiu au fost afectate de această dorință ().

Femeile pot fi mai predispuse la acest simptom, deoarece afecțiunile digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), sunt mai frecvente la femei decât la bărbați ().

Deși dorința de a merge după cafea pare să fie frecventă, nu afectează pe toată lumea.

În plus, nu este clar dacă acest simptom dispare la băutorii obișnuiți.

Persoanele cu IBS și adulții mai în vârstă pot fi mai predispuși la aceasta, deoarece intestinele lor sunt mai sensibile la efectele cafelei.

Cei care au intoleranță la lactoză pot fi, de asemenea, afectați de acest simptom dacă adaugă lapte, smântână sau alte produse lactate în cafea.

rezumat Nu toată lumea trebuie să viziteze baia după o ceașcă de cafea, dar poate fi destul de obișnuită. Persoanele cu afecțiuni digestive, cum ar fi IBS, și cele care sunt intolerante la lactoză pot fi mai predispuse la această experiență.

Linia de fund

Cafeaua conține o varietate de compuși care vă pot stimula intestinele.

Acestea includ cafeina, acizii clorogenici și N-alcanoil-5-hidroxitriptamidele.

Adăugarea de lapte sau smântână poate crește și mai mult acest efect, mai ales dacă aveți intoleranță la lactoză.

Cu toate acestea, nu este clar care dintre acestea are cel mai mare impact.

Dacă te chinui să mergi la baie în mod regulat, o ceașcă de cafea poate fi soluția.