Am fost speriat să schimb terapeuții. Iată de ce sunt atât de bucuroasă că am făcut-o

Conţinut

• Așadar, l-am sunat pe terapeutul meu la momentul respectiv, întrebându-l ce ar trebui să fac. Cu o voce calmă și strânsă, el a întrebat simplu: „Ați încercat meditația?”
• Știam că această stare de frică constantă nu era durabilă. Așadar, am decis să fac ceva curajos: mi-am concediat terapeutul
• Noe a devenit păstrătorul tuturor secretelor mele, dar mai mult decât atât, a fost cel mai fericit avocat al meu în luptă pentru a-mi recupera viața
• Și când am fost la capătul frânghiei, disperată și trecătoare de la pierderea unui prieten transgender la sinucidere, Noah era și el acolo
• Astăzi, viața mea nu seamănă cu nimic în urmă cu doar un an. Principala diferență? Sunt fericit și încântat să fiu în viață

Sănătatea și sănătatea ating viața tuturor diferit. Aceasta este povestea unei persoane.

În septembrie 2017, am ajuns la un impas de fel. După două spitalizări psihiatrice, trei programe de ambulatoriu, nenumărate medicamente și multă terapie, am fost în pierdere. Cu toată această muncă grea, nu ar trebui să fiu mai bine?

Nu m-a ajutat la început că terapeutul meu de atunci m-a diagnosticat greșit la început. Initial, era sigur ca aveam tulburare bipolara. Atunci a fost tulburarea de personalitate la graniță. Abia după ce am căutat oa doua opinie la o clinică de criză, am primit diagnosticul meu corect: TOC.

Privind în urmă, tulburarea mea obsesiv-compulsivă (TOC) ar fi trebuit să fie evidentă. Una dintre cele mai vizibile compulsii - în care aș bate la lemn în mai multe trei ori de câte ori m-am gândit la ceva angoasă - se întâmpla de mai multe ori pe zi.

De fapt, în luna septembrie, băteam pe lemn De 27 de ori de fiecare dată când am fost declanșat. Și cu atâția declanșatori, vecinii mei trebuie să fi crezut că am o mulțime de vizitatori care vin în apartamentul meu.

În realitate, totuși, nu am aruncat un fel de petrecere cu prieteni care intrau și ieșeau din locul meu. Eram rău.

Și nu a fost chiar în apartamentul meu. Era peste tot unde mergeam. Îngrozită de compulsiile mele, am început să bat la lemn în spatele spatelui, sperând că nimeni nu va observa. Fiecare conversație a devenit un câmp de mină, încercând să trec printr-o interacțiune fără a-mi trece firul din creierul meu care mi-a pornit TOC.

În momentul în care a început pentru prima dată, nu mi s-a părut o afacere atât de mare. Am început cu numărul trei, care era suficient de discret. Dar, pe măsură ce anxietatea mea s-a înrăutățit și compulsia mea a devenit mai puțin liniștitoare, s-a înmulțit pe măsură ce am încercat să compensez. Trei, la șase, la nouă - înainte să-l știu, mă apropiam de 30 de lovituri.

Atunci am realizat că trebuia să dea ceva. Ideea de a bate pe lemn de 30 de ori, de mai multe ori, de-a lungul zilei mele, mi-a fost de nesuportat. Problema era că nu știam ce să mai fac. După ce am fost diagnosticat recent cu TOC, a fost încă foarte nou pentru mine.

Așadar, l-am sunat pe terapeutul meu la momentul respectiv, întrebându-l ce ar trebui să fac. Cu o voce calmă și strânsă, el a întrebat simplu: „Ați încercat meditația?”

Sfatul s-a simțit respingător, să spunem cel mai puțin.

Mai rău încă, el nu a menționat că, cu cât te angajezi mai mult cu compulsiile tale, cu atât obsesiunile tale devin mai rele - și astfel ciclul continuă. Am auzit surpriza în vocea lui când am explicat cât de confuz eram. „Trebuie să vă opriți compulsiile”, mi-a instruit el.

În acel moment, aș fi putut să-mi arunc telefonul mobil pe perete. eu știut Am avut nevoie să mă opresc. Problema era că nu știam cum.

Cu puțin sprijin, nu numai că compulsiile mele s-au agravat - pe măsură ce ciclul TOC continua, obsesiile mele deveneau din ce în ce mai chinuitoare, determinându-mă să devin din ce în ce mai depresiv.

Ce-ar fi dacă lăsam o fereastră deschisă și pisica mea clătină prin ecran și cădea în moarte? Ce-ar fi dacă mi-am pierdut mințile într-o noapte și mi-am înfrânat partenerul până la moarte, sau am înjunghiat pisica sau am sărit de pe acoperișul clădirii noastre? Și dacă motivul pentru care mi-a plăcut crima adevărată a fost pentru că sunt în secret un criminal în serie? Ce se întâmplă dacă identitatea mea de gen nu ar fi ceea ce am crezut că este?

Ce-ar fi dacă eram de fapt îndrăgostit de psihiatrul meu și relația noastră nepotrivită însemna că nu voi mai putea să-l văd? Ce-ar fi dacă am pierdut controlul și am împins un străin în fața unui tren și m-aș fi înfipt în închisoare pentru tot restul vieții mele?

De o mie de ori pe zi, i-aș pune partenerului meu întrebări care mi se păreau extravagante, în speranța că îmi va potoli temerile. (Am aflat ulterior că și aceasta a fost o compulsie cunoscută sub numele de „căutarea reasigurării”).

"Crezi că te-am omorât vreodată?" Am întrebat într-o noapte. După ce a fost împreună timp de șapte ani, Ray s-a obișnuit cu această linie de întrebări absurde. "De ce ai de gând?" au răspuns cu un zâmbet.

Pentru toți ceilalți, temerile mele mi s-au părut absolut absurde. Dar pentru mine s-au simțit foarte, foarte reali.

Când aveți TOC, obsesii care sunt antitetice pentru tot ceea ce vă simțiți dintr-o dată sunt foarte reale. Eram 99 la sută sigur de absurdul lor, dar că 1% din îndoieli m-au ținut pe o roată de panică de hamster care părea neîntreruptă. Nu a fost părea ca mine ... dar ce se întâmplă dacă, în adâncime, era adevărat?

„Ce se întâmplă dacă” este miezul tulburării obsesiv-compulsive. Este mantra TOC. Și, atunci când este lăsat pe propriile dispozitive, te poate distruge rapid și rapid.

Știam că această stare de frică constantă nu era durabilă. Așadar, am decis să fac ceva curajos: mi-am concediat terapeutul

A fost curajos pentru mine, cel puțin, în condițiile în care anxietatea (poate) jignirii terapeutului meu m-a ținut captiv o perioadă. Dar când i-am spus că trebuie să găsesc un terapeut diferit, a înțeles, încurajându-mă să fac ceea ce simțeam că este cel mai bine pentru sănătatea mea mentală.

Nu am știut-o atunci, dar această decizie ar schimba totul pentru mine.

Noul meu terapeut, Noah, a fost în multe privințe opusul terapeutului meu anterior. Noe era cald, abordabil, prietenos și angajat emoțional.

El mi-a povestit despre câinele său, Tulip și a ținut pasul cu toate referințele mele la televizor, oricât de obscur - am simțit întotdeauna o rudenie cu Chidi din Locul bun, cine sunt convins are și TOC.

Noah a avut, de asemenea, o experiență revigorantă - renunțând la „F-bomba” cu mai multe ori - care l-a făcut să se simtă nu ca un consilier îndepărtat și detașat, ci ca un prieten de încredere.

Am aflat, de asemenea, că el, ca și mine, era transgender, ceea ce oferea o înțelegere împărtășită care nu întărea decât relația noastră. Nu a trebuit să explic cine sunt, pentru că s-a mișcat prin lume în același mod.

Nu este tocmai ușor să spunem „Mi-e teamă că voi deveni un criminal în serie” cuiva care este, în esență, un străin. Dar cumva, cu Noah acele conversații nu păreau atât de înfricoșătoare. El a manevrat toată absurditatea mea cu har și simț al umorului și cu o smerenie autentică.

Noe a devenit păstrătorul tuturor secretelor mele, dar mai mult decât atât, a fost cel mai fericit avocat al meu în luptă pentru a-mi recupera viața

OCD nu a fost în niciun caz specialitatea lui, dar când nu era sigur cum să mă sprijine, a căutat consultarea și a devenit un cercetător meticulos. Am împărtășit studii și articole unul cu altul, am discutat constatările noastre, am încercat diferite strategii de coping și am aflat împreună despre tulburarea mea.

Nu am văzut niciodată un terapeut să meargă la asemenea lungimi pentru a deveni un expert nu doar în tulburarea mea, ci pentru a înțelege - din interior și din exterior - cum a apărut în viața mea în mod special. În loc să se poziționeze ca autoritate, el a abordat activitatea noastră împreună cu curiozitate și deschidere.

Disponibilitatea lui de a admite ceea ce el nu știa și de a investiga cu pasiune orice opțiune posibilă pentru mine mi-a restabilit credința în terapie.

Și în timp ce am desfășurat aceste provocări împreună, Noah mă aruncând în afara zonei mele de confort acolo unde era nevoie, TOC-ul meu nu a fost singurul lucru care s-a îmbunătățit. Traumele și rănile vechi pe care am învățat să le ignor au ieșit liber la suprafață și am navigat și pe acele ape ciudate și incerte.

De la Noe, am aflat că, indiferent de ceea ce - chiar și în cel mai rău loc al meu, în toată disperarea, nefericirea și vulnerabilitatea mea - eram încă demn de compasiune și grijă. Și cum Noah a modelat cum arată acel tip de bunătate, am început să mă văd în aceeași lumină.

La fiecare rând, fie că a fost vorba de un atac de inimă sau de o recidivă sau de o durere, Noah a fost linia de salvare care mi-a amintit că sunt atât de puternică decât credeam că sunt.

Și când am fost la capătul frânghiei, disperată și trecătoare de la pierderea unui prieten transgender la sinucidere, Noah era și el acolo

I-am spus că nu mai sunt atât de sigur la ce mă țineam. Când te îneci în propria ta durere, este ușor să uiți că ai o viață care merită trăită.

Noe, totuși, nu a fost uitat.

„Am literalmente vârsta de două ori, și totuși? Sunt asa declar că există o ținută fabuloasă pe care ar trebui să o porți, cu ceață de la San Francisco care se întoarce imediat după apusul soarelui și muzică de dans provenind de la un club pe care ar trebui să-l păstrezi, Sam. Sau orice este echivalentul minunat pentru tine ”, mi-a scris.

„V-ați întrebat, într-o grămadă de moduri diferite, de ce fac acest lucru și de ce fac acest lucru cu dvs., da?” el a intrebat.

"De-aceea. Ești important. Sunt important. Suntem importanți. Micii copii scânteieri care apar sunt importanți, iar copiii mici scânteieri la care nu puteam să rămânem [au fost] importanți. ”

Copiii strălucitori - copiii trimiși și transsexuali ca mine și ca Noah, care au orbit în toată unicitatea lor, dar s-au luptat într-o lume care nu-i putea ține.

„Ni se spune din nou că [persoane LGBTQ +] nu există și că nu ar trebui să existăm. Așadar, atunci când ne găsim drumul prin groaza lumii care vrea să ne zdrobească ... este atât de important să facem tot ce putem pentru a ne reaminti noi și reciproc că trebuie doar să rămânem aici ”, a continuat el.

Mesajul lui continuă și cu fiecare cuvânt - în ciuda faptului că nu am putut vedea fața lui Noe - am putut simți fântânile profunde de empatie, căldură și grijă pe care mi le oferea.

Era după miezul nopții acum și, în ciuda faptului că am experimentat pierderea celui mai bun prieten al meu în cel mai rău mod posibil, nu m-am simțit atât de singur.

"Respiratie adanca. [Și] mai multe animale de companie pentru pisici ”, a scris el la finalul mesajului său. Amândoi avem o dragoste profundă a animalelor și știe el mult despre cele două pisici, Pancake și Cannoli.

Am aceste mesaje salvate ca captură de ecran pe telefonul meu, așa că pot să-mi amintesc întotdeauna noaptea în care Noah - în atâtea feluri - mi-a salvat viața. (Am menționat? Este un terapeut online. Deci nu mă vei convinge niciodată că nu este o formă eficientă de terapie!)

Astăzi, viața mea nu seamănă cu nimic în urmă cu doar un an. Principala diferență? Sunt fericit și încântat să fiu în viață

TOC-ul meu este incredibil de bine gestionat, până în punctul în care uit adesea cum a fost când a condus asupra vieții mele.

Noe m-a ajutat să practic nu numai acceptarea de sine, ci și să aplic diferite tehnici terapeutice - cum ar fi terapia de expunere și terapia cognitivă comportamentală. Noe m-a ajutat să accesez medicamente mai eficiente și să cultiv rutine și sisteme de asistență mai bune care mi-au permis să prospere.

Sunt încă șocat de cât de multe s-au schimbat.

Îmi amintesc când psihiatrul meu anterior a cerut să-mi evalueze anxietatea și nu a fost niciodată mai mică de opt (zece fiind cea mai mare). În aceste zile, când mă auto-raportez, mă străduiesc să-mi amintesc ultima dată când am fost neliniștit - și, prin urmare, am reușit să reduc la jumătate cantitatea de medicamente psihiatrice.

Acum am un job cu normă întreagă pe care îl iubesc absolut, sunt complet sobru și am fost diagnosticat și tratat corespunzător pentru TOC și ADHD, ceea ce mi-a îmbunătățit calitatea vieții dincolo de ceea ce am crezut vreodată că este posibil pentru mine. .

Și nu, dacă vă întrebați, nu am omorât din greșeală pe nimeni sau nu am devenit criminal. Asta nu se va întâmpla niciodată, dar TOC este o tulburare ciudată și complicată.

Noah este încă terapeutul meu și probabil că va citi acest articol, deoarece pe lângă faptul că suntem clienți și terapeut, suntem amândoi avocați incredibil de pasionați ai sănătății mintale! Cu fiecare nouă provocare pe care o întâmpin, el este o sursă constantă de încurajare, râs și îndrumare fără sens, care mă menține constant.

Prea des, poate fi tentant să demisiem și să acceptăm un nivel inadecvat de sprijin. Am fost învățați să nu punem niciodată în discuție clinicienii noștri, fără să ne dăm seama că nu sunt întotdeauna cele potrivite (sau perioada corectă).

Cu persistență, puteți găsi genul de terapeut de care aveți nevoie și sunt demni. Dacă aștepți permisiunea, permiteți-mi să fiu primul care vi-l dau. Vi se permite să vă „concediați” terapeutul. Și dacă v-ar putea îmbunătăți sănătatea, nu există niciun motiv bun să nu o faceți.

Ia-o de la cineva care știe: nu trebuie să te mulțumești cu nimic altceva decât ceea ce merită.

Sam Dylan Finch este un avocat principal în sănătatea mintală LGBTQ +, după ce a obținut recunoașterea internațională pentru blogul său, Haideți lucrurile interesante!, care a devenit viral pentru prima dată în 2014. Ca jurnalist și strateg media, Sam a publicat pe teme precum sănătatea mintală, identitatea transgender, dizabilitatea, politica și dreptul și multe altele. Aducând expertiza sa combinată în domeniul sănătății publice și al mass-media digitale, Sam lucrează în prezent ca redactor social la Healthline.