Când să vedeți un doctor Sports-Med

Conţinut

• Recenzie pentru

Medicina sportivă nu este doar pentru sportivii pro, cizelați, care sunt scoși de pe teren și au nevoie de o recuperare rapidă. Chiar și războinicii din weekend care suferă de dureri în timpul antrenamentelor pot profita de tehnicile pe care le folosesc medicii sportivi pentru a diagnostica, trata și preveni afecțiunile legate de fitness. Dacă aveți un stil de viață activ, probabil că veți recunoaște aceste șase leziuni sportive cele mai frecvente:

Durere sau amorțeală a tendonului lui Ahile

Fracturi

Iritarea genunchiului

Atele din tibie

Entorse și întinderi

Mușchii umflați

Nu este niciodată o idee bună să treci prin durere în timp ce faci mișcare pe eliptică, joci pe terenul de fotbal sau faci orice alt tip de activitate fizică. De fapt, acest lucru poate duce la daune suplimentare. Mark Klion, M.D., instructor clinic de medicină sportivă la Departamentul de Ortopedie al Școlii de Medicină Mount Sinai din New York, împărtășește remedii la domiciliu care funcționează și oferă sfaturi despre cum să găsiți un specialist de încredere în apropierea dvs. dacă durerile persistă.

Î: Vătămările sportive pot fi tratate acasă?

A: Uneori. Durerea de la o rănire provine din inflamație. Încercați metoda RICE, pe care o modific ROREZ (Relativ Odihnă, gheață, compresie, creștere), pentru a ușura umflarea și iritarea. spun relativ odihnește-te, deoarece cu multe leziuni, cum ar fi mușchii umflați, poți rămâne activ prin procesul de vindecare și menține condiționarea aerobă - dar va trebui să treci de la activități cu impact ridicat la impact redus. Aplicați gheață în 12 până la 36 de ore de la rănire pentru a reduce umflarea, apoi folosiți un bandaj ACE pentru a menține zona strânsă și rigidă. În cele din urmă, ridicați extremitatea astfel încât gravitația să îndepărteze excesul de lichid din zona afectată, reducând în continuare umflătura - singurul lucru care poate încetini cu adevărat procesul de reabilitare.

Î: Când este timpul să consultați un medic?

R: Leziunile sportive pot fi acute, apărând brusc în timpul exercițiilor fizice sau cronice, dezvoltându-se în timp. În timp ce ambele tipuri poate sa fii tratat acasă, dacă vătămarea este gravă - de exemplu, crezi că ai rupt un os sau ai sângerări excesive - sau continuă să fii dureros la cinci zile după tratament, ar trebui să te adresezi unui medic. Semnele leziunilor acute includ vânătăi, umflături, deformări (cum ar fi dislocarea osului), incapacitatea de a pune greutate pe o zonă și durere ascuțită. Leziunile acute grave, cum sunt entorsele gleznei sau rupturile de tendon ale lui Ahile, trebuie duse la urgență. Cronice, denumite și suprasolicitare, leziuni precum tendinite, atele tibiei sau fracturile de stres rezultă din antrenament repetitiv, întindere necorespunzătoare sau probleme de angrenaj. Acestea provoacă dureri plictisitoare, persistente, care se agravează treptat. Dacă șchiopătați, vă amorțiți sau aveți mai puțină flexibilitate decât în ​​mod normal, ar trebui să consultați un medic.

Î: Ce leziuni sportive tratați cel mai des?

A: Fasciita plantară, umflarea și iritarea țesutului de la baza piciorului, care pot apărea la orice persoană activă, nu doar la un sportiv de bază. Fracturi de stres, fisuri mici în oase, în partea inferioară a piciorului, care rezultă din alergare sau din alte activități cu impact puternic, cum ar fi baschetul. Genunchiul alergătorului, durere sau senzație de grătare cauzată de utilizarea excesivă sau de a pune prea multă forță repetitivă pe genunchi, ceea ce este, de asemenea, tipic la alergători.

Î: Cum sunt tratate aceste leziuni?

A: În primul rând, trebuie să recunoști când durerea pe care o simți este mai mult decât durere și ceva nu este în regulă. Apoi, nu mai face ceea ce faci. Dacă împingeți durerea, începeți un ciclu de micro-leziuni continue. Procesul de vindecare începe de obicei cu activități de comutare. Apoi, vă recalificați mușchii, tendoanele și ligamentele care au fost expuse stresului, astfel încât să se poată vindeca. Făcând exerciții de flexibilitate și forță (sau terapie fizică), într-un interval de mișcare confortabil, permite mușchilor răniți să fie expuși la stres ușor, de vindecare. Țesuturile răspund reparând mecanismele celulare deteriorate. Chirurgia este destinată leziunilor în care există leziuni structurale majore ale țesuturilor, cum ar fi separarea completă care are loc cu o ruptură a tendonului lui Ahile.

Î: Cât durează de obicei recuperarea?

A: Acest proces durează, de la patru la șase săptămâni, uneori mai mult. Le spun pacienților să se aștepte ca recuperarea să dureze atât timp cât au existat simptomele

Î: Cum pot fi prevenite aceste leziuni sportive?

R: Primul pas este antrenamentul inteligent. Vrei să încorporezi exerciții de forță și flexibilitate în programul tău. Toate țesuturile noastre moi - mușchii, tendoanele și ligamentele - răspund la stresul antrenamentului devenind mai puternice și mai rezistente la răni. Antrenamentul încrucișat previne, de asemenea, accidentarea. O parte din motivul pentru care triatlonii sunt atât de populari este că pregătirea pentru ei implică alergarea, mersul pe bicicletă și înotul, astfel încât să puteți antrena fără a supraîncărca niciun grup muscular. De asemenea, doriți să vă asigurați că încălțămintea dvs. se potrivește corect și că folosiți echipamentul potrivit.

Î: Cum pot găsi un medic local de medicină sportivă?

A: Puteți accesa site-urile web ale acestor două organizații profesionale, puteți introduce codul poștal și puteți vedea dacă există un medic în apropiere: AOSSM pentru chirurgii ortopedici și AMSSM, pentru medicii care efectuează tratament non-chirurgical al leziunilor sportive.

Î: Dacă nu există niciun specialist listat în statul meu, dar am o sesizare, ce acreditări caut?

R: În mod ideal, doriți un medic care, după terminarea unui rezidențiat primar, a terminat o pregătire suplimentară printr-o bursă acreditată în medicina sportivă. De asemenea, căutați pe cineva care este membru al societăților de medicină sportivă, cum ar fi Colegiul American de Medicină Sportivă, și care are o specialitate specială în accidentarea dvs. sau acordă prioritate vieții pentru a include fitnessul, în special activitatea preferată.

Recenzie pentru