Ce ar trebui să mănânci în timpul și după antibiotice

Conţinut

• Ce sunt antibiotice?
• Luați probiotice în timpul și după tratament
• Mănâncă alimente fermentate
• Mâncați alimente bogate în fibre
• Mănâncă alimente prebiotice
• Evitați anumite alimente care reduc eficacitatea antibioticelor
• Linia de jos

Antibioticele sunt o puternică linie de apărare împotriva infecțiilor bacteriene.

Cu toate acestea, uneori pot provoca reacții adverse, cum ar fi diaree și leziuni hepatice.

Unele alimente pot reduce aceste reacții adverse, în timp ce altele le pot agrava.

Acest articol explică ce trebuie și nu ar trebui să mănânci în timpul și după antibiotice.

Ce sunt antibiotice?

Antibioticele sunt un tip de medicamente utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene. Ele lucrează oprind infecția sau împiedicând răspândirea acesteia.

Există multe tipuri diferite de antibiotice.

Unele au spectru larg, ceea ce înseamnă că acționează asupra unei game largi de bacterii cauzatoare de boli. Altele sunt concepute pentru a ucide anumite specii de bacterii.

Antibioticele sunt foarte importante și eficiente în tratarea infecțiilor grave. Cu toate acestea, pot veni cu unele reacții adverse negative.

De exemplu, utilizarea excesivă de antibiotice vă poate deteriora ficatul. Un studiu a arătat că antibioticele sunt cele mai frecvente medicamente pentru a provoca leziuni hepatice (1, 2).

Antibioticele pot avea, de asemenea, efecte negative asupra miliardelor de bacterii și a altor microbi care trăiesc în intestinele tale. Aceste bacterii sunt cunoscute sub denumirea de microbiota intestinală.

Pe lângă uciderea bacteriilor cauzatoare de boli, antibioticele pot ucide bacteriile sănătoase (3, 4, 5).

A lua prea multe antibiotice poate schimba drastic cantitățile și tipurile de bacterii din microbiota intestinală, în special în viața timpurie (6, 7, 8).

De fapt, doar o săptămână de antibiotice poate schimba machiajul microbiotei intestinale până la un an (9).

Unele studii au arătat că modificările microbiotei intestinale cauzate de consumul excesiv de antibiotice în viața timpurie pot chiar crește riscul creșterii în greutate și a obezității (10).

Mai mult, utilizarea excesivă a antibioticelor poate duce la rezistența la antibiotice, ceea ce le face ineficiente la uciderea bacteriilor cauzatoare de boli (11).

În cele din urmă, prin schimbarea tipurilor de bacterii care trăiesc în intestine, antibioticele pot provoca reacții adverse intestinale, inclusiv diaree (12).

Rezumat: Antibioticele sunt importante pentru tratarea infecțiilor. Cu toate acestea, dacă sunt suprautilizate, ele pot provoca modificări pe termen lung ale bacteriilor intestinale sănătoase și pot contribui la afectarea ficatului.

Luați probiotice în timpul și după tratament

Luând antibiotice poate modifica microbiota intestinală, ceea ce poate duce la diaree asociată antibioticelor, în special la copii.

Din fericire, o serie de studii au arătat că luarea de probiotice sau bacterii sănătoase vii poate reduce riscul de diaree asociată cu antibiotice (13, 14).

O revizuire a 23 de studii, inclusiv aproape 400 de copii, a constatat că administrarea de probiotice în același timp cu antibiotice ar putea reduce riscul de diaree cu mai mult de 50% (15).

O revizuire mai mare a 82 de studii, inclusiv peste 11.000 de persoane, a găsit rezultate similare la adulți, precum și la copii (16).

Aceste studii au arătat că lactobacili și Saccharomyces probioticele au fost deosebit de eficiente.

Cu toate acestea, având în vedere că probioticele sunt de obicei bacterii, ele pot fi ucise și de antibiotice dacă sunt luate împreună. Astfel, este important să luați antibiotice și probiotice la câteva ore distanță.

Probioticele trebuie, de asemenea, luate după un curs de antibiotice pentru a restabili o parte din bacteriile sănătoase din intestine care ar fi putut fi ucise.

Un studiu a arătat că probioticele pot readuce microbiota la starea inițială după un eveniment perturbator, cum ar fi luarea antibioticelor (17).

Dacă luați probiotice după antibiotice, poate fi mai bine să luați unul care conține un amestec de diferite specii de probiotice, decât unul singur.

Rezumat: Luarea probioticelor în timpul tratamentului cu antibiotice poate reduce riscul de diaree, deși cele două trebuie luate la distanță de câteva ore. Probioticele pot ajuta și la refacerea bacteriilor intestinale după antibiotice.

Mănâncă alimente fermentate

Anumite alimente pot ajuta și la refacerea microbiotei intestinale după deteriorarea cauzată de antibiotice.

Alimentele fermentate sunt produse de microbi și includ iaurt, brânză, usturoi, kombucha și kimchi, printre altele.

Acestea conțin o serie de specii bacteriene sănătoase, cum ar fi lactobacili, care poate ajuta la refacerea microbiotei intestinale la o stare sănătoasă după antibiotice.

Studiile au arătat că persoanele care mănâncă iaurt sau lapte fermentat au cantități mai mari de lactobacili în intestinele lor și cantități mai mici de bacterii cauzatoare de boli, cum ar fi enterobacterii și Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Kimchiul și laptele de soia fermentat au efecte benefice similare și pot ajuta la cultivarea bacteriilor sănătoase în intestin, cum ar fi Bifidobacteria (21, 22).

Prin urmare, consumul de alimente fermentate poate ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinale după administrarea de antibiotice.

Alte studii au descoperit, de asemenea, că alimentele fermentate pot fi benefice în timpul tratamentului cu antibiotice.

Unele dintre acestea au arătat că administrarea iaurtului normal sau suplimentat cu probiotice poate reduce diareea la persoanele care iau antibiotice (23, 24, 25).

Rezumat: Alimentele fermentate conțin bacterii sănătoase, inclusiv lactobacili, care poate ajuta la restabilirea deteriorarii microbiotei cauzate de antibiotice. Iaurtul poate reduce, de asemenea, riscul diareei asociate cu antibiotice.

Mâncați alimente bogate în fibre

Fibrele nu pot fi digerate de corp, dar pot fi digerate de bacteriile intestinale, ceea ce ajută la stimularea creșterii acestora.

Ca urmare, fibra poate ajuta la refacerea bacteriilor intestinale sănătoase după un curs de antibiotice.

Alimentele bogate în fibre includ:

• Cereale integrale (terci, pâine integrală, orez brun)
• nuci
• seminte
• Fasole
• Linte
• Fructe de padure
• Brocoli
• mazăre
• banane
• anghinare

Studiile au arătat că alimentele care conțin fibre dietetice nu numai că pot stimula creșterea bacteriilor sănătoase în intestin, dar pot reduce și creșterea unor bacterii dăunătoare (26, 27, 28).

Cu toate acestea, fibra dietetică poate încetini ritmul cu care stomacul se golește. La rândul său, acest lucru poate încetini viteza cu care sunt absorbite medicamentele (29).

Prin urmare, este mai bine să evitați temporar alimentele cu conținut ridicat de fibre în timpul tratamentului cu antibiotice și, în schimb, să vă concentrați pe consumul acestora după oprirea antibioticelor.

Rezumat: Alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, fasolea, fructele și legumele pot ajuta la creșterea bacteriilor sănătoase din intestin. Acestea trebuie consumate după administrarea antibioticelor, dar nu în timpul tratamentului, deoarece fibrele pot reduce absorbția antibioticelor.

Mănâncă alimente prebiotice

Spre deosebire de probioticele, care sunt microbi vii, prebioticele sunt alimente care hrănesc bacteriile bune din intestin.

Multe alimente bogate în fibre sunt prebiotice. Fibra este digerată și fermentată de bacteriile intestinale sănătoase, permițându-le să crească (30).

Cu toate acestea, alte alimente nu au un conținut mare de fibre, dar acționează ca prebiotice, ajutând la creșterea bacteriilor sănătoase precum Bifidobacteria.

De exemplu, vinul roșu conține polifenoli antioxidanți, care nu sunt digerați de celulele umane, dar sunt digerați de bacteriile intestinale.

Un studiu a descoperit că consumul de extracte de polifenol de vin roșu timp de patru săptămâni ar putea crește semnificativ cantitatea de sănătos Bifidobacteria în intestine și reduce tensiunea arterială și colesterolul din sânge (31).

În mod similar, cacao conține polifenoli antioxidanti care au efecte prebiotice benefice asupra microbiotei intestinale.

Câteva studii au arătat că polifenolii de cacao cresc, de asemenea, sănătos Bifidobacteria și Lactobacillus în intestin și reduce unele bacterii nesănătoase, inclusiv clostridia (32, 33).

Astfel, consumul de alimente prebiotice după antibiotice poate ajuta la creșterea bacteriilor intestinale benefice care au fost deteriorate de antibiotice.

Rezumat: Prebioticele sunt alimente care ajută la creșterea bacteriilor sănătoase din intestin și pot ajuta la refacerea microbiotei intestinale după administrarea antibioticelor.

Evitați anumite alimente care reduc eficacitatea antibioticelor

În timp ce multe alimente sunt benefice în timpul și după antibiotice, unele trebuie evitate.

De exemplu, studiile au arătat că poate fi dăunătoare consumul de grapefruit și suc de grapefruit în timp ce luați anumite medicamente, inclusiv antibiotice (34, 35).

Acest lucru se datorează faptului că sucul de grapefruit și multe medicamente sunt defalcate de o enzimă numită citocrom P450.

Consumul de grapefruit în timp ce se află pe antibiotice poate împiedica organismul să descompună medicamentul în mod corespunzător. Acest lucru poate fi dăunător sănătății tale.

Un studiu realizat în șase bărbați sănătoși a constatat că bea suc de grapefruit în timp ce lua antibioticul eritromicină a crescut cantitatea de antibiotic în sânge, comparativ cu cei care l-au luat cu apă (36).

Alimentele completate cu calciu pot afecta, de asemenea, absorbția antibioticelor.

Studiile au arătat că alimentele completate cu calciu pot reduce absorbția diferitelor antibiotice, inclusiv ciprofloxacină (Cipro) și gatifloxacină (37, 38).

Cu toate acestea, alte studii au arătat că alimentele care conțin calciu precum iaurtul nu au același efect inhibitor (39).

S-ar putea ca numai alimentele care sunt completate cu doze mari de calciu să fie evitate atunci când luați antibiotice.

Rezumat: Atât grapefruit, cât și alimentele fortificate cu calciu pot afecta modul în care antibioticele sunt absorbite în organism. Cel mai bine este să evitați consumul acestor alimente în timp ce se află pe antibiotice.

Linia de jos

Antibioticele sunt importante atunci când aveți o infecție bacteriană.

Cu toate acestea, uneori pot provoca reacții adverse, inclusiv diaree, boli ale ficatului și modificări ale microbiotei intestinale.

A lua probiotice în timpul și după un curs de antibiotice poate ajuta la reducerea riscului de diaree și la restabilirea microbiotei intestinale la o stare sănătoasă.

Mai mult, consumul de alimente bogate în fibre, alimente fermentate și prebiotice după administrarea antibioticelor poate ajuta, de asemenea, la restabilirea unei microbiote intestinale sănătoase.

Cu toate acestea, cel mai bine este să evitați grapefruit și alimentele fortificate cu calciu în timpul antibioticelor, deoarece acestea pot afecta absorbția antibioticelor.