Cât de mult trebuie să cântărească tânărul meu de 12 ani?

Conţinut

• Greutatea medie a unui băiat de 12 ani
• Greutatea medie a unei fetițe de 12 ani
• Ce factori controlează media?
• Rata de dezvoltare
• Înălțimea și machiajul corpului
• genetică
• Locație
• Cât de determinată este greutatea sănătoasă folosind indicele de masă corporală (IMC)
• De ce aceste informații sunt importante
• Vorbindu-i copilului tău despre greutate și imaginea corpului
• Explicați că oamenii vin în diferite forme și dimensiuni
• Adresați-vă ceea ce vede copilul dvs. în mass-media
• Aruncați o privire la respectul de sine în jurul problemelor corpului
• Amintește-ți copilului tău că nu sunt singuri
• Mențineți liniile de comunicare deschise
• Obiceiuri alimentare sănătoase pentru un copil de 12 ani
• La pachet

Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), greutatea unui băiețel de 12 ani de obicei se încadrează între 67 și 130 de kilograme, iar cea de-a 50-a pondere a băieților este de 89 de kilograme.

CDC raportează, de asemenea, că greutatea unei fete de 12 ani este, de obicei, între 68 și 135 de kilograme, iar greutatea la 50 de procente pentru fete este de 92 de kilograme.

Dacă copilul dvs. se află în al 50-lea procent pentru greutate, înseamnă că din 100 de copii, vârsta lor, 50 poate cântări mai mult decât ei, iar ceilalți 50 pot cântări mai puțin. Dacă copilul tău este în al 75-lea procent, înseamnă că din 100 de copii, vârsta lor, 25 poate cântări mai mult și 75 poate cântări mai puțin.

Pe măsură ce copiii se apropie de pubertate, greutatea lor poate varia foarte mult. Potrivit lui Johns Hopkins Medicine, unii copii pot începe pubertatea încă de la vârsta de 8 ani, în timp ce alții nu văd schimbări până când nu au mai aproape de 14 ani.

În timpul pubertății, copiii cresc mai înalți - cu până la 10 centimetri - înainte de a atinge înălțimea completă a adulților. De asemenea, câștigă mușchi și dezvoltă noi depozite de grăsime pe măsură ce corpurile lor devin mai mult ca cele ale adulților.

Toată această transformare poate duce la schimbări semnificative în greutate și sentimente de conștiință de sine.

Greutatea medie a unui băiat de 12 ani

Băieții de doisprezece ani cântăresc cel mai adesea undeva între 67 și 130 de kilograme, 89 de kilograme marcând cea de-a 50-a percentilă.

Greutatea medie a unei fetițe de 12 ani

Fetele la vârsta de 12 ani cântăresc cel mai adesea între 68 și 135 de kilograme, 92 de kilograme fiind cel de-al 50-lea procent.

Ce factori controlează media?

Determinarea cât de mult ar trebui să cântărească un tânăr de 12 ani poate fi mai dificil decât complotarea numerelor pe un grafic. Câțiva factori afectează greutatea corespunzătoare pentru copiii de 12 ani.

Rata de dezvoltare

Când începe pubertatea, greutatea unui copil se poate schimba rapid datorită creșterilor înălțimii, masei musculare și depozitelor de grăsimi.

Deoarece pubertatea poate începe de la 8 la 14 ani, este posibil ca unii dintre cei 12 ani să fi terminat procesul în timp ce alții abia încep sau nu vor începe pubertatea încă un cuplu de ani.

Înălțimea și machiajul corpului

Înălțimea copilului tău are și factori în greutate. Copiii mai înalți pot cântări mai mult decât colegii mai mici, dar aceasta nu este o regulă grea și rapidă. Forma corpului, masa musculară și dimensiunea cadrului joacă, de asemenea, un rol în greutate.

De exemplu, un copil atletic care are mai mult mușchi decât grăsime poate cântări mai mult, deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Pe de altă parte, un copil mai slab poate să nu aibă mult mușchi sau grăsime și poate fi la capătul mai ușor al scării.

genetică

Înălțimea, masa corporală și alte trăsături ale copilului sunt influențate și de gene moștenite de la părinți. Aceasta înseamnă că, indiferent de dieta și obiceiurile de exercițiu ale copilului, greutatea acestuia poate fi oarecum predeterminată.

Locație

În cazul în care un copil crește poate afecta, de asemenea, greutatea și dimensiunea totală a corpului. Pubertatea începe la diferite vârste de pe glob. De exemplu, în medie, pubertatea începe mai devreme în nordul Europei decât în ​​sudul Europei, posibil din cauza ratelor de obezitate și a factorilor genetici.

În alte zone ale lumii, greutatea poate fi afectată de factori precum nivelul socioeconomic și accesul la alimente. Practicile culturale joacă și ele un rol.

Cât de determinată este greutatea sănătoasă folosind indicele de masă corporală (IMC)

Medicii folosesc o formulă numită index de masă corporală (IMC) pentru a afla dacă greutatea unei persoane este într-un interval sănătos. IMC este un mod de a descoperi cât de multă grăsime corporală are o persoană pe baza greutății și înălțimii sale.

IMC are unele limitări, deoarece nu ține cont de factori precum compoziția corpului (mușchi versus grăsime) și dimensiunea cadrului. Calculul procentajului IMC pentru copii și adolescenți ține cont de vârstă și sex și este denumit IMC-pentru vârstă.

CDC oferă un calculator BMI online specific copiilor și adulților tineri cu vârsta între 19 și mai mici. Trebuie doar să introduceți vârsta, sexul, înălțimea și greutatea copilului dvs.

Rezultatele corespund graficelor de creștere a CDC și sunt clasificate în procente.

De ce aceste informații sunt importante

Pediatrul copilului dvs. folosește IMC pentru vârstă pentru a urmări creșterea copilului dvs. de la an la an. Acest lucru este important deoarece un IMC din supraponderale sau obezitate poate pune copilul dumneavoastră în pericol de a dezvolta probleme de sănătate precum diabetul de tip 2, colesterolul ridicat sau hipertensiunea arterială.

Copiii care sunt supraponderali sunt, de asemenea, mai mari ca și adulți.

Folosind aceste informații, puteți colabora cu medicul copilului dvs. pentru a ajuta copilul să atingă sau să mențină o greutate sănătoasă.

Vorbindu-i copilului tău despre greutate și imaginea corpului

Pubertatea poate fi un moment emoțional pentru copii, deoarece corpul și hormonii lor se schimbă dramatic într-un timp scurt. Este posibil să aibă o mulțime de sentimente sau nesiguranțe noi și poate nu știu cum să le articuleze ție.

Poate fi util să stai cu copilul tău - chiar înainte de a veni la tine cu întrebări - pentru a explica ce este pubertatea și ce înseamnă în ceea ce privește schimbările pe care le vor experimenta.

Explicați că oamenii vin în diferite forme și dimensiuni

Crearea unei imagini corporale pozitive începe prin înțelegerea faptului că nu toată lumea ar trebui să fie ținută la același standard de frumusețe. Puteți chiar să luați în considerare să cereți copilului dvs. să facă o listă cu lucrurile care le plac despre ei înșiși - fizice și altele.

Adresați-vă ceea ce vede copilul dvs. în mass-media

Imaginile la televizor, în reviste și pe social media contribuie la presiunea de la egal la egal și promovează un anumit tip de corp „ideal”, care poate să nu fie sănătos pentru toată lumea.

Aruncați o privire la respectul de sine în jurul problemelor corpului

Modelează comportamente pozitive pe care speri să-l vezi pe copilul tău să emuleze. Vorbeste despre atributele pozitive ale tale si ale copilului tau care depasesc fizicul.

Amintește-ți copilului tău că nu sunt singuri

Reamintește-le că toată lumea trece prin schimbările pubertății. De asemenea, spuneți-le că nu toată lumea va experimenta acele schimbări în același timp. Unii copii pot începe mai devreme, în timp ce alții încep mai târziu.

Mențineți liniile de comunicare deschise

Spune-i copilului tău că ești disponibil ori de câte ori trebuie să vorbească și despre orice vor să vorbească.

Obiceiuri alimentare sănătoase pentru un copil de 12 ani

Mâncarea unei diete echilibrate va contribui la creșterea și dezvoltarea sănătoasă la copii de orice greutate.

Faceți un efort pentru a oferi copilului dvs. alimente întregi, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, dacă aceste alimente vă sunt disponibile.

Nu vă lăsați pe numere, dar încercați să vă asigurați că copilul dvs. mănâncă un număr adecvat de calorii în fiecare zi.

Băieții activi de 12 ani ar trebui să consume 2.000 - 2.600 de calorii. Băieții oarecum activi ar trebui să consume 1.800 până la 2.200 de calorii. Băieții care nu sunt la fel de activi ar trebui să consume 1.600 până la 2.000 de calorii.

Pentru fete, aceste intervale sunt de la 1.800 la 2.200; 1.600 la 2.000; și respectiv 1.400 la 1.600.

Încurajați-vă copilul să mănânce cu atenție și să asculte urmele corpului pentru foamete și plinătate. Acordarea atenției la semnalele organismului ajută la prevenirea supraalimentării.

Poate fi util să-i spui copilului tău să se întrebe „Am foame?” înainte de a gusta și „Sunt mulțumit?” în timp ce gustă.

Începeți să educați copilul despre dimensiunile porțiunii și importanța de a evita distragerile în timpul mâncării.

Asigurați-vă că copilul dvs. nu sare peste mese sau nu este prea ocupat să mănânce suficiente calorii pentru a-și alimenta dezvoltarea.

La pachet

Dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea copilului dvs., contactați medicul pediatru, care a înregistrat în mod regulat greutatea la vizitele de la birou și vă poate explica procentele așa cum se aplică copilului dumneavoastră.

În caz contrar, amintiți-vă că pubertatea este o perioadă de schimbări fizice deosebite care se întâmplă pe o cronologie diferită pentru fiecare copil. Ascultarea preocupărilor copilului tău și a fi deschis și sincer cu privire la schimbările corporale poate ajuta la crearea unor obiceiuri sănătoase care să rămână viață.