Tot ce trebuie să știți despre Kava înainte de a o încerca

Conţinut

• Ce este Kava?
• Care sunt beneficiile Kava?
• 1. Kava poate reduce anxietatea.
• 2. Kava poate trata afecțiunile urinare.
• 3. Kava poate reduce insomnia.
• 4. Kava ar putea ajuta la retragerea benzodiazepinelor.
• Cum consumi Kava?
• Cât Kava Sh0uld ai lua?
• Efecte secundare potențiale de la Kava
• Este sigur să luați Kava?
• Contra:
• Profesionistii:
• Kava este contraindicat cu ceva?
• Cine ar trebui să nu ia Kava?
• Cât timp îl poți lua?
• Recenzie pentru

Poate că ați văzut un bar de kava apărând în cartierul dvs. (încep să apară în locuri precum Boulder, CO, Eugene, OR și Flagstaff, AZ) sau verificați ceaiurile de „calmare a stresului” cu kava la Whole Foods sau pe Amazon. Kava nu este la fel de comun ca, să zicem, CBD, deci este posibil să nu fiți familiarizați cu ceea ce este. Citiți mai departe pentru a obține descărcarea completă a tuturor întrebărilor dvs. despre kava - inclusiv dacă este chiar sigur sau nu.

Ce este Kava?

Kava (uneori numită kava kava) este o plantă derivată din rădăcinile plantei piper methysticum, care este un membru al familiei de plante solanacee, spune Habib Sadeghi, D.O., medic osteopat din Agoura Hills, CA.

„S-a postulat că este o substanță care poate promova relaxarea, reduce anxietatea și poate induce somnul”, spune Cynthia Thurlow, N.P., asistentă și nutriționist funcțional.

Deși este folosit în homeopatia modernă și în suplimente, are o istorie bogată care provine din insulele Pacificului de Sud, unde crește planta Piper methysticum. „A fost folosit de secole [în acea regiune] ca ceai ceremonial”, spune Steve McCrea, N.M.D., medic medical naturist la LIVKRAFT Performance Wellness. Acum, puteți consuma kava în băuturi mixte la baruri de kava, ceaiuri, tincturi, capsule și topic (mai multe despre cele de mai jos).

Fapte rapide despre kava:

• Are o aromă puternică. „Este înțepător, puțin astringent și amar”, spune Amy Chadwick, N.D., la Four Moons Spa. „Este o plantă caldă și uscată”.

• Superputerea sa este kavalactone. „Kavalactones — compusul activ din kava — acționează ca un calmant al durerii, relaxant muscular și anticonvulsivant”, spune Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., dietetician la Spitalul General Advocate Lutheran.

• Este interzis în anumite părți ale Europei și în toată Canada. „Kava este interzis în Franța, Elveția, Canada și Marea Britanie”, spune Thurlow. „În SUA, FDA a emis o recomandare că utilizarea kava poate duce la leziuni hepatice”.

  
  

Care sunt beneficiile Kava?

Deci, de ce o iau oamenii? În primul rând, pentru anxietate. Toate sursele medicale, farmacologice și naturiste cu care am vorbit au indicat ameliorarea anxietății ca scop principal al kava. Au existat unele dovezi că poate ajuta și cu alte probleme de sănătate.

1. Kava poate reduce anxietatea.

„Kava ajută la scăderea nivelului de anxietate fără a afecta vigilența”, spune McCrea. Chadwick a secundat acest lucru: „Poate ajuta în special la reducerea anxietății sociale, permițând în același timp minții să rămână concentrată; permite o stare euforică, dar cu mintea limpede”. (Legat: 7 uleiuri esențiale pentru ameliorarea anxietății și a stresului)

"Kava a fost folosit ca o alternativă la benzodiazepine", spune Jain. Numită și „benzos”, această clasă de medicamente anti-anxietate poate crea dependență (gândiți-vă la Valium, Klonopin, Xanax), prin urmare, unii pacienți pot opta pentru kava. „Kava a fost găsit eficient imediat după una până la două utilizări și este neobișnuit, ceea ce reprezintă un mare câștig”, spune Jain. „Studiile au arătat că kava reduce semnificativ stresul și anxietatea, fără efecte secundare legate de sevraj sau dependență, care sunt frecvente cu medicamentele convenționale”, spune dr. Sadeghi. „O analiză a 11 studii suplimentare a ajuns la aceeași concluzie”.

„De asemenea, nu are efectul sedativ tipic pe care l-ați experimenta cu alte tratamente anti-anxietate și nu afectează timpul de reacție”, spune McCrea.

Julia Getzelman, MD, medic pediatru din San Francisco, numește kava „o opțiune excelentă” - în special pentru „evitarea unui atac de panică și este bună pentru scăderea anxietății la test, a fricii de scenă sau a fricii de zbor”. (În legătură cu: Ce s-a întâmplat când am încercat CBD pentru anxietate)

2. Kava poate trata afecțiunile urinare.

Chadwick citează texte din plante medicinale care indică capacitatea kava de a ajuta cu „cistita cronică – infecție și inflamație a tractului urinar”. Ea a spus că acest lucru este deosebit de bun pentru „mucus, durere sau incontinență”.

„Kava poate fi o plantă foarte utilă pentru tractul urinar, prostata și inflamația, congestia și descărcarea vaginală”, spune Chadwick. „Cauza acestor afecțiuni trebuie determinată înainte de a utiliza kava ca tratament, dar ca parte a unei combinații pricepute de plante, kava este o plantă importantă în tratamentul afecțiunilor genito-urinale.”

3. Kava poate reduce insomnia.

„Efectul calmant al Kava joacă, de asemenea, un rol în ameliorarea insomniei și îmbunătățirea calității somnului”, spune dr. Sadeghi. Farmacist Peace Uche, Pharm.D. coroborează acest lucru, spunând, "kava poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea somnului la pacienții cu anxietate." (Legat: Uleiuri esențiale pentru somn care te vor face să visezi în cel mai scurt timp)

Arielle Levitan M.D., co-fondatoare a Vous Vitamin, are o părere diferită. Deși este un avocat pentru anumite vitamine și suplimente, nu recomandă kava pentru insomnie. „S-a demonstrat că are unele efecte minime asupra insomniei”, spune ea. Dar din cauza riscurilor (la care vom ajunge) și, în opinia ei, a beneficiilor limitate, ea sfătuiește să nu facă acest lucru, spunând că „există opțiuni mai bune acolo”.

4. Kava ar putea ajuta la retragerea benzodiazepinelor.

Dacă ieși din benzos, kava poate fi util, spune Uche. „Întreruperea tratamentului cu benzo poate duce la anxietate, iar kava poate fi utilizat pentru a media anxietatea indusă de sevraj asociată cu întreruperea utilizării pe termen lung a benzos”.

Cum consumi Kava?

Așa cum am menționat, kava a fost mult timp consumat ca un ceai ceremonial, dar poate fi greu de dozat cu precizie atunci când utilizați kava ca supliment medicinal, spune Chadwick. Deci, ce cale este cea mai bună? Depinde de tine. „Nu există livrarea„ cea mai bună ”pentru kava”, spune McCrea. „Ceaiurile, tincturile, extractele și capsulele sunt toate căile posibile de administrare și au avantaje și dezavantaje asociate cu fiecare. Forma și calea de administrare cele mai potrivite pentru pacient trebuie să fie determinate de furnizorul de asistență medicală.”

Iată opțiunile dvs. de kava:

• Ceai. Probabil că ați văzut ceaiuri anti-stres kava pe piețele naturale. Când consumați kava ca ceai, asigurați-vă că conținutul de kavalactonă este listat pe ambalaj, astfel încât să știți că conține de fapt compușii benefici, recomandă dr. Sadeghi.

• Tincturi și concentrate lichide. „Tincturile pot fi scoase direct din picurător sau amestecate cu suc pentru a acoperi gustul puternic (pe care unii îl aseamănă cu whisky-ul)”, spune dr. Sadeghi. „Formele lichide sunt concentrate, deci un pic merge mult.”

• Capsule. Poate cea mai ușoară formă de livrare. Acesta este cel mai convenabil mod de a lua kava, spune dr. Sadeghi.

• Aplicat de un medic / medicină pe bază de plante. "Un medic specialist în plante medicinale poate prepara, de asemenea, kava într-o aplicație topică sau se poate spăla pentru gură sau canalul vaginal și în frecare musculară sau aplicații topice", spune Chadwick.

Indiferent de modul în care utilizați kava, Dr. Getzelman vă recomandă să urmați aceste sfaturi despre kava:

• Începeți cu o doză mică prima dată când este utilizat.

• Lăsați 30 de minute pentru apariția ușurării (nu are întotdeauna efect rapid).

• Ajustați prin creșterea dozei până când se obține efectul dorit.

Cât Kava Sh0uld ai lua?

Toți furnizorii de asistență medicală cu care am vorbit au recomandat insistent să înceapă cu o „doză mică”. Dar ce înseamnă „scăzut” în acest context?

„Pentru fiecare plantă medicinală sau plantă, există o doză terapeutică”, spune Heather Tynan, ND „La această doză, se văd efectele medicinale; deasupra ei (cât de sus este diferită pentru fiecare plantă) poate exista un potențial toxic și mai jos. este posibil să nu existe suficiente componente ale plantelor medicinale în sistem pentru a oferi beneficiile dorite.”

Doza terapeutică a Kava este „100 până la 200 mg de kavalactone standardizate în aproximativ trei doze divizate pe zi”, potrivit lui Tynan. Nu depășiți 250 mg. Ea spune că aceasta este „limita superioară sigură” pe zi. Dr. Sadeghi a menționat că o capsulă de 100 mg conține aproximativ 30% kavalactone - ceea ce înseamnă că veți primi aproximativ 30 mg de kavalactone dintr-o pastilă de 100 mg kava. „Urmați instrucțiunile de dozare și consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment”, spune el.

McCrea a subliniat că dozarea depinde de persoana respectivă și de a permite unui medic să stabilească doza potrivită pentru dumneavoastră. „Ceea ce poate fi o doză mică pentru o persoană ar putea fi o doză mare pentru altcineva”.

Efecte secundare potențiale de la Kava

Dacă aveți experiență cu kava, poate știți că senzațiile comune includ amorțeală în gură și limbă și senzație de euforie. Dacă nu, efectele pot fi uimitoare la început.

Normal:

• Amorțeală în gură. După cum sa menționat, amorțeala este normală (într-o anumită măsură). „Nu vă alarmați dacă ați adăugat pudră de kava la un smoothie sau la un ceai de kava preparat și vă simțiți gura amorțită și furnicături!” spune Tynan. „Efectul de amorțire, o senzație similară cu cea a cuișoarelor sau a echinaceei, este un răspuns normal, natural”.

• Relaxare și euforie. „Unii oameni raportează o senzație de ameliorare rapidă a stresului, o senzație de „ușoară” similară cu o relaxare profundă”, spune McCrea. „Aceasta este ceea ce unii oameni ar raporta ca fiind euforie. Kava nu te face să te sufocă, dar poate produce un sentiment de bunăstare care este extrem de plăcut pentru unii oameni.” Notă: dacă ești de asemenea relaxat, poate ai avut prea multe. „Dozele mai mari de kava pot fi sedative și pot provoca somnolență și afectarea atenției și concentrării”, spune Chadwick. „Acest lucru apare de obicei numai după o utilizare cronică pe termen lung”, spune ea.

Cu privire la:

• Probleme ale pielii. Tynan și Chadwick spun amândoi să vă supravegheați pielea în timp ce luați kava. „Pielea uscată, cu mâncărime, hiperpigmentată care devine solzoasă este un efect caracteristic al aportului ridicat de kava”, spune Tynan. Aceasta dispare odată ce încetați să utilizați kava. Jain a numit acest lucru „dermopatia kava”, iar Chadwick spune că aceasta este „cea mai frecventă reacție adversă la kava”. Ea a sfătuit să acorde o atenție deosebită „palmelor mâinilor, tălpilor picioarelor, antebrațelor, spatelui și tibiei” și să ia o pauză de la kava dacă observați oricare dintre aceste simptome. (Legat: Acesta este motivul pentru care pielea ta se simte atât de mâncărime chiar înainte de a adormi)

Severă (consultați imediat un medic):

Toți următorii sunt indicatori ai insuficienței hepatice: cel mai de temut răspuns la kava. Potrivit lui Thurlow, „prejudiciul hepatic progresează de la hepatită la insuficiență hepatică fulminantă”. Aveți grijă la următoarele (și încetați imediat să luați kava imediat dacă aveți oricare dintre aceste simptome):

• Urină închisă la culoare

• Oboseală severă

• Pielea și ochii galbeni

• Greață, vărsături

Este sigur să luați Kava?

Cel mai dezbătut subiect este potențiala toxicitate a kavei asupra ficatului. După cum sa menționat mai sus, suplimentul a fost interzis în anumite țări, inclusiv în Franța, Elveția, Marea Britanie și Canada (este, de asemenea, strict reglementat în Australia și a fost interzis temporar în Germania). Deși unele surse medicale au sfătuit să nu luați kava, altele au spus că este perfect sigur.

Contra:

„A existat o anumită îngrijorare cu toxicitatea hepatică, parțial din cauza capacității kavei de a preveni descompunerea completă a ficatului a anumitor medicamente pe care o persoană le poate lua”, a explicat dr. Sadeghi. Acest lucru nu este ideal, deoarece „acumularea acestor medicamente neasimilate în timp este ceea ce are potențialul de a dăuna ficatului”, spune el. (Continuați să citiți pentru anumite medicamente care au interacțiuni negative cu kava.) În plus, el a avertizat că „mărcile” de suplimente umbrite taie kava cu ingrediente potențial dăunătoare. „Versiunile ieftine de kava în care producătorii folosesc tulpini și frunze (care sunt toxice) în plus față de rădăcină pentru a economisi bani au fost, de asemenea, cunoscute că dăunează ficatului”. (Legat: Cum pot interacționa suplimentele alimentare cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă)

„Preocupările pentru siguranță sunt sporite și de contaminanții cu mucegai, metale grele sau solvenți utilizați în procesare”, spune Thurlow. Ea recomandă în mod special împotriva consumului de kava din cauza acestor riscuri și a riscurilor de leziuni hepatice. (Aceste lucruri s-ar putea ascunde și în pudra ta de proteine.)

Profesionistii:

Tynan spune că este sigur dacă luați doza adecvată. „Luate în considerare toate avertismentele de precauție, nu s-au observat efecte toxice în studiile controlate care observă efectele kava atunci când sunt luate în doză terapeutică”, spune ea. "Nu s-a demonstrat că enzimele hepatice cresc până nu sunt ingerate doze mai mari de nouă grame pe zi, ceea ce este mult mai mare decât doza terapeutică și chiar ceea ce este considerat limita superioară sigură. Concluzie: rămâneți în intervalul de doze terapeutice."

McCrea a recunoscut studiile privind toxicitatea hepatică și a remarcat că este „foarte rar” să experimentezi acest lucru. „Cercetătorii nu au reușit să-și reproducă în mod fiabil [toxicitatea hepatică]. Aceasta înseamnă că unele date de cercetare au arătat o corelație între aportul de kava și toxicitatea hepatică, însă nu demonstrează că aportul de kava cauzează toxicitate hepatică. . "

De ce s-ar putea ca unele persoane să fi experimentat acest efect negativ? După cum a menționat Tynan, luând o doză atât de mare. În plus, este posibil ca unii subiecți să fi luat un alt medicament în același timp, spune dr. Sadeghi. „Alte studii nu au descoperit nicio afectare a ficatului la persoanele care iau kava pe termen scurt (una până la 24 de săptămâni), mai ales dacă nu iau medicamente în același timp”, spune el.

În opinia lui McCrea, kava „prezintă, în general, un risc minim”, atunci când „este luat la doze mici, ocazional și pe termen scurt”.

Kava este contraindicat cu ceva?

Da. Este esențial să discutați despre adăugarea kava în regimul dumneavoastră cu un medic și farmacistul dumneavoastră.

• Anestezie: „Evitați kava cu două săptămâni înainte de intervenția chirurgicală pentru a evita interacțiunile potențiale de anestezie”, spune Tynan.

• Alcool: Jain, McCrea și Chadwick sfătuiesc cu toții să nu combinați alcoolul și kava, deoarece poate solicita ficatul și taxează sistemul nervos central, deoarece atât kava, cât și alcoolul sunt depresive.

• Tylenol (acetaminofen): Luând acest lucru cu kava crește cererea și stresul asupra ficatului, spune Chadwick.

• Barbiturice: Acestea sunt o clasă de medicamente utilizate uneori pentru a induce somnul, care sunt deprimante ale sistemului nervos central.

• Antipsihotice: Această clasă de medicamente este utilizată în primul rând pentru a trata psihozele, în principal schizofrenia și tulburarea bipolară.

• Benzodiazepine: Acestea „pot avea un număr mare de efecte secundare care pot include sedare și probleme de memorie și nu ar trebui combinate cu alte medicamente sau suplimente fără a verifica mai întâi un furnizor de asistență medicală”, spune McCrea.

• Levodopa: Acest medicament este adesea prescris pentru boala Parkinson.

• Warfarină: Acesta este un anticoagulant pe bază de prescripție medicală (alias subțire de sânge).

Cine ar trebui să nu ia Kava?

Potrivit lui Thurlow, oricine intră în următoarele categorii ar trebui să evite kava:

• Sarcina sau alăptarea

• Vârstnici

• Copii

• Oricine are complicații hepatice preexistente

• Oricine are complicații renale preexistente

De asemenea, „caucazienii sunt mai susceptibili la efecte secundare decât polinezienii”, care provin din aceeași zonă locală cu planta însăși, potrivit lui Thurlow, care sugerează „CBD, magneziu sau rădăcină de valeriană” ca alternativă.

Trebuie să evitați kava dacă aveți anxietate sau depresie severă, Parkinson și dacă sunteți pe punctul de a folosi utilaje (cum ar fi o mașină, de exemplu - nu faceți kava și nu conduceți), recomandă Tynan. Și kava ar trebui evitată de „persoanele cu epilepsie, orice tulburare convulsivă, schizofrenie sau depresie bipolară”, spune McCrea.

Cât timp îl poți lua?

Nu ar trebui să luați kava ca supliment zilnic – chiar și susținătorii kava sunt de acord în acest sens. „Dacă depindeți în mod regulat de aceste doze relativ mai mari de kava, este oricum să treceți la întrebarea mai mare oricum: ce factori de stres din viața voastră și / sau reacția voastră la aceștia sunt atât de mari încât aveți nevoie de auto-medicare zilnică - chiar dacă este cu o plantă medicinală? " spune Tynan. "La fel ca alte ierburi și produse farmaceutice, medicamentul sau suplimentul nu sunt soluția; nu abordează sau corectează de fapt problema de bază."

„Când lucrez cu pacienți cu anxietate, este important să mă uit la individ, la modul în care anxietatea se prezintă pentru ei, la simptomele lor specifice și să înțeleg de ce apar aceste simptome”, spune Chadwick. "Dacă este indicat pentru fiecare persoană și prezentare, pot prescrie kava pe termen scurt sau în combinație cu alte plante pentru a reduce simptomele temporar în timp ce cauzele care stau la baza sunt abordate."

Dacă îl luați pentru anxietate, poate fi necesar să îl luați timp de cinci săptămâni, spune Uche. „Dozarea și durata tratamentului pentru anxietate nu sunt clare, dar studiile sugerează un tratament de cel puțin cinci săptămâni pentru ameliorarea simptomelor”, spune ea. Cel mult, capac la aproximativ șase luni, sfătuiește Tynan. „Studiile au arătat că 50-100 mg de kavalactone de trei ori pe zi timp de până la 25 de săptămâni sunt în siguranță”, spune ea. "Cu toate acestea, studiile privind consumul pe termen lung sunt mai dificil de obținut și lipsesc."

Recenzie pentru