Ce este dominanța estrogenului și cum vă puteți reechilibra hormonii?

Conţinut

• Ce este dominația estrogenului, oricum?
• Cum devin femeile dominante de estrogen?
• Simptome comune ale dominanței estrogenului
• Implicații potențiale asupra sănătății dominanței estrogenului
• Testarea dominanței estrogenului
• Tratamentul dominanței estrogenilor
• Schimbați-vă dieta
• Creați un mediu mai prietenos cu hormonii
• Luați în considerare luarea suplimentelor
• Recenzie pentru

Un sondaj recent sugerează că aproape jumătate dintre femeile din SUA s-au confruntat cu dezechilibre hormonale, iar experții în sănătatea femeilor sugerează că un anumit dezechilibru specific - dominarea estrogenilor - ar putea fi de vină pentru o serie de probleme de sănătate și bunăstare cu care se confruntă astăzi multe femei . (În legătură cu: Cât de mult estrogen se poate încurca cu greutatea și sănătatea ta)

Ce este dominația estrogenului, oricum?

Pur și simplu, dominația estrogenului este o stare în care corpul conține prea mult estrogen în comparație cu progesteronul. Ambii hormoni sexuali feminini joacă roluri cruciale în ciclul menstrual al femeii și în sănătatea generală și funcționează în armonie - atâta timp cât mențin echilibrul adecvat.

Conform medicului Tara Scott, MD, fondator al grupului de medicină funcțională Revitalize, medicul ginecolog și medicină integrată certificat de bord, nu este neapărat o problemă, atâta timp cât distrugeți suficient și produceți suficient progesteron pentru a contracara echilibrează-l. Totuși, purtați estrogen suplimentar și vă poate face ravagii sănătății și bunăstării în mai multe moduri.

Cum devin femeile dominante de estrogen?

Dominația estrogenului apare ca urmare a uneia (sau mai multor) dintre cele trei probleme: organismul supraproduce estrogen, este expus la excesul de estrogen din mediul nostru sau nu poate descompune în mod corespunzător estrogenul, potrivit Taz Bhatia, MD, autor deSuper Woman Rx.

De obicei, aceste disfuncții de estrogen provin de la unul (sau mai mulți) din trei factori: genetica, mediul și dieta. (Consultați și: 5 moduri în care mâncarea dvs. s-ar putea încurca cu hormonii)

„Genetica poate influența cantitatea de estrogen pe care o produceți și modul în care corpul dumneavoastră scapă de estrogen”, spune dr. Scott. „Problema mai mare în zilele noastre este însă că mediul și dieta noastră conțin atât de mulți estrogeni și compuși asemănători estrogenului”. Totul, de la sticlele de apă din plastic la carnea neorganică, poate conține compuși care acționează ca estrogen în celulele noastre.

Și apoi, există un alt factor imens al stilului de viață: stresul. Stresul ne mărește producția de hormon cortizol, care ne încetinește apoi capacitatea de a scăpa de estrogen, spune dr. Scott.

Întrucât intestinul și ficatul ambele descompun estrogenul, o sănătate slabă a intestinului sau a ficatului - care sunt adesea rezultatele unei diete crude - poate contribui și la dominarea estrogenilor, adaugă dr. Bhatia.

Simptome comune ale dominanței estrogenului

Potrivit Academiei Americane a Medicilor Naturopati, simptomele comune ale dominanței estrogenului pot include:

• Simptome mai grave ale sindromului premenstrual
• Simptome mai grave ale menopauzei
• Dureri de cap
• Iritabilitate
• Oboseală
• Creștere în greutate
• Libidoul scăzut
• Sâni densi
• Endometrioza
• Fibroamele uterine
• Probleme de fertilitate

Un alt simptom comun al dominanței estrogenului: perioadele grele, spune dr. Scott.

Implicații potențiale asupra sănătății dominanței estrogenului

Deoarece dominanța estrogenului este o stare inflamatorie pentru organism, aceasta poate contribui la o serie de probleme cronice de sănătate, inclusiv obezitatea, bolile cardiometabolice și condițiile autoimune pe termen lung, spune dr. Bhatia.

Un alt efect potențial înfricoșător asupra sănătății: riscul crescut de cancer. De fapt, excesul de estrogen poate crește riscul femeilor de a dezvolta cancer endometrial (adică uterin), cancer ovarian și cancer mamar.

Testarea dominanței estrogenului

Deoarece diferite femei experimentează dominanță estrogenică din diferite motive, nu există un singur test de dominare a estrogenului tăiat și uscat care să funcționeze pentru toată lumea. Cu toate acestea, practicienii din domeniul sănătății pot utiliza unul (sau mai multe) din trei teste diferite pentru a identifica dezechilibrul hormonal.

În primul rând, există un test tradițional de sânge estrogen, pe care medicii îl folosesc adesea la femeile cu menstruație regulată, ale căror ouă produc o formă de estrogen numită estradiol.

Apoi, există un test de salivă, pe care medicii îl folosesc adesea pentru a evalua tipul de estrogen pe care îl produc femeile după menopauză, care poateîncă cădea în dezechilibru cu progesteronul, spune dr. Scott.

În cele din urmă, există un test de urină uscată, care măsoară metaboliții estrogeni în urină, explică dr. Scott. Acesta îi ajută pe medici să identifice dacă cineva are dominanță estrogenică, deoarece corpul său nu poate scăpa corect de estrogen.

Tratamentul dominanței estrogenilor

Deci, aveți o dominanță estrogenică - acum ce? Pentru multe femei, dieta și schimbarea stilului de viață ajută în mare măsură acei hormoni să găsească echilibrul...

Schimbați-vă dieta

Dr. Scott recomandă alegerea alimentelor organice - în special a produselor de origine animală și a „Dirzen Dozen” (o listă cu cele mai încărcate produse chimice din SUA, publicată anual de Grupul de lucru pentru mediu).

Dr. Bhatia spune că creșteți aportul de fibre, grăsimi sănătoase precum cele din uleiul de măsline și legume crucifere precum broccoli, kale și conopida, toate care conțin compuși care susțin detoxifierea estrogenului. (Fapt distractiv: grăsimile omega-9 din uleiul de măsline vă ajută corpul să metabolizeze estrogenul, spune dr. Bhatia.)

Creați un mediu mai prietenos cu hormonii

De acolo, câteva modificări ale stilului de viață pot face, de asemenea, un drum lung în echilibrarea estrogenului.

„Unii dintre pacienții mei văd o diferență majoră după ce au eliminat pur și simplu o parte din materialul plastic din viața lor”, spune dr. Scott. Schimbați cutii cu apă îmbuteliată pentru o sticlă din oțel inoxidabil reutilizabilă, treceți la recipiente de sticlă pentru alimente și săriți paietele de plastic de unică folosință.

Apoi, este timpul să lucrăm la elefantul din cameră: stresul. Dr. Scott recomandă să începeți cu prioritizarea somnului. (Fundația Națională pentru Somn recomandă șapte până la nouă ore de zzz de calitate pe noapte.) Dincolo de asta, practicile de auto-îngrijire, cum ar fi meditația mindfulness și yoga, vă pot ajuta, de asemenea, să vă găsiți frigul și să reduceți nivelul de cortizol.

Luați în considerare luarea suplimentelor

Dacă schimbările de stil de viață singure nu fac truc, dr. Scott spune să încorporeze anumite suplimente pentru a ajuta la tratarea dominanței estrogenului:

• DIM (sau diindolilmetan), un compus găsit în legumele crucifere care susține capacitatea organismului nostru de a descompune estrogenul.
• Vitaminele B și magneziul, care susțin ambele procesarea estrogenului.

Recenzie pentru