Încercați acest lucru: Reflexologia mâinilor

Conţinut

• Pentru anxietate
• Pentru constipație
• Pentru dureri de cap
• Găsirea unui reflexolog
• Este sigur?
• Avertizare
  
• Linia de jos

Ce este reflexologia mâinii?

Reflexoterapia mâinilor este o tehnică de masaj care pune presiune pe diferite puncte reflexe din jurul mâinilor. Credința este că aceste puncte se corelează cu diferite părți ale corpului și că masarea punctelor poate ajuta la ameliorarea simptomelor din alte zone ale corpului.

Există cercetări limitate care să susțină beneficiile reflexologiei mâinilor. Multe dintre studiile care au analizat efectele sale au fost foarte mici și inconsistente.

Cu toate acestea, aceste studii nu au găsit riscuri sau efecte negative asupra sănătății asociate cu reflexoterapia mâinilor (deși femeile însărcinate ar trebui să o evite, așa cum se explică mai jos). În plus, există o mulțime de dovezi anecdotice din partea persoanelor care au încercat-o și au găsit ușurare.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre știința din spatele reflexologiei mâinii și câteva puncte de presiune obișnuite pe care le puteți încerca.

Pentru anxietate

Un studiu din 2017 a arătat că reflexoterapia mâinilor a redus anxietatea la persoanele care urmau să fie supuse unei angiografii coronariene (o procedură minim invazivă care ajută la diagnosticarea afecțiunilor cardiace). Persoanele care au avut reflexologie de mână sau un simplu masaj de mână au avut mai puțină anxietate în legătură cu procedura.

Pentru ameliorarea anxietății, aplicați presiune asupra punctului Heart 7 (HT7). Se găsește chiar sub cutia încheieturii mâinii de pe mâna exterioară. Ar trebui să vă simțiți puțin amețit aici. Masați această zonă timp de un minut pe ambele mâini.

Pentru constipație

Reflexologia poate ajuta la ameliorarea cauzelor fizice și emoționale ale constipației. Un mic studiu din 2010 a constatat că 94 la sută dintre participanți au raportat că au mai puține simptome de constipație după șase săptămâni de reflexologie a mâinii.

Mulți dintre ei au avut, de asemenea, simptome reduse de anxietate și depresie, sugerând că reflexoterapia mâinilor poate fi utilă în special pentru constipația legată de stres. Cu toate acestea, studiul a avut doar 19 participanți, astfel încât sunt necesare mai multe studii la scară largă.

Încercați-l găsind punctul de presiune al intestinului gros 4 (LI4). Se află între degetul mare și degetul arătător. Folosiți vârful degetelor pentru a aplica presiune pe această chingă cărnoasă de pe mâna dreaptă timp de un minut. Repetați pe mâna stângă.

Mulți oameni consideră că acest punct de presiune este o țintă bună și pentru ameliorarea generală a durerii.

Pentru dureri de cap

Reflexologia poate fi utilă în tratarea durerilor de cap, mai ales dacă sunt cauzate de stres sau anxietate. O analiză din 2015 a raportat că reflexoterapia a avut un efect pozitiv asupra durerilor de cap. După ce au primit tratament timp de șase luni, mai mult de jumătate dintre participanți au observat simptome reduse. Aproape 25 la sută dintre ei au încetat să mai aibă dureri de cap complet și aproximativ 10 la sută au reușit să nu mai ia medicamente pentru dureri de cap.

Încercați să utilizați același punct de presiune LI4 descris mai sus. Masați și ciupiți zona cărnoasă, concentrându-vă asupra oricăror zone inflamate.

Puteți încerca, de asemenea, punctul Pericardium 6 (P6). Îl veți găsi la câțiva centimetri sub încrețirea încheieturii mâinii între cele două tendoane. Masați ușor acest punct timp de un minut pe ambele mâini.

Găsirea unui reflexolog

În timp ce puteți încerca reflexologia pe cont propriu acasă, puteți căuta și un reflexolog, un specialist în cabinet.

Încercați să găsiți unul care este certificat de American Reflexology Board. Ei pot colabora cu dvs. pentru a veni cu un plan care să vă amelioreze simptomele pe care le aveți.

Este sigur?

Reflexoterapia mâinilor este în general sigură, cu câteva precauții.

Avertizare

• Femeile gravide ar trebui să evite presopunctura, deoarece anumite puncte de presiune pot induce contracții. Dacă se doresc contracții, presopunctura trebuie utilizată numai cu aprobarea medicului dumneavoastră.

De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca reflexoterapia mâinilor dacă aveți:

• probleme circulatorii ale picioarelor
• inflamație sau cheaguri de sânge în picioare
• gută
• probleme cu tiroida
• epilepsie
• număr scăzut de trombocite
• diaree
• infecții cutanate bacteriene sau fungice
• răni deschise
• inflamația mâinilor
• febră sau orice boală infecțioasă

În plus, asigurați-vă că nu încetați să urmați alte tratamente prescrise de medicul dumneavoastră, cu excepția cazului în care vă vor spune să faceți acest lucru.

Linia de jos

Reflexoterapia mâinilor poate fi un instrument util pentru reducerea simptomelor durerii și stresului. Amintiți-vă că multe dintre beneficiile reflexologiei mâinii nu au niciun sprijin științific.

Cu toate acestea, un masaj pe mâini va fi relaxant. Reducerea stresului și starea de calm vă pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine. Și probabil că te vei simți mai bine.

Țineți pasul cu orice planuri de tratament în curs recomandate de medicul dumneavoastră și încetați să aplicați presiune dacă simptomele dvs. se agravează.