Ce trebuie să știe toată lumea despre creșterea ratelor de sinucidere din SUA

Conţinut

• Sinucidere și boli mintale
• Factorul Tehnologic
• O multitudine de alți factori
• Avertisment de declanșare: Aspectul contagios al sinuciderii
• Cum să luați măsuri
• Recenzie pentru

Săptămâna trecută, vestea morții a două personalități culturale proeminente și îndrăgite a zguduit națiunea.

În primul rând, Kate Spade, în vârstă de 55 de ani, fondatoarea mărcii sale de modă omonime, cunoscută pentru estetica sa strălucitoare și veselă, și-a luat viața. Apoi, Anthony Bourdain, în vârstă de 61 de ani, celebrul bucătar, scriitor și bon vivant, a murit prin sinucidere în timp ce filma emisiunea de călătorie CNN, Piese necunoscute, în Franța.

Pentru doi oameni care păreau atât de plini de viață, moartea lor este neliniștitoare.

În plus, se adaugă noi constatări pe care Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor le-au publicat în aceeași săptămână. Sinuciderea este una dintre primele 10 cauze de deces în SUA și a doua cauză de deces în rândul persoanelor cu vârste cuprinse între 10 și 24 de ani, potrivit CDC. Mai rău, cifrele sunt în creștere. Ratele de sinucidere au crescut în aproape fiecare stat din 1999 până în 2016, în timp ce 25 de state au înregistrat o creștere a sinuciderilor de peste 30%.

Și în timp ce bărbații reprezintă majoritatea sinuciderilor din această țară, diferența de gen se micșorează, pe măsură ce crește numărul femeilor care își iau propria viață. Rata sinuciderilor în rândul băieților și bărbaților a crescut cu 21 la sută, dar cu 50 la sută pentru fete și femei din 2000 până în 2016, potrivit Centrului Național pentru Statistici de Sănătate. (Legat: Am terminat să tac despre sinucidere)

Aici, experții împărtășesc informații despre această problemă de sănătate publică, inclusiv ceea ce se poate face pentru a ajuta la combaterea acestor statistici alarmante.

Sinucidere și boli mintale

Pur și simplu, numerele supărătoare nu pot fi atribuite unui singur factor. Există o combinație de tendințe socio-economice și socioculturale care ar putea juca un rol în creșterea ratelor, spune Susan McClanahan, Ph.D., director clinic la Insight Behavioral Health Centers.

Un factor major de risc pe care îl au în comun multe sinucideri este însă existența depresiei clinice sau a tulburării depresive majore, spune Lena Franklin, LCSW, un psihoterapeut conștient din Atlanta. „Când există lipsa de valoare, lipsa de speranță și tristețea omniprezentă, sensul unei persoane pentru viață scade, crescând riscul de sinucidere.”

Alte boli mintale, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburările de anxietate și tulburările de consum de substanțe, precum și diverse tulburări de personalitate (în special tulburarea de personalitate la limită) pot avea, de asemenea, un impact asupra ideii și intenției suicidare, notează McClanahan.

Din păcate, prea mulți oameni care se luptă cu probleme de sănătate mintală nu primesc ajutorul de care au nevoie - sau chiar nu știu că ei avea o stare de sănătate mintală. Raportul CDC a constatat că mai mult de jumătate dintre persoanele (54 la sută) care s-au sinucis nu aveau o stare de sănătate mintală cunoscută (în acest caz, diagnosticată). De aceea, sinuciderea vine adesea ca un șoc pentru familie și prieteni. Acest lucru poate fi parțial atribuit stigmatizării asociate cu bolile mintale, care poate descuraja mulți oameni să primească ajutorul de care au nevoie, spune McClanahan.

„Ar putea fi o combinație de stigmatizare și lipsă de educație”, adaugă Joy Harden Bradford, Ph.D., psiholog și fondator al Terapiei pentru fetele negre. „Uneori, oamenii s-au confruntat cu atât de multe lucruri în viața lor, încât nici măcar nu își dau seama câtă durere suferă sau cum afectează de fapt funcționarea lor zilnică”.

Un lucru este sigur, totuși. No una este imun la boli mintale sau la gânduri și acțiuni suicidare, așa cum ilustrează decesele lui Bourdain și Spade. Deși nu știm exact ce le-a declanșat sinuciderile, decesele lor sunt dovada că obținerea succesului financiar sau a faimei nu împiedică nefericirea și nici nu înseamnă că cineva cu mijloace va căuta ajutorul profesional de care au nevoie. „Nivelul veniturilor nu este un factor de protecție împotriva sinuciderii”, subliniază Bradford. (În legătură cu: Olivia Munn tocmai a postat un mesaj puternic despre sinucidere pe Instagram)

Dar nu se poate nega că pentru mulți alți oameni care se luptă prin țară, costul ar putea fi un factor care le stă în cale. Acest lucru se datorează, în parte, pierderii fondurilor guvernamentale pentru resursele de sănătate mintală din ultimii 10 ani, spune McClanahan. De la recesiunea din 2008, statele au redus finanțarea de 4 miliarde de dolari pentru aceste servicii. „Cercetările au arătat că tratamentul ajută persoanele cu probleme psihiatrice, dar nu putem ajuta oamenii dacă nu pot primi tratament”, spune ea.

Factorul Tehnologic

O altă cauză care contribuie ar putea fi doar exigențele vieții noastre de astăzi, spune Franklin. După cum ați putea ghici, să vă treziți și să verificați e-mailurile, Twitter, Instagram, Facebook și Snapchat - iar și iar - nu face tocmai minuni pentru sănătatea dumneavoastră mintală.

„Cultura noastră occidentală pune o mare cantitate de dependență de tehnologie și hiperconectivitate, ceea ce duce inevitabil la niveluri fără precedent de depresie și anxietate”, spune Franklin. "Sistemele noastre fiziologice pur și simplu nu sunt conectate pentru a experimenta cantitatea de muncă și cerințele vieții pe care le așteptăm zilnic de la mințile și corpurile noastre".

Rețelele sociale pot fi o sabie cu două tăișuri, spune Ashley Hampton, Ph.D., psiholog și antrenor de afaceri. Deși vă permite să vă conectați cu alții, aceste conexiuni virtuale sunt adesea superficiale și nu vă oferă aceleași sentimente calde și neclare de interacțiune umană induse de oxitocină.

Văzând doar ceea ce ți se arată - cu alte cuvinte, „rolă de evidențiere” - te poate face să te simți deranjat de propria ta viață, adaugă Hampton. Și nici „cultura de conectare” perpetuată de aplicațiile de întâlniri nu te ajută să te simți apreciat, deoarece tind să înfățișeze oamenii ca fiind înlocuibili doar cu o altă glisare, notează McClanahan.

În cele din urmă, comparația constantă pe care media socială te invită să o faci duce la un risc de stimă de sine scăzută și simptome depresive. Franklin vede acest lucru frecvent în practica sa de psihoterapie bazată pe atenție. „Văd adolescenți care cad într-o stare depresivă atunci când nu primesc în medie la fel de multe „aprecieri” în fotografiile lor de pe Instagram precum colegii lor apropiați”, spune ea. Și acest sentiment de valoare de sine scăzută poate duce la depresie, care poate crește riscul de sinucidere. "

O multitudine de alți factori

Cu toate acestea, este important de menționat că „există o mulțime de factori de confuzie care contribuie la decizia cuiva de a se sinucide, pe care îi cunoaștem de la cei care nu se sinucid complet”, spune Hampton.

În timp ce unele cercetări au sugerat că până la 90% dintre persoanele care mor prin sinucidere do au o boală mintală, metodele de cercetare din aceste studii sunt probabil defectuoase, spune Hampton. Există mulți factori de risc pentru sinucidere dincolo de bolile mintale.

De exemplu, unele sinucideri ar putea fi accidentale, spune Hampton. „Acest lucru s-ar putea întâmpla atunci când cineva este în stare de ebrietate, de exemplu, și se joacă cu o armă încărcată sau ia alte decizii periculoase”. Alte variabile ar putea include evenimente traumatice din viața cuiva, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, executarea silită a unei case, moartea unei persoane dragi sau un diagnostic medical grav, spune ea. (Hampton subliniază, de asemenea, creșterea sinuciderii ca o alegere atunci când este diagnosticat cu o boală terminală, cum ar fi sinuciderea asistată de un medic.)

Climatul politic general al țării ar putea avea, de asemenea, un efect, spune Hampton, deoarece negativitatea se poate simți copleșitoare pentru persoanele care se confruntă deja cu dificultăți sau boli mintale.

Avertisment de declanșare: Aspectul contagios al sinuciderii

Atunci când o persoană publică își ia propria viață, există riscul așa-numitelor „sinucigașe copiate” sau „contagiune sinucigașă” în urma unei acoperiri mediatice excesive. Această idee este susținută de dovezi anecdotice, precum și de o serie de studii de cercetare, spune Hampton. Există dovezi că acest lucru se întâmplă chiar acum: apelurile cu linii fierbinți de sinucidere au crescut cu 65% după moartea lui Spade și Bourdain.

Acest fenomen este cunoscut sub numele de efectul Werther, care este numit după eroul dintr-un roman din 1774 al lui Johann Wolfgang von Goethe, Suferința tânărului Werther. Povestea urmărește un tânăr care se sinucide ca urmare a unei iubiri neîmpărtășite. După publicarea cărții, se pare că a existat o creștere a sinuciderilor în rândul bărbaților tineri.

Probabilitatea de sinucidere copycat este crescută de acoperire de știri care "glamourizează" moartea, include detalii dramatice sau grafice și / sau continuă pentru o perioadă prelungită de timp, notează Hampton. Aceasta este la baza furorii din jurul emisiunii Netflix 13 motive pentru care, pe care unii critici au cerut anularea. (În legătură cu: Experții se pronunță împotriva „13 motive pentru care” în numele prevenirii sinuciderilor)

Cum să luați măsuri

Pare o problemă copleșitoare de abordat. Dar, înarmați cu cunoștințele despre semnele sinuciderii, cum să răspunzi și unde să accesezi ajutorul - indiferent dacă te simți scăzut sau dacă cunoști pe cineva care este - toată lumea poate ajuta și obține ajutor.

Deci, la ce ar trebui să ai grijă? Semnele de avertizare ale sinuciderii pot varia, spune Hampton. Unii oameni se pot simți deprimați cu sentimente copleșitoare de tristețe, probleme cu somnul, sentimente de vinovăție și deznădejde și/sau se retrag de ceilalți.

Potrivit CDC, acestea sunt cele 12 semne că cineva se poate gândi la sinucidere:

• Simțindu-mă ca o povară
• Fiind izolat
• Anxietate crescută
• Senzație de capcană sau durere insuportabilă
• Consumul crescut de substanțe
• Caut o modalitate de a accesa mijloace letale
• Creșterea furiei sau a furiei
• Modificări extreme ale dispoziției
• Exprimarea lipsei de speranță
• Dormi prea puțin sau prea mult
• Vorbește sau postează despre dorința de a muri
• Făcând planuri de sinucidere

Dacă simțiți că cineva poate fi expus riscului de sinucidere, urmați acești cinci pași, subliniați de campania de prevenire a sinuciderii #BeThe1To:

1. Întreabă întrebări. Întrebări precum „Te gândești la sinucidere?” sau "Cum pot ajuta?" comunică că ești deschis să vorbești despre asta. Asigurați-vă că întrebați într-un mod fără judecăți și, în schimb, asculta. Încercați să ascultați nu numai motivele pentru care se gândesc să le ia viața, ci și ascultați motive pentru a rămâne în viață pe care le puteți evidenția.
2. Păstrați-le în siguranță. Apoi, află dacă au făcut pași spre a se sinucide. Au un plan specific? S-au pus în aplicare vreun pas? Dacă au acces la lucruri precum o armă de foc sau pastile, atunci sunați la autorități sau la National Suicide Prevention Lifeline, enumerate mai jos.
3. Sa fii acolo. Indiferent dacă poți fi prezent fizic cu cineva sau stai cu el la telefon, a rămâne cu el poate salva literalmente viața cuiva. Cercetările arată că un sentiment de „conectare” cu alte persoane ajută la prevenirea comportamentului suicidar, în timp ce un sentiment de „apartenență scăzută” sau alienare socială este un factor în contemplarea sinuciderii.
4. Ajută-i să se conecteze. Apoi, ajutați-i să găsească pe alții care îi pot sprijini în perioade de criză, astfel încât să poată stabili o „plasă de siguranță” în jurul lor. Aceasta ar putea include terapeuți, membri ai familiei sau alte surse de sprijin în cadrul comunităților lor.
5. Urmare. Indiferent dacă este vorba de un mesaj vocal, mesaj text, apel sau o vizită, urmărește-l pentru a-i spune acelei persoane că îți pasă de felul în care se descurcă, continuându-și sentimentul de „conexiune”.

Pentru a avea grijă de propria sănătate mintală, Franklin sugerează să practici auto-îngrijirea și nu doar tipul de baie cu spumă și mască de față.

• Mergeți la un terapeut pentru o „reglare” emoțională în mod consecvent. (Iată cum să faci terapia să funcționeze cu un buget și cum să găsești cel mai bun terapeut pentru tine.)
• Cultivați o rețea iubitoare și de susținere a prietenilor și a familiei pe care vă puteți baza atunci când viața devine haotică și dureroasă.
• Practică yoga și meditația. „Studiile arată că aceste practici minte-corp scad simptomele depresive prin schimbarea relației noastre cu modele de gândire negative și schimbarea fiziologiei noastre”, spune ea. (Iată când exercițiile fizice vă ajută și când trebuie să continuați tratamentul cu un pas mai departe.)
• Recunoașteți luptele vieții. „Ca societate, trebuie să recunoaștem durerea inerentă și suferința vieții pentru a preveni atașamentul la perfecțiune”, spune Franklin. „Îmbrățișarea luptei vieții onorează complexitatea ei bogată, mai degrabă decât perpetuarea depresiei și anxietății înrădăcinate în normele culturale de a fi suprasolicitate”.

Dacă te confrunți cu gânduri de sinucidere sau te-ai simțit profund stresat pentru o perioadă de timp, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 1-800-273-TALK (8255) pentru a vorbi cu cineva care vă va oferi asistență gratuită și confidențială 24 de ore. pe zi, șapte zile pe săptămână.

Recenzie pentru