Poveste de succes pentru pierderea în greutate: „Nu mai trăiți în negare”

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestea de succes a pierderii în greutate: provocarea lui Cindy

Cindy a fost întotdeauna cea „grea”. „În liceu, instructorul meu de Tae Kwon Do mi-a sugerat să țin o dietă”, spune ea. „Și am fost una dintre puținele fete ale echipei de dans care purtau un tricou foarte mare”. Până când a absolvit facultatea, ajunsese la 185 de lire sterline.

Sfat pentru dieta: punctul de rupere

Cindy evitase să intre pe scară de ani de zile - dar nu a putut să o ignore când pantalonii ei de mărimea 14 au devenit prea adânci. „În special butonul de pe o pereche a continuat să apară”, spune ea. „În timp ce scoteam acul și firul pentru a-l coase din nou pentru a înzecea oară, m-am săturat și mi-am dat seama că aveam două opțiuni: Cumpărați pantaloni mai mari sau pierdeți în greutate. Nu eram pregătit să cumpăr mărimea 16, dar eram dispus să încerc să-mi schimb obiceiurile nesănătoase ".

Sfat de dietă: o rețetă fără nădejde

În acea zi, Cindy a început să scrie tot ce a pus în gură. „La sfârșitul săptămânii, mi-am contabilizat intrările și am descoperit că depășesc cu mult 2.000 de calorii pe zi”, spune ea. „Din moment ce mănânc cel puțin cinci nopți pe săptămână, prepararea propriilor mese mi s-a părut o modalitate evidentă de a reduce”. Așa că Cindy a izbucnit o carte de bucate Rachael Ray, neglijată de mult, și a început să facă excursii săptămânale la magazinul alimentar pentru ingrediente. „Nu am renunțat la niciun fel de mâncare, dar am măsurat tot ce am mâncat pentru a mă asigura că nu am mai mult de o singură porție”. Curând, Cindy scăpa puțin peste o lire pe săptămână. „După ce am văzut cum au dat roade eforturile mele de alimentație sănătoasă, am vrut să-mi intensific și rutina de exerciții fizice”, spune ea. „Am cumpărat un pedometru și am încercat să înregistrez cinci mile, sau 10.000 de trepte, în fiecare zi - ceea ce uneori însemna să pășesc în fața televizorului înainte de culcare!” De asemenea, Cindy a lovit sala de gimnastică din subsolul clădirii sale de trei ori pe săptămână, începând cu câteva minute pe eliptică, apoi lucrându-și drumul până la o jumătate de oră pe banda de alergat. Greutatea a continuat să se desprindă și, un an și jumătate mai târziu, Cindy a devenit propria poveste de succes în ceea ce privește pierderea în greutate - a scăzut până la un kilogram de 135 de lire sterline.

Sfat de dietă: în formă și sănătos

La șapte luni după ce Cindy și-a atins obiectivul de slăbire, tatăl ei, medic de urgență, a făcut un atac de cord și a decedat. „Știam amândoi că boli de inimă apar în familia noastră, dar cred că a negat și ne-am gândit că va începe să facă exerciții și să mănânce chiar în cele din urmă”, spune ea. "De când tatăl meu a murit, sunt pe punctul de a fi proactiv. M-am slăbit ca să mă simt mai bine în privința felului în care arăt, dar păstrez greutatea, ca să pot trăi o viață lungă și sănătoasă."

Secretele lui Cindy

• Păstrați poftele de bomboane "Mi-am dat seama că, atunci când am zahăr dimineața, îmi poftesc toată ziua. Acum îmi satisfac dinte dulce după cină - de obicei cu ciocolată neagră."

• Fii în formă cu câinele tău „Când vremea este frumoasă, îmi duc câinele la o plimbare de o oră în loc să meargă la sală. Îi plac exercițiile și atenția în plus – și îmi place să îmi iau rutina în aer liber.”

• Descompuneți obiective mari "Am început să urmăresc hundredpushups.com program pentru a-mi construi puterea corpului superior. Făcând câteva flotări pe zi, puteți obține până la 100 în șase săptămâni. Pot face deja 50! "

Recenzie pentru